szpinak

przez te Twoje naleśniki, u mnie najprawdopodobniej w weekend będzie dzień naleśnika, wczoraj już mozarellę i szpinak kupiłem, więc nie ma odwrotu :-D powiem Ci że już jest nieźle jak zrobiłeś 400kg w martwym :-P

[...] Grip Pin Press + łańcuszki 65kg/3 https://youtube.com/shorts/Enx0llwAChA DB Curls With Rotation 17,5kg/8 https://youtube.com/shorts/lLKb9xbP5Qg Kopytka, prosciutto crudo, szpinak baby, śmietanka 30% zagęszczona mąką ziemniaczaną /SFD/2023/2/23/8b5a657e128a457aa1ddc690c8011625.jpg Ragou /SFD/2023/2/23/3e018d49962046b58a878fb172fca3a8.jpg Pizza [...]

[...] https://youtube.com/shorts/bxXX9YfjR7c Swiss Ball Plank 30s https://youtube.com/shorts/IewrBLuHZt0 Picka /SFD/2023/4/24/2d5c84912fcf4496aefe00d0660b15bc.jpg Kurczak, szpinak, mascarpone, grana padano /SFD/2023/4/24/a0a1e3720175468f8b8cf239511e912a.jpg Kurczak Teryiaki /SFD/2023/4/24/f401940fb292451fa8e6d09e69479272.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] masło, orzechy laskowe -jaja, mleko, odżywka warzywa: papryka, ogórek, pomidor, cebula suple: omega3 (2x rano, 2x wieczorem), beta alanine (4x przed treningiem) Nie mogę patrzeć na szpinak i brokuły, na samą myśl chce mi się rzy.gać, a jeszcze niedawno uwielbiałam i jadłam na kilogramy #-P Zmieniony przez - Franii w dniu 2013-03-18 19:44:53

[...] Wrażenia : masakra jakaś. czerwona jak burak, lało się ze mnie, zadyszka . łooo ale podobało mi się -------------------------------- Dieta: 1. jajka, arbuz 2. whey, arbuz, pomarańcza 3. kurczak, oliwa, cebula 4. whey, ogórki 5. jajka,oliwa,szpinak ---------------------- u kogo ? u dr Mróz Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-04-14 20:40:30

od jutra chcialam powrocic do treningu ale wciaz nie wiem za ktory sie zabrac. miska herbata zielona, kawa z mlekiem bez laktozy, woda ziele- szpinak, fasolka szparagowa, pomidor suppl- vit, o3, glucosamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6117f6c46c7c47ee83a5cdcf25e6860b.png

[...] z pilka bede robic; hamstring curl back extension brzuszki ski step obli co myslisz? miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d549d1f4afe495c88694ed2ca28d83a.png ziele- fasolka, szpinak, salata, ogorek napije- woda, herbata zielona, herbata czarna, kawa+ mleko lactofree suple- vit, glucosamina, o3, chrom Zmieniony przez - fizique w dniu 2013-02-08 [...]

[...] 17.05 SOBOTA - DNT http://imageshack.com/a/img33/5557/d2xa.png post 16h uczta 9h I - chleb + twaróg + warzywa II - biała kiełbasa + żur III - makaron + szpinak + ser żółty + jajko IV - korn flejks + mleko SUPLE: BRAK http://imageshack.com/a/img89/6708/yllw.png nie wiem jak sie robi zrzuty z endomondo wiec napisze spacer: [...]

[...] dotrwam do końca ale udało się8-)8-) Miska czysta:-) Warzywa:ogórek, pomidor, pomidory suszone, sałata lodowa, brukselka, fasolka szparagowa zielona, pieczarki, szczypiorek, szpinak Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, vitapil, chrom, tran, zma [...]

[...] po 10kg@-| ale i tak było ciężko z wchodzeniem... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1cc5fbabe6f7451ba1cc4a91d4d7217a.png MICHA CZYSTA!!:-) Warzywa: ogórek, sałata lodowa, pomidory, szpinak Napoje: herbata zielona, woda Suple: wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, vitapil, tran, chrom, zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47b33ca90f4842dcbcdb3b826e8ec43a.png [...]

[...] *** w shoulder box jest błąd - w 1.serii było 2kg:-)) Micha czysta:-) Warzywa: kalafior, ogórek, sałata lodowa, pieczarki, pomidory, szpinak, rzodkiewka Napoje: woda, herbata zielona Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, vitapil, chrom,zma, CLA (6), L-carnitine (6) [...]

[...] troszkę nogom odpocząć, bo ostatnio dużo z siebie dawały ;-] Miska czysta:-) Warzywa:ogórek, pomidor, pomidory suszone, sałata lodowa, brokuł, kalafior, pieczarki, szpinak, rzodkiewka Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, vitapil, chrom, tran, zma (będzie przed snem) [...]

[...] ------------------------------------------------------------------ Micha czysta:-)) Warzywa: sałata lodowa, ogórki (4sztuki), pomidory (6-7 sztuk), bakłażan (1,5), szpinak *** jem bardzoooo dużo warzyw - może ok.1,5kg - czy nie przesadzam?? ale ja tak kocham warzywka8-) Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, [...]

[...] dawałam rady szybciej...nogi były mega zmęczone - 20min rower - 20min orbitrek stretching :-) Micha czysta rozkład:100B/30T/150W Warzywa: sałata lodowa, ogórki, pomidory, szpinak, bakłażan, kalafior Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, TRAN, chrom, zma, VITA-MIN dla kobiet, policonasol [...]

[...] potrzebowałam i leciałam z ćwiczeniami:-)) Pot się ze mnie lał litrami - koszulka, leginsy i bielizna przemoczone\-) Micha czysta :-) Warzywa: ogórki, pomidory, bakłażan, szpinak, kalafior Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, TRAN, chrom, zma (będzie), VITA-MIN dla kobiet, policonasol , CLA (6), [...]

NIEDZIELA 02.06.2013 DZIEŃ 49 TYDZIEŃ 7 Callanetics Micha czysta:-) Warzywa: szpinak, ogórki, pomidor, bakłażan, cukinia, pomidory suszone, pieczarki, KALAFIOR Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, skrzyp, chrom, zma(będzie przed snem), VITA-MIN dla kobiet, policonasol [...]

[...] - 15min spacero-marsz non-stop pod górkę8-) ale żeby jeszcze dobić nogi - zamiast windy, schodami na 7 piętro :)) Micha czysta8-) Warzywa: ogórki, pomidory , bakłażan , szpinak Napoje: herbata zielona, woda Suple: siemię, błonnik HUSK, zma, VITA-MIN dla kobiet, policonasol , CLA (6), L-carnitine (6) [...]

[...] cardio: - 20 min orbi - 40 min rower ---------------------------------------------------------------------- Micha czysta :-):-) Warzywa: sałata lodowa, ogórki, pomidory, szpinak, bakłażan, Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, chrom, zma, VITA-MIN dla kobiet, policonasol, CLA (6), L-carnitine (6) [...]

[...] 2kg/2kg/2kg 11.Skakanka 3 min jw. 30 min ORBI doopsko, uda i łydki piekły non stop!! dawałam z siebie maxa8-) Micha czysta Warzywa: ogórki, pomidory, bakłażan, szpinak, salata lodowa, bakłażan, szparagi Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, skrzyp, chrom, zma, VITA-MIN dla kobiet, [...]

[...] 10kg/12,5kgx8/10kg 12. Wspięcia na palce 30/40/50 25kg/35kg/45kg Skakanka 2 min orbi - spokojnie 15 minut Micha czysta:-) Warzywa: 1 TONA: ogórek, pomidory, sałata lodowa, szpinak, bakłażan, kiełki, szparagi, pomidory suszone Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, chrom, zma, skrzyp, Vita-min dla kobiet, [...]