[...] 3 łyżki mąki pszennej razowej na łyżeczce oliwy z oliwek, i ten omlet z masłem orzechowym O: pół woreczka kaszy gryczanej, pół puszki tuńczyka w oleju słonecznikowym, szpinak podgrzany na patelni z serkiem wiejskim P: duży jogurt naturalny, kilka (2-4) kostek gorzkiej czekolady K: duża kromka ciemnego chleba z masłem i serem, mała kromka [...]
zmieniam, oczywiście staram się jeść różnorodnie. Wskoczy około 2 razy w tygodniu tuńczyk, szpinak z ryżem + pierś z kurczaka. na śniadanie kukurydziane z owsianymi na przemian - czasem kanapka z chudą wędliną itd. Jogurt naturalny zamiast jajek na drugie śniadanie itd :)
Dzisiejsza miska mi się zmieniła, bo nie zdążyłam zjeść jednego posiłku, ale rozłożyłam resztę w inne. Dorzucam michę na jutro i mam pytanie - czy szpinak należy do tych warzyw, których NIE wliczamy? Czy mogę jeść taki zamrożony? Znaczy nie, że sobie lubię zęby kruszyć %-) ale chodzi o to czy z paczki :-) [...]
aaaa no faktycznie zapomniałam %-) w dzieciństwie rodzice się dziwili, że jestem jedynym dzieckiem, które z chęcią szpinak wcina a ja się 'mondrych' bajek naoglądałam %-)
[...] kasza musi być wzbogacona sosem/warzywami/tłuszczami, jaki jest Wasz sposób na zjedzenie jej z przyjemnością? osobiście znam tylko jeden, który sam odkryłem - a jest nim szpinak w sosie śmietanowym, mięsko w kostkę (legaweczka<3) i plaster sera żółtego.. z domieszką oleju lnianego bądź oliwy. wchodzi jak marzenie! tylko ile owego szpinaku [...]
[...] kasza musi być wzbogacona sosem/warzywami/tłuszczami, jaki jest Wasz sposób na zjedzenie jej z przyjemnością? osobiście znam tylko jeden, który sam odkryłem - a jest nim szpinak w sosie śmietanowym, mięsko w kostkę (legaweczka<3) i plaster sera żółtego.. z domieszką oleju lnianego bądź oliwy. wchodzi jak marzenie! tylko ile owego szpinaku [...]
[...] w piżamie, pod ciepłą kołdrą, z kubkiem gorącej herbaty w ręce. Zapowiada się wieczór z Aragornem i jego zacną drużyną ;-) Miska 120B/84T/140W Warzywa: pomidor, sałata, szpinak, cukinia Płyny:2l wody, 2 x herbata zielona, mięta, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ed1ec85cef84c68964cf59a63be0e4e.png Warzywa: pomidor, ogórek świeży i kiszony, [...]
[...] wytrawnego winka czerwonego i może coś do jedzenia (czystego oczywiście ;-) ). W końcu dziś po 17 dniach opóźnienia przyszła @ :-) Warzywa: papryka czerwona i zielona, szpinak, ogórek. Napoje: woda, zielona herbata. Suple: tran. Trening: Pierwszy raz próbowałam sprawdzić swoje maksy w MC i wyciskaniu żołnierskim. 1.MC rozgrzewkowe: 10x25kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zmiany w żywieniu -5/6 posiłków -zbilansowana dieta -pieczywo tylko żytnie pełnoziarniste -oliwa z oliwek każdego dnia -olej tylko z pestek winogron -warzywa do posiłku szpinak/buraczki/surówka -płatki owsiane/kukurydziane/jogurt naturalny na sniadanie -owoce -woda/zielona herbata/świeżo wyciśnięte soki Brak -fastfoodów -słodzonych napoi/ [...]
Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70955d747af244dea0b6944dd4ebe73b.png warzywa: cykoria, szpinak świeży, sałata lodowa, papryka czerwona, koperek,marchew suple: omega 3, tran, WMC płyny: no muszę dobić do 3 litrów ;-) wino w planach :-D Dziś zamierzam poćwiczyć wieczorem, jeszcze nie wiem czy to będą ćwiczenia z płyty (mam kilka różnych) [...]