[...] ze dziala..." 4. Troche glupie pytanie, ale spytam, gdyz uwazam ze warzywa to najwazniejsze zrodlo witamin... Przez caly rok, bazuje glownie na warzywach mrozonych, /brokul, szpinak, kalafior, zielona fasola/ dzienna dawka to 2x po 150g, + 1x 300g warzywa swieze /pomidor, salata, rzodkiew itp.../ - czy taka ilosc warzyw starczy, czy powinienem [...]
[...] że wiesz, jak to zrobić: 1) 35/70/35 2) 35/55/40 3) 35/0/25 4) 35/50/0 5) 35/0/52 w każdym posiłku uwzględnij 250-300 g warzyw o wysokim charakterze zasadotwórczym, jak szpinak, botwina, kalafior, rzepa, brokuł, itp. Suplementacja w DT: BCAA zaraz po przebudzeniu + 5-6 g przed treningiem przed aero. Vita-MIN multiple Sport do pierwszego [...]
[...] sprawdzę, muszę się jeszcze raz wczytać w ten artykuł, a z czasem krucho, bo jutro impreza urodzinowa syna mego. Miska: nie wliczam warzyw: ogórek, pomidor, papryka, brokuł, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2abe261930224b2486feb979cc1be930.jpg Zmieniony przez - magda0808 w dniu 2014-03-21 23:03:22 Zmieniony przez - magda0808 w dniu 2014-03-21 [...]
[...] Trochę pospałam, dlatego pierwszy posiłek tak późno. W ramach aero, jeśli można to zaliczyć, półtora godzinny spacer/jazda na rowerze z rodzinką po lesie. warzywa: pomidor, szpinak, papryka, ogórek kiszony, cukinia napoje:woda, kawa z mlekiem, mięta, zielona herbata wiesiołek, spirulina [...]
[...] 7.56 km CZAS TRWANIA 51m:49s ŚREDNIA PRĘKOŚĆ 6:51 min/km MAX PRĘDKOŚĆ 5:43 min/km KALORIE 421 kcal Miska Dzisiaj jestem średnio zadowolona z miski... Ostatni posiłek po późnowieczornym bieganiu. Warzywa: papryka, szpinak napoje: woda, melisa, dwie kawy z mlekiem, Supple: wiesiołek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/693a408fb4c24ee78d36b7d66817c671.png
03.04.2014 Aktywność: bieganko 40 min Diastasis dzień ósmy: vacuum w ciągu dnia i ściąganie płatów Miska Warzywa:Papryka, ogórek, pomidor, szpinak, ogórek kiszony, cebula Napoje, melisa, kawa, woda Supple: wiesiołek 1 tabl. Jako że tłuszczyk na brzuchu nie znika, następne miski planuję układać z innym rozkładem BTW. Zobaczymy czy coś się ruszy. [...]
03.06.2014 DNT Aktywność: ćwiczenia na zamknięcie szczeliny. Dzisiaj najbardziej boli mnie tyłek. Zastanawiam się czy to martwym ciągu czy power walku? Miska: +szpinak, fasolka szparagowa, brokuł, cebula +woda, kawa, zielona, melisa, mięta +wiesiołek, magnez+potas, probiotyki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85e343f32e334d458dddda85d20b58e6.png
[...] i cyc do ziemi. Mam nadzieję... Aero: brak z powodu braku czasu. Miska: przekroczona; chwyciłam banana i jajo, żeby cokolwiek zjeść po treningu, resztę dojadłam w domu. +szpinak, cebula, fasolka szparagowa, mix sałat +woda, kawa, zioła oczyszczające +wiesiołek, magnez, probiotyki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7593ee4121c5485dba22f1e452b4ac28.png
[...] kobiet, chela mag B6 forte, garlicin Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne, cynamon, kurkuma, zioła prowansalskie, papryka Warzywa: pomidory, sałata lodowa, brokuły, szpinak, ogórki kiszone, rukola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b90c093e5af441cdaeba94a1eef44198.png Zachciało mi się tego yebanego kokosa... Nie dość, że nie wiedziałam co z nim [...]
[...] spania, bo padam z nóg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26e5463ecaa0418093da9f06ce695632.jpg Dzisiaj z warzyw tylko rano pochłonęłam smoothie warzywne, w którym większość stanowił szpinak i rukola, lekki dodatek marchewki dla smaku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb4c6d1e6758406782e2a368607e1299.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25379fb751fd4213b485ae96044736f5.jpg [...]
[...] odporność ;-) przy braku apetytu może jakoś koktajl? Ja tak walczę z chorobą od kilku dni, trochę gardło boli, katar, jakieś osłabienie ale jeszcze mnie nie rozłożyło. Robię koktajl z owoców, do tego szpinak i jarmuż, kurkuma, imbir, miód i różne dodatki, wrzucam wszystko co zdrowe, ma witaminę c i dobrze wpływa na odporność. Na razie pomaga :-)
[...] na zimno z warzywkami ;) DT drugi dzien odwadniania, wypiłam już 7 litrów, mam jeszcze 1,5 przed sobą do tego 4xpokrzywa i mała kawa warzywa: fasolka szparagowa, szpinak, pomidory, ogórek, sałata, rzodkiewki suple: aspargin x3 napoje: jw dalej mi zimno, non stop sikam, w dzien to do wytrzymania ale w nocy myslałam, ze umrę, budziłam [...]