szpinak

Ronin - jest coraz lepiej wg mnie. Mniej prochu, więcej węgli złożonych, rybka wpadła. Hint - banan żeby był bardziej koszerny nie powinien być bardzo dojrzały ;-). Możesz śmiało jeszcze dołożyć warzyw bo jest mało. Sałaty, brokuły, kalafiory, szpinak, pomidory, papryka itd. Nie rozumiem jeszcze tego mleka o 19 do jajka i orzechów?

[...] udało mi się zjeść jakąś bułę w biegu. I rozjechała mi się micha bo rano zapomniałam wyjąć indyka, który miał być na obiad }:-( +tran, Mg, żeń-szeń, zielone (skrzypu i pokrzywy dziś nie, bo brak czasu i ochoty %-) Wody jakieś 2-2,5l wejdzie +pomidory, papryka, szpinak, czosnek %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d69a14e55ba4155aba1062f7d37363b.png

15 października 2013 DNT MISKA 1800, 140/175/60 warzywa: rukola, szpinak, papryka, pomidor picie: 2x kawa, woda: 1,5 l, suple: magb6, omega-3, b-cmplx UWAGI: czuję się przytkana i mam wrażenie że spuchłam. Powoli zaczynam ogarniać nową strategię miski: musiałam ograniczyć trochę jajka (żółtka odkładam, ale nie wyrzucam ich bo chcę zrobić makaron [...]

14.10.2013 poniedziałek DT Micha 120/70/180 suple: olej kokosowy łyżka, euthyrox 137 napoje: kawa, herbata czarna i gunpowder, woda filtrowana warzywa: ogórek świeży, szpinak dostarczono 1833 kcal b: 121 g (26%) ww: 186 g (40%) tł: 69 g (34%) http://potreningu.pl/profil/fuxiatka#/date/2013-10-14 TRENING [...]

[...] 4x (bite 27 minut horroru :) a od środy cisnę trening numer 2 Tutaj POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61a7df62f019472aa58e44815a004310.png MISKA 1800, 140/175/60 warzywa: szpinak, papryka, pomidor picie: 2x kawa, woda: 2 l, pokrzywa suple: magb6, omega-3, b-cmplx /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da3e7564034f40e199672c56b94a831e.png OFFTOP: Amiu, [...]

[...] tak dlugo,że nie żałuję:-PP /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14e54be94b1942cdaf123c178732fccd.JPG Micha na dziś (czysta i dokładnie odważona)- DnT (aero-40min orbi) warzywa:pomidory,szpinak,ogórki,cebula napoje: woda,kawa, herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92d294d6623b4a3f85a77e0a3452685a.JPG Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-10-14 14:51:57 [...]

[...] 102 g (22%) ww: 249 g (53%) tł: 51 g (25%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-10-14 napoje: woda, zielona herbata, pokrzywax2 suple: wiesiołek, witD, o3 warzywa: szpinak, pomidory, pieczarki, papryka + chleb, jaja, masło, kawałek schabu, kawałek sera + kabanos taki wiejski, olej kokosowy, jaglana, jabłko, kakao + risotto ze szpinakiem [...]

DZIEŃ TRZYNASTY i CZTERNASTY DNT warzywa pomidor, pieczarki, cukinia, cebula, szpinak, czosnek, imibir kawa x2, litr mięty, zielona herbata tran z dorsza, zestaw witamin Miska z wczoraj i na dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/503c907dbb404079b339ca02d31858ee.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bdc62b3ea533434cb336d1a79edd7015.png Zmieniony przez - rysia88 w [...]

kalafior, brokul, brukselka, szpinak, fasolka, marchew i kilka mixow za ~2,5/450g poza tym bez znaczenia w kazdym wiekszym hipermarkecie sa tanie mrozonki Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-10-13 21:35:27

13 października 2013 DNT (planuje rege przed nowym treningiem do najbliższej środy Miska 1800, 140/175/60 warzywa: papryka, pomidory, szpinak, cebula picie: 2x kawa, woda: 2,5l, pokrzywa suple: magb6, omega-3, b-cmplx uwagi: odczuwalna jest ta zmiana miski :) muszę zmienić myślenie, nie tak łatwo upchnąć tyle węgli no i musze się pilnować z [...]

[...] tonę %-) Przy francuzie dużo mocniej czułam tricepsy. Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: pieczarki, marchew (wliczona), kalafior, fasolka szparagowa żółta, szpinak, pomidory Płyny: 2l wody, mięta, malina 1. pieczona owsianka z pomarańczą i migdałami 2. pierś kurczaka z ryżem, pestkami dyni i pieczonymi pieczarkami; banan i [...]

[...] Dieta - plan na dziś, jutro i pojutrze. Założenia - 1700 kcal, 120B/140-150w/pozostałe - tłuszcze Warzywa - fasolka szparagowa, pomidor, brokuły, szpinak, zioła prowansalskie, seler naciowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65ec62e19cd446cdb6c0f9f8a3073501.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7329ca39f9e64be5bc36109a20f47511.png [...]

[...] kurczaka 150g + ryż parboiled 70g 5.Ciastka owsiane 2szt + wafel ryżowy 1szt + masło orzechowe 10g 6.Ziemniaki 250g + Filet z piersi kurczaka 150g + olej lniany 10ml + (szpinak-roladki) 7.Ser twarogowy chudy 250g + ser mozarella 40g + oliwa z oliwek 15ml SUMA: 3098 kcal 252 g białka 280 g węglowodanów 107 g tłuszczu [...]

[...] jakiś czas grillowana pierś kurczaka ze skórką z opiekanymi ziemniakami i czerwoną fasolą, do tego kolendra i chilli, gęsty jogurt naturalny z sokiem z limonki i mix sałat z warzywami i vinaigrettem :) DNT. A po lekko imorowizowanych interwałach wpadł jeszcze szejk -> banan, szpinak, odrobina miodu i mięta. Ciekawy smak, dla "odkrywców" :P

dla całego tygodnia łykam: euthyrox50, gold omega x 2, kombucha, ziółka x3, centrum warzywa: kapusta pekińska, papryka, rzodkiewki + brokuły, szpinak, jadłospis i treningi:tutaj od dziś przechodzę na wyższą dawkę euthyroxu a pomiary... 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a6dc304592b48c2b7c4eac403d12a81.png

[...] od środków finansowych (na szczęście nie trwało to długo). Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, cukinia, fasolka szparagowa żółta, kalafior, pomidory, szpinak Płyny: woda, 2x herbata zielona, malina 1. owsianka z jajami, pomarańczą i nerkowcami 2. serca kurze z ryżem, fasolą, pestkami dyni, migdałami, brokułami i cukinią 3. [...]

Trening http://img7.imageshack.us/img7/2024/ktdu.jpg Miska suple: tran, omega3, wit. C, wit. dla kobiet olimp warzywa: szpinak, fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da7694cdbdb6430484c0b671305d85a0.png

[...] ekstrakt cytrusowy (naturalny aromat), suszony sok cytrynowy* (3%), skórka cytrynowa* (2%)* certyfikat ekologiczny: : IMO GmbH, Niemcy) WARZYWA: cebula, brukselka gotowana, szpinak SUPLE: Omega-3 TRENING SIŁOWY UPPER A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc9b07f63e774d2bbdece044c8e212ba.png Postępy są, więc jest dobrze :-D Po treningu poczułam zakwasy na [...]

[...] łokcie... 3a- ok, następnym razem zrobię z zatrzymaniem na górze :-)) 3b- też lubię, fajne jest, wszystko boli 4a,b,c- poprawnie zrobione brzuszki męczą nawet w ilości 25 %-) Miska +tran, Mg, żeń-szeń, 3 zielone, skrzyp, pokrzywa, 2,5l wody +szpinak, pomidory, papryka, ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/201c13424dec4e14950625c7175eca23.png

[...] 1,5 całego jajka 3. 120g makaronu z mąki durum, 170g piersi z kurczaka, 1,5 całego jajka 4. 100g makaronu z mąki durum, 170g piersi z kurczaka, 60g sera mozzarella light, szpinak 5. 100g makaronu z mąki durum, 170g piersi z kurczaka, 60g sera mozzarella light, szpinak 6. 100g chleba tostowego pełnoziarnistego, 250g twarogu chudego, 8 [...]