szpinak

Aga, ja lubię szpinak, prostu, mrożony tłukę, do garnka, pod przykrywką 5-6 minut i do buzi Ann, no oby, ja mam biologię na podstawie to się nie przejmuje nią zapomniałaś o forum Ja dzisiaj cały dzień przy kąpie prawie, tylko streszczenia powtarzam rano trochę matmy i biologi. Chemią zaczynam już rzygać

[...] 3.5x50kg 4.Szrugsy 20x 15x 10x ale ile kg to nie pamiętam bo robiłem na wyciągu Jakiś brzuch + 20 min aero dzisiaj Micha: 1.jaja,oliwa,masło orzechowe 2.jaja,siemie,ogórek 3.jaja,masło,ogórek 4.pierś,szpinak 5.pierś 6.Spagetti z przepisu sfd,łyżka masła orzechowego Więc jutro pokręcę aero u dziewczyny na bieżni po śniadaniu bo zostaje na noc.

[...] + białko 2 posiłek: chleb razowy + mięso 3 posiłek: jaja + ryż + warzywa 4 posiłek: serek wiejski + tuńczyk + warzywa 5 posiłek: twaróg + oliwa z oliwek dnt PODOBNIE. okolotreingowo nie musi byc tluczczy, warzywa w kazdym posilku dawac najlepiej zielone - brokul, szpinak, kapucha, salata Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-05-05 13:26:22

Białko 2.8 G. Tłuszcz 1.3, WW 5.5 Proporcje B/T/WW (w gramach, policzyłem na kalorie co do tysięcznych części ale za duży bałagan z tym jest żeby się dało coś zanalizować) 1.Śniadanie: -Płatki Owsiane Górskie Ekstra-60G 7.2/4.5/36,72 223 Kcal -Mleko 2%-250ML 7,5/5/12 122,5 Kcal -Rodzynki Królewskie-15G [...]

[...] zdam, zdam ********************* DZIEŃ 36, piątek 7.05 Do południa sprzątałem cały czas, późne po południe i wieczór z Maślaną Dieta 1) Jajecznica z 4 jaj, kurak 2) Ryż, kurak, szpinak 3) Ziemniaki, paluszki rybne, surówka 4) Kanapy 5) Odżywka białkowa 6) Kaszka jaglana z bananem pozdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-05-07 22:29:40

[...] 2 jajka, len mielony II serca drobiowe 200g, surówka (marchewka, seler, kapusta), oliwa III serca drobiowe 200g, pomidor oliwa Rower IV odzywka, jabłko V watróbka 200g, szpinak z tunczykiem i jajkiem, kapusta kiszona, sok warzywny, len mielony Coś mi się wydaje ze bede dziś spać jak dziecko Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2010-05-08 [...]

[...] 2 godzinna i 10km powrót do domu :D A teraz ide marszobiegać bo siostra ciągnie - okolo 40 minut bedzie Talerz: I sok warzywny, 2 jajka, len II jabłko III 200g watróbki, szpinak, marchew, pietruszka, seler, oliwa IV 200g watróbki, sałata, pomidor, 1/4 awokado ROWER V białko, kiwi VI makrela z puszki, marchew, seler, 1/4 awokado Marszobieg VII [...]

[...] 1. 40g WPC AERO 2. 40g WPC 3. serek wiejski200g, 2 lyzeczki czarnych jagod wlasnej roboty cos jakby dzem z syropem 40g migdalow 4. 150g piers, 50g kasza gryczana, 225g szpinak, 30g oliwa z oliwek, 10g kujawski do przyrzadzenia szpinaku 5. j.w. na noc bedzie 50g WPC jak widac micha, ktora podalem na poczatku jest caly czas taka sama. tak mi [...]

[...] dzien Talerz I soczewica gotowana, len, cynamon II białko, jabłko III sok warzywny, 2 jajka, len IV pieczen, salata, kapusta zasmazana (ilosci znikome bo to szkoleniowe i slone jak = V 200g watrbki, szpinak, ogorek kiszony, 1/4 awokado VI 200g zołądkow, pomidor, mus jabłkowy -----------------------------------------------------------------

Dobra to moje nowe wzpociny ;) Śniadanie 6:25 Białko jaja kurzego 2 x szt. Sałata 5 x liść duży Otręby pszenne 5 x dkg (10g) Mleko spożywcze 1.5 % tłuszczu 1 x szklanka (225g) Posiłek 1 9:35 Morszczuk świeży 1 x 100 g (100g) Szpinak 2 x 100 g (100g) 32 Posiłek 2 13:25 Pierś z kurcaka 150g Brokóły 3 różyczki Garść orzechów włoskich [...]

[...] walni sobie jakiś owoc Posiłek 5 - 20.00, 80-100g piersi z kurczaka, twaróg lekki 100-200g, orzechy wloskie B 46 / WW 7,5/ T 20,5 / KAL 415 // daj 200g twarogu półtłustego wywal kuraka daj lepiej oliwe na noc i jakieś lekkostrawne warzywo np. szpinak Masz teraz wytłumaczone łopatologicznie więc rób jeszcze raz i dobrze bo chce iść spać

[...] w-9.9g -marchewka 100g b-1g t-0.25g w-8.7g Wywal marchew, dal tu oliwe i zielone warzywa Nie boj sie zielonych warzyw. Marchew ma duzo wegli na 100g . Brokuly i kalafior,szpinak to idealne warzywa. Wal po 200 -300 g spokojnie na posilek. Jesli zamierzasz zmieniac produkty w diecie ,np ryba na kure to pamietaj o obecnosci OMEGA 3 ktory [...]

[...] NO ale pytałeś o białko więc w UD 2.0 jest napisane iż jeśli nie wchodzimy w ketozę musimy ochronić jakoś mięśnie jeśli nie ketozą to wyższą podażą białka. Nie, że nie lubię szpinaku tylko brokuły zalewam wodą i są gotowe, pomidorka biorę i jem. A szpinak zalany wodą nie rozpuszcza się i trzeba przez sito lać i tylko paćkam całą kuchnie itd. po [...]

A to dobrze Musze udac sie do kuchni, aby szpinak do garnka wrzucic z/w

[...] tez slabo (level 9, raptem 125-135 watt, 230kcal) dieta 1600kcal: 1. owies 70g, whey 2. soczewica zielona 80g 3. soczewica zielona 80g, rzodkiewki, pomidor 4. indyk, szpinak 450g, orzechy braz, rzodkiewki 5. 2 jajka, pol brokula 6. kura, pol brokula, tran 7g i pewnie pol salaty +flexit drink, 2xwapn, 2xomega3, wyciag z pestek winogron, [...]

nie no kozak tych ja to "spor" ten szpinak liściasty ? czy rozdrobniony ? po 2,5zł płacisz ?

Ale tu ruch u mnie dzis Aż mi się milusio zrobiło... sweet debee Trza se radzić Promocje też często wyszukuje moja Agniecha Także mam informatorke Dawid No smaki są ok Po prostu czeko-karmel bardziej mi na wanilie smakuje ale smak bardzo ok Ja bym przygarnął jakiś bezrękawnik animala rion Koszulki? Bez koszulki ćwicz! Ale musze przyznać, [...]

[...] sie wstaje, ale powoli sie przyzwyczajam. posilek potreningowy jem jeszcze na silowni ** warzywa w kazdym posilku poza okolotreningowymi. przewaznie pomidory+cebula, ogorki, szpinak. srednio dziennie - z 6 pomidorow, 3 cebule, ogorek, paczka szpinaku - takze mysle ze rownowage kwasowo-zasadowa mam zachowana. pewnie czasem wchlone jakis owoc ** [...]

[...] owoc, szczególnie po treningu nie będe się z tym szczypał), warzywa bedę starał się urozmaicać jak się da (kapusta pekińska, brokuły, ogórki, różne mieszanki mrożone, może szpinak, zobaczy się co jeszcze), śniadanie w DT może czasem być omletem z owsianymi (wtedy 2 posiłek nie będzie zawierał WW), no i czasem może jakiś niewinny czit wpaść [...]

[...] spadly oblipadam do stop za rady zywieniowe, praktycznie nie odczuwam problemow jelitowych, musze sie porzadnie zdenerwować, albo przesadzić z surowymi owocami Jutro wypróbuje nowe sniadanie - zamiast soku cos a`la shake - marchewka, seler, szpinak, jajka, olej, do malaksera na papke i siup Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2010-05-20 21:46:50