[...] szła w mięśnie. E-lite, Podkręcenie fT3 dietą - robi to dieta kopenhaska: kofeina na śniadanie, w posiłkach białko:ww 1:1 gdzie ww przede wszystkim o najniższym IG (brokuły, szpinak, sałata), mięso też ciężkostrawne - pieczone, nawet jajka na twardo jako ciężej strawne od np. jajecznicy. Można jeść i więcej takich posiłków niż 2, byle nie było [...]
[...] ok 200-250g warzyw do posiłku, ale nie ujmuję tego w rozpisce, bo w znamienitej większości jem warzywa typu: sałaty różnego rodzaju, pomidory, ogórki różne, cebula, szpinak, papryka, por, brokuły, marchew. Na początku chciałem rozpisywać, ale w ciągu dnia jest to różnica kilkudziesięciu kalorii, 40-70 a za to rozpisywania dużo dużo [...]
[...] 200g OK Kapsułka o-3 NIE WIME JAKEI STEZENIE ALE 1CPS MALO COS SIE WYDAJE 2. Ryż 100g RYZ PARABOLICZNY/BRAZOWY piers kurczaka/indyka/wolowina/ryba 150g OK Warzywa (szpinak,brokuly itd) 200g OK Oliwa z oliwek 14g (dwie łyzki stołowe) OK 3. (przed treningowy - a6w + cwiczenia domowe) Ryż brązowy 100g OK Wołowina/Kurczak/Indyk/Ryba 150g [...]
[...] ok. Smażenie raczej nie, albo rzadko. Warzyw strączkowych. Może nie tyle unikać, co musisz liczyć je do bilansu bo są kaloryczne. Skup się na warzywach zielonych, papryce, kiszonych ogórkach. Mój ulubiony posiłek niegdyś to piers z kurczaka cięta na drobno, podsmażana + szpinak z czosnkiem i masełkiem ale z brokułem też super wchodzi. /pozdr
03.10 czwartek WYTRZYMKA łykam: euthyrox50, gold omega x 2, kombucha, ziółka x3, centrum warzywa: kapusta papryka,+ brokuły, szpinak, ze dwie marchewki w formie zupy-kremu jadłospis:tutaj dostarczono 1511 kcal b: 126 g (32%) ww: 143 g (37%) tł: 54 g (31%) ciężko było z tą wytrzymką, ale się dało :) 1) chodzę jak nakręcona 2) leje się ze mnie [...]
04.10 piątek DNT łykam: euthyrox50, gold omega x 2, kombucha, ziółka x3, centrum warzywa: kapusta pekińska papryka, rzodkiewki + brokuły, szpinak, ze dwie marchewki w formie zupy-kremu jadłospis:tutaj dostarczono 1533 kcal b: 124 g (32%) ww: 147 g (38%) tł: 53 g (31%) Rozpiskę dietetyczno-treningową z soboty uzupełnię post factum, ale z racji tego [...]
dla całego tygodnia łykam: euthyrox50, gold omega x 2, kombucha, ziółka x3, centrum warzywa: kapusta pekińska, papryka, rzodkiewki + brokuły, szpinak, jadłospis i treningi:tutaj od dziś przechodzę na wyższą dawkę euthyroxu a pomiary... 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a6dc304592b48c2b7c4eac403d12a81.png
[...] : P1 : Płatki owsiane 50 g Mleko 2 % 200 ml Orzechy włoskie 30 g Tran i lecytyna w kaps P2 : Pierś z kurczaka 100 g Szpinak / brokuł P3 : Mięso ryb 200 g Kapusta kiszona/szpinak Jabłko ok 200 g P4 : Pierś z kurczaka 100 g Kasza gryczana 50 g ~ odżywka białkowa po treningu, ok 35 g P5 : Pierś z kurczaka / mięso ryb 200 g Ryż 50 g P6 : [...]
[...] ulegl zmianie. Warzywa: ogorek, szparagi Napoje: woda, kawa Suple: tranvit, Mg, Zn, witD Grzechy: 2 nugetsy, 1 frytka, swiezy sok green power z wyciskarni (jablko, ananas, szpinak, jarmuz) - a konto tych wegli po powrocie do domu zjadlam tylko szparagi z szynka, bez chleba - nie liczylam czy dalo rade cos wyrownac; wieczorem nadprogramowe 4 [...]
[...] wtedy te "zdomsiale" partie pracowalyby na swiezo i calkiem bez bolu w ich DT. --------------- przy okazji tego postu dzis: DNT 2000 kcal Warzywa: pomidor, ogorki kiszone, szpinak Napoje: woda, kawa, pepsi light Suple: tranvit, forskolin, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: raczej brak Nowosci: mozarella, dodatkowa kawa z mlekiem Samopoczucie: ciut [...]
Wciaz jestem glodna. Wczoraj na szczescie znalazlam kalarepe w lodowce. Dzis na szczescie kupilam nowa kalarepe rano. Na dodatek prawie jestem dumna z soboty - rzadko mi sie zdarza utrzymac kcal w ryzach, bo wpadaja smieci. Tzn. nie jestem pewna, bo ciezko policzyc, ale wydaje mi sie ... Nie mam pojecia jak mi sie kiedys udawalo chudnac na 1800 i [...]
15.07.2017 - DNT z truchtaniem po dzialce za pilka podczas gry w glupiego jasia miska ... coz taki cheat day wyszedl - domowa, nieliczona 1. Pstrąg wędzony 2. Czekolada gorzka Wedel Pstrąg łososiowy z patelni 3. porzeczki czerwone, agrest, maliny, borowki prosto z krzaka - niepoliczalne ilosci %-) 4. kotlet z piersi w bulce z patelni malosolne [...]