[...] - ssie i to bardzo. Ale zapcham warzywami %-) Miska 120B/84T/180W Warzywa: marchewka i groszek (wliczone), kapusta kiszona, papryka zielona, papryczka pepperoni, sałata, szpinak Płyny: 2,5l wody, 2 x herbata zielona, dzika róża 1. jaja na twardo ze szczypiorkiem; jaglana z bananem, orzechami brazylijskimi i cynamonem 2. ryż z mięsem z indyka, [...]
[...] (bezsmakowy, do ryzu jeszcze bardziej perfect). Jakies sosy na bazie jogurtu naturalnego, czosnku, koncentratu pomidorowego, pieprzu, soli. Salata wrzucona pod kurczaka, szpinak (surowy jest super, musisz sprobowac). Wiorki kokosowe polecam. Takie urozmaicenie podbije Ci i wartosci odzywcze i smakowe (nie moge czytac, ze cos w siebie [...]
Szpinak surowy w biedrze duże opakowanie 3,50zł więc tanio i dostępnie. Poczekajmy na fatfaq'a ale mysle, ze ktoras z moich opcji bedzie dobra. Bcaa, omega3 to suplementy ktore Ci sie przydadza. Nie wierze, ze nie masz ochoty dorzucic sobie sosu czosnkowego wlasnej roboty do jedzenia.
[...] ale dla mnie to czarna magia, wystarczy mi wiedza jak ugotować kurczaka/ryż, ewentualnie zagrzać mleko w mikrofali;) @DII, Często odwiedzam biedronkę więc z pewnością się w szpinak zaopatrzę;) Heh, ja mam ochotę wiele rzeczy dorzucić, ale gdybym którąś z nich dorzucił to bym sobie nie wybaczył, a odpuścić coś dobrego jest wiele łatwiejsze niż [...]
[...] spożywać twarogi pełnotłuste i mleka. W skali 5-dniowej zejdziesz z węgla po 20g/dobowo. Wyjdziesz równo na 3g na kgmc. Zwiększ podaż zielonych warzyw: fasola zielona,szpinak,brokuł etc. W każdym posiłku mogą się znaleźć za wyjątkiem przedtreningowego. Co do pasa, zaczną się rozstać mięśnie brzucha to brzuch powinien się zrobić płaski. [...]
[...] (50% - czyli ok 28% z całości) ok 85g / t (50% czyli ok 29% z całości) ok 38g / ww 130g suple: o3, ZMA, inozytol, chela mag + b6 forte warzywa: ogórek, pomidor, sałata mix, szpinak, brokuł, brukselka, kalafior, kapusta biała i czerwona, cebula, czosnek, płyny: kawa, herbata zielona ( z maliną, z żurawiną, z pigwą , herbaty owocowe, pokrzywa, [...]
taki właśnie mam plan niecny ;-) + to moje Millefoglie di melanzane - czyli bakłażan, szpinak, mozarella i pomidor/-)/-):-D Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-03-02 19:55:54
[...] serii nie starczyło siły na jeszcze trzy powtórzenia. Następnym razem zacznę od 70 kg 3. Ok. 4. Ok. Miska 120B/84T/180W Warzywa: groszek (wliczony), pieczarki, sałata, szpinak Płyny:2l wody (jak na razie ;-)) 1. pieczona owsianka z granatem i nerkowcami 2. pierś z indyka z jaglaną, groszkiem, brazylijskimi 3. banan; pulpety z koperkiem, [...]