szpinak

[...] do autka Suple: Rano - 5g Creapure. Podczas treningu - 10 kaps BCAA+R-ALA + 10g L-Glutamine. Po treningu - 5g Creapure. Posiłek nr 6- szynka pieczona + ryz basmati + szpinak Posiłek nr 7- tak wygląda moj szejk jajcowy jajka + słodzik Martwy ciąg 180kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=h2b0SZAaL54 SS Klatka 32kg x5- była to ostatnia [...]

szpinak wygląda jeszcze gorzsej niż mój nawigacja fajna rzecz ale jeżyki w trakcie testu!!!? no i jak bicu, ja bym chyba nie ogarnął dodaję białka, eby smak miało słodzik jakos rozpuszczasz nawjpierw czy wierzysz że blender/mikser go rozwali?

[...] śmiejcie;p Jak Wy przyrządzacie pierś z kurczaka? Kumpel gotuje sobie na rosołku winiary.. mogę tak? Dorsza w jakiej postaci jeść? warzywka gotować czy surowe? np. brokuły, szpinak Oliwę mieszam z innymi produktami z posiłku? np. z warzywami i makaronem Posiłki rozplanowałem sobie żeby jeść w godzinach: 7.00 I 11.00 II 15.00 III 17.00 trening [...]

[...] tylko się spytać o sens jej stosowania, ewentualnie które potrawy/produkty są niedopuszczalne. -warzywa: cebula, czosnek, kapusty, seler, pietruszka, marchew, rzodkiewka, szpinak, sałata szczypiorek, papryka, grzyby , rośliny strączkowe, soczewica ,przyprawy Warzywa jemy z produktami węglowodanowymi i tłuszczowymi . -owoce cytrusowe i [...]

[...] płuc. Czuje że w tym sezonie wreszcie będe mógł biegać jak mi się będzie podobało a nie jak nogi pozwolą Dieta 0. mono 1. jaja, cebula, olej palmowy, sałata 2. świnia, szpinak, bcaa 3. masło orzechowe, szpinak 4. świnia, szpinak 5. JEDEN wafel ryżowy w polewie truskawkowej siostra sobie kupiła w życiu czegoś takiego nie jadłem trzeba było [...]

[...] + 50g ryż / kasza ( w zależności od możliwości, ze wskazaniem na naturalny pokarm ) + Marchew surowa 50-100g 14 - 15 ryz brąz 100g 200g piersi z kurczaka brokuły/ szpinak/ + Marchew surowa 50-100g 1 caps wita 1 caps min 1 caps omega 17 - 18 trening szybki prysznic i 130-140g mutant + woda Owoc ( 100-200g ) 19 - 20 : 30 100 g ryż [...]

[...] kuracji, to sobie możesz zwiększać. Taka ilość wystarczy do utrzymania i rozwijania formy. - woda 1l na każde 1000 kcal - warzywa zielone, szczególnie brokuły, sałaty, szpinak w łacznej ilości 1 kg dziennie, - regularne dodawanie jako źródła ww do śniadania suszonych moreli, fig i rodzynek, - zastosować kurację ziołową wspomagającą [...]

Poniedziałek DT – Tydzień trzeci Dieta & suplementacja Śniadanie: Owsiane Mleko Białko II posiłek: Brązowe pieczywo WASA Polędwica jabłko Przed treningowy: cycek Szpinak ryz Suplementacja po treningu: Vita fit + leucyna Posiłek po treningowy: cycek Warzywa Na noc: wiejski TRENING Klata + Barki Wyciskanie sztangi leżąc [...]

[...] 400g B-32 T-71 W-0 IV Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 olej lniany 50 warzywa(kapusta kwaszona) 400g B-43 T-53 W-0 V Jaja kurze całe 300 Oliwa z oliwek 15 warzywa(szpinak,papryka,pomidor)450-500g B-33 T-40 W-2 B-2,3(188) T-2,3(186) W-105 z wliczonymi warzywami w w bilansie pod kazdym posilkiem warzywa sa nie wliczone, lacznie Kcal ok. [...]

HOSTEL WPIS NR 1. w dniu 08.03.2010r. Posiłki z góry zaznaczam że w dniu dzisiejszym harmonogram dnia został zaburzony 9 4 jaja + 100g owsianki pod postacią ogólną placka *1.obrazek Jabłko 100g bez ogryzki Marchew 89g Orzechy laskowe 25g 14 *2. Obrazek Ryż brązowy 100g Piersi z kurczaka 200g Pod postacią gulaszu Surówka 82g (kapusta, [...]

ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 ( 11 marca ->21) Waga : 96 Wzrost : 180 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 99-100 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?%dużo np. BMI wychodzi ok. 29 czyli nadwaga, bliska granica z otyłością. Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne [...]

brokuły/szpinak - monotonia, monotonią ale najlepsze są więc wybieram je rzecz jasna

[...] kcal:200 -surówka -oliwa z oliwek płaska łyżka b:0g t:12,95g w:0g kcal:114 suma: b:43g t:15,55 w:0g kcal:314 Posiłek III -łosoś wędzony 100g b:21,5g t:8,4g w:0g kcal:162 -szpinak mrożony 100g b:2,3 t:0,4g w:2,7 kcal:15 suma: b:23,8 t:8,8 w:2,7 kcal: 177 Posiłek IV -pierś z kurczaka 200g b:43 t:2,6 w:0 kcal:200 -ryż brązowy 100g b:7.1 g t:1.9 [...]

[...] jojo do normalnego (z zachowaniem zasad zdrowego odzywiania) odzywiania taka dieta bedzie odpowiednia. wiadomo:codziennie kawa na sniadanie i raz herbata 1.obiad: 2jaja,szpinak,pomidor kolacja:schab,salata 2.o:marchew,2jaja,serek k:owoce,jogurt 3 o:szpinak,pomidor,owoc k:plaster szynki,2jaja,salata 4 o: kurczak grillowany,pomidor [...]

[...] włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek V -wołowina -ryż biały Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek -brokuły Myślę, że dam [...]

Trochę warzyw dodaj bo mało, szpinak brokuły, pomidor, ogórek.

[...] -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i oliwek olej lniany BIO C.L.A Posiłek III -łosoś -szpinak BIO C.L.A Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana L’CARNITYNA L’CARNITYNA - ***TRENING*** Posiłek V kiwi Posiłek VI serek wiejski

[...] głowa lekko ćmi ale jest już ok szkoda mi bardzo interwałów i tego rwania szkoda że nie pobiłem rekordów obstawiam 2 rzeczy a) kiepskiego kurczaka b) coś z mrożonym szpinakiem ostatnim moim posiłkiem był kura + jajko + szpinak możliwe że nie dosmażyłem całości bo wyszedł mega gruby omlet albo po prostu któryś ze składników miał [...]

Tak to teraz wygląda, jak będzie mi się źle ćwiczyć to w przed treningowym dam 75g makaronu razowego, a te kalorie uzupełnię tłuszczami w kolacji. DZIEŃ TRENINGOWY POSIŁEK I – 7.00 Płatki owsiane 100g Jajka 140g Oliwa z oliwek 15g Warzywa POSIŁEK II - 9.40 Wołowina/Pierś indyka/Cielęcina 75g Olej lniany 15g Brokuły/Kalafior 225g [...]

[...] przerwy obwod 25kg 6powt. kazdego cwiczenia deadlift bent over row hang power clean front squat push press back squat reverse lunges good morning micha: 1. whey owies trening 2. whey orzechy jablko 3. kurczak szpinak oliwa orzechy 4. kurczak brokuly oliwa orzechy 5. kurczak brokuly oliwa 6. twarog orzechy +tran razem HIGH B/T/W 220/57/47 1593kcal