[...] zacząłem się rozciągać. Szczególny nacisk położyłem na nogi. Wiadomo, żeby móc wysoko kopać. Jadnak podczas rozciągania czuję tak jakby biodra mi się klinowany (chodzi mi o szpagat turecki czyli nogi rozjeżdżają się na boki) tzn. maksymalnie rozjeżdżam się nogami i wtedy czuję ból w biodrach (w ścięgnach ale to normalne) i tak jakbym nie mógł [...]
czesc! dzisiaj tak jak zwykle cwiczylem szpagat turecki, ale kiedy bylem jeszcze stosunkowo wysoko (jakies 10 cm nad ziemia) poczulem punktowy bol w polowie prawego uda (po wewnetrznej stronie). nie byl to jakis okropny bol, ale byl nagly i niepokojacy - cos jakby mi sie "zerwalo" :/ (nie byl to typ bolu jak przy rozciaganiu miesnia). moge [...]
[...] Mój staż treningowy jest dość spory (małe przerwy sie zdarzały) ale kicka trenuje około 2,5 roku. Jestem dobrze rozciągnięty (choć to nie świadczy o wysokich kopnieciach, to szpagat turecki robie od dawna). Sprawa jest taka: 1 jestem rozciągnięty 2 nogi jako tako silne mam gdyz trenowalem wczesniej kosza Pytanie: Od czego oprócz techniki (którą [...]
siemanko :) Jestem Dawid mam 16 lat, ważę ok 80kg , mierzę ok 175 cm wzrostu, (dobrze zbudowany) i chciałbym się nauczyć szpagatu tureckiego. Moja aktywność fizyczna jest bardzo duża,gram w piłkę nożną(2x trening +2 mecze tygodniowo(jeden na lewo :P heh xD )+ jakieś tam W-F co w brew pozorom daje bardzo dużo, bo mając 3 godziny tygodniowo, to na [...]
[...] to ;/ Umiem: mostek ze wstaniem z rąk przejście do przodu (stanie na rękach i przez przechylenie sie na mostek wstanie) przejście do tyłu (to samo co to tyłu ale na oodwrót szpagat turecki , na lewą i na prawą nogę. gwiazdę zwykłą , rundaka i gwiazdę na jedną rękę. prawie machówkę (gwiazdę bez rąk) ale jak wyląduje na nogi to trochę sie [...]
1.Witam, poszukuje planu na rozciąganie całego ciała, znalazłem wiele różnorakich planów na rozciąganie ale to były pojedyncze plany np. tylko na szpagat turecki, francuski... ale robienie tego wszystkiego po kolei wiadomo ze by zajęło dużo czasu, dlatego poszukuje jednego planu który prowadziłby do ogólnego rozciągnięcia ciała ( nóg, pleców, [...]
Witam mam pytanie odnosnie rozciągania. Kiedy robie szpagat turecki/sznur/ boczny jak zwal tak zwal czuje bole od zewnetrznej strony kolana. Co moze byc przyczyną i jak jej zapobiec . Moze jeszcze jesli moglbym prosic o jakies ciekawe cwiczenia na rozciagniecie przywodzicieli nie obciązające za bardzo stawów. Od razu mówie że motyl, żabka, to [...]
[...] się nie da? poprostu stoi się w miejscu nie da sie naciagnanc bardziej? nie wiem mam takie wrazenie ze rozciaglem sie do kresu swoich mozliwosci i juz dalej nie da rady. Chodzi mi np o Pachwiny i Biodra nie mam na tyle rozbitych zeby zrobic szpagat turecki, jest naprawde kiepski, Kopie wysoko nie zebym sie chwailil czy cos ale mowie jak jest.
[...] mięśniu półscięgnistym (http://republika.pl/blog_qc_3960086/5239684/tr/004d.gif <-- tu jest on pokazany). Odczuwam ten ból podczas rozciągania a dokladnie jak chce zrobić szpagat turecki. Niestety ból jest taki że mi to uniemożliwia, no i jeszcze przy kopnięciach czuję ten mięsień. Jeśli wiecie czym jest to spowodowane albo jak to leczyć to [...]
[...] przywodziciele. Jednak jezeli sa braki w rotacji zewnetrznej jednej z nog to motylek ze tak sie wyraze lata koslawo ( czyli jedna noga jest blizej ziemi drugiej ciutke brakuje). I tu pytanie do fizjoterapeutów czy braki w rotacjach mogą odpowiadac za słabe odwodzenie czy tzw szpagat turecki?? Pytanie czysto poglądowe. Z góry dzięki za odpowiedź
Witam. Mam pewien problem. Chciałbym się rozciągać , ale nie mogę znaleźć odpowiedniego planu. Chciałbym zrobić szpagat turecki , oraz wysokie kopnięcia obrotowe oraz zwykłe high kicki. Mam 16 lat , 188cm wzrostu 97kg wagi. Ćwiczę MMA 2 miesiące i jedyny minus w tym jest ze na treningach bardzo rzadko jest rozciąganie. A wiec proszę aby ktoś mi [...]
Od 2 dni próbuje się rozciągać (mój cel to pełen szpagat turecki), jednak napotykam na opór, którym jest ciągłe spinanie się mięśni podczas wykonywanych ćwiczeń. Łagodnie pochylając się jestem rozluźniony, ale dochodząc do pewnego momentu mięśnie napinają się, co jest czynnikiem ograniczającym efekt. Jakieś propozycje, co do sposobu rozluźnienia [...]
ile może kosztować urządzenie do rozciągania (sznurek - szpagat turecki) ? widziałem coś takiego nazywało się DRAGON czy jakoś tak
Mam pytanie czy da się sprawdzić jakoś czy jesteśmy w stanie wykonać szpagat turecki czy też genetycznie to nie jest nam dane
1. OSTRZEŻNIA, TEORIA ROZCIĄGANIA CIAŁA Kilka ostrzeżeń! Są sprzedawane w Internecie (na aukcjach internetowych) różne śmieszne programy - szpagat w 30 / 25 / 15 dni (niepotrzebne skreślić). Nawet, jeśli uda się zrobić pełny szpagat w tak krótkim czasie, jest to niezdrowe i kontuzjogenne! Ponadto robienie pełnego szpagatu jest ZBĘDNE z punktu [...]
[...] rozciąga się mięśnie jest również bardzo ważna - grupy mięśniowe nie mogą się sobie przeciwstawiać. Generalnie uznaje się, że należy trzymać się następujących zasad: Dla szpagatu przedniego: - rozciąganie dolnej części pleców i pośladków wykonuje się jako pierwsze (gdy zachodzi taka potrzeba) - rozciąga się łydki, potem mięśnie czworogłowe [...]
[...] rozciąga się mięśnie jest również bardzo ważna - grupy mięśniowe nie mogą się sobie przeciwstawiać. Generalnie uznaje się, że należy trzymać się następujących zasad: Dla szpagatu przedniego: - rozciąganie dolnej części pleców i pośladków wykonuje się jako pierwsze (gdy zachodzi taka potrzeba) - rozciąga się łydki, potem mięśnie czworogłowe [...]
[...] rozciąga się mięśnie jest również bardzo ważna - grupy mięśniowe nie mogą się sobie przeciwstawiać. Generalnie uznaje się, że należy trzymać się następujących zasad: Dla szpagatu przedniego: - rozciąganie dolnej części pleców i pośladków wykonuje się jako pierwsze (gdy zachodzi taka potrzeba) - rozciąga się łydki, potem mięśnie czworogłowe [...]
[...] rozciąga się mięśnie jest również bardzo ważna - grupy mięśniowe nie mogą się sobie przeciwstawiać. Generalnie uznaje się, że należy trzymać się następujących zasad: Dla szpagatu przedniego: - rozciąganie dolnej części pleców i pośladków wykonuje się jako pierwsze (gdy zachodzi taka potrzeba) - rozciąga się łydki, potem mięśnie czworogłowe [...]
[...] nóg. Aby kopać wysoko, luźno i bez ryzyka potrzebne są odpowiednie ćwiczenia. Na początek kilka "mitów" dotyczących elastyczności: 1. Aby kopać wysoko trzeba umieć wykonać szpagat: nie. Odpowiednie ustawienie ciała jest tutaj ważniejsze, a mięśnie można rozciągać na różne sposoby. Nawet bez odpowiedniej elastyczności można kopać bardzo wysoko, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
