szpagat sznurek rozciaganie

Chciałem poinformować osoby buszujące w allegro. Aukcja zatytuowana "szpagat w 4 tygodnie" to rzecz jasna naciąganie ludzi. Nie jest możliwe osiagnięcie szpagatu w miesiąc - nie ma na to takiej metody. Mowa o osobach początkujących w wieku reprezentatywnym około 17 lat. Szpagat-sznurek jak już N razy wspominałem osiąga się w wyniku wykonywania [...]

[...] Jeśli zaś takowej nie ma, proszę o odpowiedź na kilka podstawowych pytań :) Po pierwsze, jak się rozciągać, by to było skuteczne i bym, powiedzmuy za parę miesięcy, robił szpagat, sznurek etc. Czyli, ile taki treninng ma trwać, jak wyglądać, jak mocno mam naciskać itp. A drugie pytanie, to co - tak uczciwie - rozciąganie mi da? Ładniejsze [...]

http://www.sfd.pl/search.asp wpisz słowo: szpagat, sznurek, rozciąganie itp.. A napewno coś ciekawego znajdziesz dla siebie. No proszę czytelnik działu a nie wie jak szukać "Bycie przygotowanym do wojny jest najlepszym sposobem zachowania pokoju"

Rozciąganie wzdłuż to pestka,ja po 2 miesiącach już robiłem szpagat z prawą nogą z przodu.Rozciągałem się przez całe wakacje codziennie po godzinie stosując różne wyrafinowane ćwiczenia,co tylko znałem.Wiem że godzina to za dużo ale wtedy jeszcze nie ćwiczyłem nic i nie znałem się na tym.Ale efekty miałem ekstra.A jesli chodzi o sznurek to ja [...]

[...] Bieg dookola sali z wymachami ramion, padami, pompkami w biegu, bieg tylem. 2. Rozgrzewanie ramion i nog (glownie cwiczenia aerobowe). 3. Rozciaganie statyczne: sznurek, szpagat, rozciaganie przy drabinkach z osoba towarzyszaca i bez niej. 4. Nauka nowych technik. 5. Cwiczenia w kombinacjach technik. Sparingu nie mamy, ale byloby to dziwne [...]

[...] się bardziej rozciągnąć, niektórzy zrobią nawet 180 st. ale wtedy to chyba lepiej rozwalić nogi na boki i próbować kłaść się na podłodze. No w końcu nawet jak robi się szpagat czy sznurek i nogi ładnie leżą na ziemi to jeszcze można się rozciągnąć. Tak w ogóle to należy wziąć sobie atlas ciała ludzkiego na stronach z mięśniami i popatrzeć, [...]

Eeee... W sumie to dobrze prawisz Rozciąganie na krzesłach jest zbyt zaawansowanym ćwiczenie dla początkujących. Nie sztuka wejść na nie i zrobić szpagat. sztuką jest wejść i się na nich utrzymać a do tego trzeba mieć cholernie silny aparat ruchu, nogi, plecy, bodra. Jeżeli już robicie sznurek to polecam ćwiczenie na siłowni mięśni nóg na [...]

karateka: Jemu chodziło o rozciąganie do sznurka i szpagatu a nie o sam sznurek i szpagat na pierwszym treningu. "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

[...] się w takiej pozycji przez ok 20 sec, powoli ściągasz nogi i powtarzasz ze 3 razy. Po skończonych ćwiczeniach robisz stajesz w najszerszym rozkroku i starasz się zrobić szpagat i sznurek. Po jakimś czasie napewno ci się może to udać. Niektórym te ćwiczenia mogą się okazać banalne ale tak ja uczyłem się rozciągania właśnie w ten sposób. [...]

[...] budowania masy skraca sie zakres ruchu bo miesnie sie przykurczaja. Ja polecam tzw bierne rozciaganie ale lekkie i przyjemne. w ten sposob w 2 miesiace zrobilem sznurek a szpagat to juz byl pikus. generalnie oprocz typowego rozciagania tylnich czesci np. poprzez siad plotkarski polecam fajna rzecz. siadasz przy scianie w rozkroku tak zeby miec [...]