szpagat

heh no szpagat damski to ja robię z jedną nogą opartą o krawędź łóżka albo fotela;)

[...] przerwe do wrzesnia tego roku gdyż zapisałem się ponownie i zamierzam też coś osiągnąć w karate a wcześniej trenując osiągnołem stopień 5 kyu i zamierzam ciagnąć nigdy nie trenowałem na siłowni ale w sportach walki stawiam na gibkość i kondyche. Narazie sie rozciągam w domu i na treningu a potem jak będe robić szpagat to zapisze się na siłke.

Marek 428 ma tu racje szpagat nie jes potrzebny do tego żeby kopać wysoko...ale to tęz racja żeby być sprawnym fizycznie i mieć dobra kondycje z tego co czytałem to siłownia bardzo dobrze wpływa na osiągnięcia w sztukach walki jesli tylko odpowiednio umiemy ją wykorzystac, wiemy do czego chcemy dojśc i jakie należy stosowac treningi. A powiedzcie [...]

[...] mnie znaleść na stronie i pobrać film www.ct-miastko.prv.pl Góralik wejdź w download i pościągaj troche filmów. Jeśli do tej pory nic nie trenowałeś proponuje zacząć trening od robienia pompek, brzuszków, rozciągania nóg na szpagat podciągania na drążku robienia pompek przy ścianie aż osiągniesz jakieś stopien do tego mostek też sie przyda

to mit jest dla przykladu coleman luzem robi szpagat pozdro

Tak? Ja nie widziałem jeszcze Colemana robiacego szpagat. Jest dobrze rozciągnięty, ale do szpagatu to mu daleko

[...] apropos rozciagania - ile 'serii', ile czasu itp. Byłbym baardzo wdzieczny, gdyby ktos mógł mi to rozjasnic/pokazac... Rozpiska zbędna. Robisz kilka ćwiczeń i już (np. szpagat poprzeczny, wzdłużny, motylek, rozciąganie kręgosłupa) (ty kolejna moja wątpliwosc...czy w rozciąganiu statycznym wystepuje 'pogłebianie'?): Tak, nie występują za to [...]

[...] apropos rozciagania - ile 'serii', ile czasu itp. Byłbym baardzo wdzieczny, gdyby ktos mógł mi to rozjasnic/pokazac.. . Rozpiska zbędna. Robisz kilka ćwiczeń i już (np. szpagat poprzeczny, wzdłużny, motylek, rozciąganie kręgosłupa) OK, POWIEDZMY ZE WYBIORE KILKA CWICZEN - KAZDE POWTARZAM TYLKO RAZ? CZY 'NA CZUJA', AZ POCZUJE, ZE JESTEM [...]

[...] tak, że np. przednią nogę w szpagacie masz na jakimś krzesełku, i wtedy sie odginaj w tył, jest trudniej, bo biodra są wtedy troche bardziej pochylone w przód niż jak robisz szpagat tylko na podłodze. Co do zdjęcia - wiesz, ja się jedną reką trzymam o szafkę, jakbym się nie trzymała to bym miała nogę o jakieś 45* niżej heh A w tej pozycji (na [...]

hmm.. mam pytanie, wie może ktos w jakim wieku jest Mirko gdy robi szpagat na tej fotce? Albo z kąd mógł bym się dowiedziec Zmieniony przez - TheNommad w dniu 2005-10-03 16:34:51

Wyginaj śmiało ciało i szpagat z czasem wyjdzie

Szpagat prze***ana sprawa.

ale to damski i bez wczesniejszego rozciagania z 15 min to calego nie zrobie kiedys bylo lepiej ale szpagat nauczylem sie w 20 cos dni cwiczylem 5 razy w tygodniu kicka i pozniej w domu po jakies 1-2h i jakos sie nauczylem

Sznurek to po prostu szpagat poprzeczny, czyli męski (nogi leżą na ziemi tak jakby szunrek rozłożył). Na razie do tego brakuje mi około 45cm, ale w pół roku dam radę Janu-jak to jest być tak rozciągniętym, w koszu pomaga??

przydaje w walkach a ja raz na w-f zachowalem sie jak szczeniak i zrobilem szpagat bo kolega chcial zobaczyc a wczesniej wogule brak rozgrzewki i jak mi szczelilo tak sie pozbieralem po 2 miechach w tym jeden w szpitalu ale rozciagniecie ogolnie jest fajne :)

dziekuje wszystkim za odpowiedzi i prosilbym o wiecej ! :) Hexor ja robie szpagat wykroczny i rozkroczny (obydwa robie ponadszpagat wiec ten wariant odpada)

ja doszlem do szpagatu po 20 cos dniach ale to byl moj blad bo pozniej zerwalem sciegno za szybko doszlem mysle ze masz szanse zrobic szpagat tylko sie musisz rozciagac codziennie i nigdy na sile (zawsze rozgrzewka)

[...] rodzinny to przepisze Ci fastum i powie że lepiej nie ćwicz niczego, siedź w domu.A co powiecie na to: 4 lata temu bardzo chciałem sie popisać i nie rozgrzany zrobiłem szpagat. Wiem że to był szcczyt głupoty. Nadciągnąłem poważnie dwugłowy lewej nogi. Przerwa w trningach trwała prawie dwa miesiące, w trakcie 2- tygodniowa fizykoterapia: [...]

Jakbyś czytał uważnie, to byś wiedział co sądzę nt TKD Taka sobie SW, znacznie lepsze jest Muay thai. Rozciąganie nóg: wybierasz 2-3 ćwiczenia (np. szpagat poprzeczny, wzdłużny, motylek) i robisz każdego po 2-3 razy (pogłębienia po 10) - przytrzymanie na co najmniej 30 sekund. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-10-18 14:48:14

Jakis tam zarys widac ale wrzuc inne foty bo z tej nie da sie wiele odczytac, kozacki szpagat