szpagat

Ok dzięki. Chociaż niejestem taki początkujący bo trenuję już sztuki walk długo a szpagat próbowałem wiele razy wyćwiczyć. Ale teraz wziołem się za to już jak najpoważniej. A jeszcze jedno jak mieżysz ile ci brakuje, i czy robisz to przed rozciąganiem się czy po???

O faka Wiec po krótce, czas w jakim zrobisz szpagat zależy tylko i wyłącznie od Twojego ciała, treningu, suplementacji, warunków i wielu innych czynników. Może ktos prowadzi jakieś tam statystyki, że tym wychodza 2 razy dłużej, tym 3 razy krócej, ale to jest takie jakby, no wiecie sami Powiesz, że zrobi za 2 lata, to po trzech będzie miał do [...]

W których stronach dokładniej napisane jest o tych biodrach. (muwiąc francuza masz na myśli szpagat "po naszemu" żeński a turka męski? ? ? )

witam mam problem brakuje mi do szpagatu około 13 cm tylko ze jak sie rozciagam to boli mnie "kość" w prawej nodze a dokładnie to: gdy stoje i chce prawą noge unieść w BOK to jakies 70 cm od ziemi boli mnie kość w prawej nodze co to jest i co było przyczyną oraz jak zrobićaby mnie nie bolało ZA OBRAZEK PROSZE SIE NIE ŚMIAĆ :) :D Ciekawe [...]

lat mam 15 szpagat zacząłem ćwiczyć jakieś 2-3 dni temu ale już widzę postępy przy rozciąganiu kiedyś nie sięgalem głową do kolan a teraz już tak Mała pomyłka wczoraj się rozciągałem i sprawdziłem było 43 ale na luzie do tych 37 albo i mniej mogę zrobić bo jak mieżyłem to nie bylem na maksa do bólu rozciągnięty tylko tak na luz aby nie bolało Były [...]

Pół roku??? Ktoś tu pisał że zrobił szpagat w dwa misiące odkąd zaczął ćwiczyć!!! A ty mówisz że pół roku. Nie załamuj mnie Okokk aż tak długo ? Liczyłem że poćwiczę jeszcze jakiś miesiąc i zrobie go spokojnie. A jednak się przeliczyłem....... Kris

A ja zrobiłem szpagat w tydzień! A potem poszedłem na siłownię i za trzecią wizytą wycisnąłem 200 kilosów! Jutro zaczynam trenować skoki narciarskie! Chłopaki już przebudowują skocznię, żebym miał gdzie lądować. Ludzie, opanujcie się, nie można mieć wszystkiego od razu. Komuś może się udać w dwa miesiące, ale to są raczej wyjątki, jak na mój [...]

Ja autentycznie zrobiłem szpagat po miesiącu treningu. Ale miałem wtedy 12 lat... Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte

WEZYR NIE MUSISZ PISAC 5 RAZY ZE BRAKUJE CI 13 CM BO KAZDY CZYTA POSTY NO MOZE POZA KRISTOFEM KTORY ROBI SZPAGAT W CIAGU TYGODNIA kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej korzystac:) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=104803 -sogi wypowiedz sie SFD FIGHT CLUB

BYKU17 śmiejesz się, a ja znam kolege który nigdy się nie rozciągał i umie szpagat Można powiedzieć że umie go od urodzenia. ...i co Ty na to!? Kris

Niewiem czy albo jak wykorzystuje, ale nie pisz o mnie że ja robię szpagat w tydzień bo to nieprawda!!! Kris

A co ja Placek jestem żeby się o byle co bulwersować? Szpagat jest pomocny, ale nie jest niezbedny. Mozesz mieć superrozciąg, ale marną technike i nie kopniesz boczne na głowę ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak [...]

Witam Wszystkich... Wlasnie otrzymalem ksiazke Thomasa Kurz(to ten pan który robi szpagat na dwoch żółtych:) krzesełkach) "Stretching - trening gibkosci" Szukałem tej pozycji prawie rok. Jest to najlepsza ksiazka na temat rozciagania. Od zlozenia zamowienia czekalem tylko 2 dni, polecam Wszystkim .... aha :)) wystarczy wyslac maila na [...]

Mam 16 lat wiec podstawowka to juz nie jest :) A o te 5 lat to chodzilo mi oto ze np. Dzieki tej ksiazce uda mi sie zrobic szpagat w przeciagu 5 lat:) Tak szzcerze mowiac interesuje mnie zrobienie turka w jaknajszybszym okresie czasu, góra rok. I pytanie brzmi czy dzieki tej ksiazce uda mi sie zrobic sznurek w krótkim czasie ( do roku czasu) ?

hello to znowu ja mr X a więc w wakacje osiągnąłem szpagat (z bólem ale zawsze) ale zaprzestałem znowu rozciągania i już nie robie :((( Pozdrawiam wszystkich forumowiczów Xewof CKKK

Dzieki "Kris" bede musial o tym pamietac.Wiedzialem,ze nie mozna sie forsowac(sam rozciagam sie od roku,od zera),ale mimo to chcialbym zrobic ten szpagat odrazu(jak kazdy zreszta)Dalem Ci soga(to chyba jest glos,kt. sie komus przydziela-nie wiem nowy jestem)i wyskoczylo mi ze glos zostal zapisany.Dalem Ci soga bo jako jedyny odpisales mi [...]

" Aby robić szpagat bez rozgrzewki należy mieć silne mięśnie przywodzicieli i dwugłowych uda(tylna część uda). Mięśnie wewnętrzne(przywodziciele) wzmacniamy przez przywodzenie nóg leżąc(kładziemy się na plecach, dolny grzbiet przylega do podłogi, nogi pionowo i wykonujemy odwodzenie nóg w bok, a następnie jak opuścimy je jak najniżej to [...]

......który szpagat jest nazywany szpagatem męskim: poprzeczny czy podłużny, bo szczerze mówiąc to dokładnie niewiem. I jeszcze jedno (tak na marginesie) który jest łatwiejszy poprzeczny czy podłużny, bo słyszałem że podłużny, a ja się rozciągam do poprzecznego......i tylko chciałbym wiedzieć....... Kris

Tak szpagat meski to poprzeczny a damski to podluzny i sdamski latwiej jest wykonac.Ja tez sie rozciagam do poprzecznego

WG mnie jest to tak: Miesien rozciagniety trzeba jak by "pielegnowac". Trening musi sie odbywac mimo tego ze umie sie juz szpagat czy cos tam innego. Tylko ze czas przeznaczony nato jest o wiele krótszy. Np takie rozciaganie bedzie trwalo 15 min - 20 min. A nie jak w przypadku poczatkowym powyzej 40 min. Doczytalem sie tego w ksiazce, [...]