szpagat

W półtora miecha szpagat i nic na siłe %-) Zależy z jakiego poziomu startujesz.

[...] pozyzji, ale podoba mi się to podoba, myślę że kiedyś hen hen w przyszłośći bym chciała zrobić kurs :) póki co jeszcze się uczę pozycji, mam nadzieję, że kiedyś zrobię szpagat, stanie na rękach głowie itp. %-) //Dieta Suple: witC, witD, wapń, kwas foliowy, omega 3 Napoje: kawa, woda mineralna, mięta, zielona herbata Warzywa: Papryka, [...]

Kokosiku ja mój pierwszy szpagat zrobiłam w wieku 26 lat po miesiącu porządnego rozciągania - pozazdrościłam koleżance i stwierdziłam, że skoro ona może to ja też. :-D Potem kilka lat nie robiłam a teraz znowu się porozciągałam i robię. Dla mnie szpagat to o niebo łatwiejsza sprawa niż przysiad ze sztangą (szczególnie z 100g obciążeniem) }:-( [...]

[...] pić? 4. Jeśli biegam, to wybierać tylko aeroby, czy też mieszać je z interwałami, jak na rozpisce? 5. Ile razy rozciągać nogi przy takim treningu, by schodzić coraz niżej do szpagatu? 6. Jeśli chodzi o siłownię, to w grę wchodzą na razie tylko hantle w domu. W wakacje planuję zakup "profesjonalnego" sprzętu firmy "Marbo". 7. Od zawsze byłem gruby [...]

uzupełniając wpis kolegi powyżej: szpagat - nie moja broszka, ale podam namiary - np ten temat i mu pokrewne: http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE%21%21%21%21%21-t134922.html dietę daj w posatci: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

[...] bez zbędnych skojarzeń :-PP) i zaciskanie przywodzicieli, ale ruch taki że niemal niewyczuwalny. Ale nic to robię to i rozciągam się od kilku dni intensywnie, niedługo szpagat zrobię %-). Z resztą cała prawa strona jakaś dziwnie obolała jest, taka rwąca. Więc tylko miski. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97de5765ffa2404f991116f16ac60134.png [...]

Witam. Potrzebuje znaleźć ćwiczenia albo plan treningowy tak by móc zrobić szpagat. Na internecie jest wiele planów w stylu szpagat w kilka tygodni ale nie wiem czy jest to skuteczne. Na chwile obecna jestem na takim poziomie że kopnięcia na korpus jeszcze jakoś ujdą na treningu gdy jestem dobrze rozgrzany, ale kopnięcia na strefę głowy to już nie [...]

[...] bajka, zeby kopniecie mialo dynamike, szybkosc i sile trzeba moc ta noge uniesc wyzej niz wysokosc glowy. Nie kop na glowe jesli ledwo co ta noge tam unosisz. A po drugie szpagat nie ma nic wspolnego z kopaniem na glowe. Ja potrafie mocno kopnac naglowe na wysokosc do 2 metrow na luzie. A szpagatu nie zrobilem nigdy. Z kolei kto inny szpagat [...]

Witam , chciałbym się od was dowiedzieć czy jest znacie jakiś plan treningowy na rozciąganie tak aby w miesiąc zrobić pełen szpagat? Nadchodzą wakacje i chciałbym nauczyć się szpagatu lecz nie mogę znaleść konkretnych ćwiczeń na rozciąganie w tym kierunku.

Głupoty gadacie szpagat można zrobic w miesiac. Jesli o ile trenujesz dosc intensywnie w tym kierunku, aczkolwirek wiele zalezy od genetyki. Bodzcow itp. ja potrafie dotknac calumi dlonmi podlogi, na wyprostowanych nogach lub jeszcz einaczej lezac potrafie (przy zgieciu) objac cale stopy dlonmi, uczylem sie tego jakies 1-2miesiace a moi koledzy [...]

Aga, hahaha znów nie zauważyłam hehe, siedzę i leje sama z siebie LOL. Molly, ją pms mam masakrę. Zazwyczaj jest to właśnie szpagat emocjonalny, uczuciowy zakalec i huśtawka nastrojów. W ciąży tak nie miałam, jak mam przed okresem.

[...] szkoła itp. robiłem 2 razy partie ciała na tydzień , czwarty miesiąc planuje zacząć masówkę jedna partia ciała raz na tydzień (przedramie 5 dni ściskacz , brzuch 3 dni) teraz będę ćwiczył 4 dni w tyg. piąty dzień bieg lub pływanie + brzuch ...codziennie na rozgrzewkę skakanka i rozciąganie ( robie szpagat od 8 lat..) dietę właśnie układam

[...] maja zachorowałam na crossfit i wyjątkowo pasuje mi, że pod koniec każdego treningu zastanawiam się czy zwymiotuje czy jednak dam radę:) Oprócz tego rozpoczęłam misję szpagat i rozciągam się codziennie. Od dwóch tygodni wprowadziłam dietę, póki co bardziej zależy mi na uregulowaniu metabolizmu więc powiedziałabym, że to takie utrzymanie [...]

no i pofitnessowane :) dziś zaliczyłam jakieś takie combo :) 20 min choreo + 20 min wzmacniania + 20 min stretch fajne to było... jeszcze trochę i zrobię szpagat... ale mam nowy cel.. 8-)bo jedna z dziewczyn poskładała się w taki sposób... http://www.zlotylew.pl/trenujsam/7.jpg postawiłam sobie za cel że też się tak rozciągnę i basta :) sobie [...]

ja z tym rozciąganiem to przeżywam czarną magię.. niby całe życie się rozciągam, szpagat ponad szpagat a i tak powychodziło żem poprzykurczana strasznie... sie pytam jak?? a zawsze się rozciągam po treningu i zajęć mam takich dużo

A gdybym wrzucił pn-wt-sr mawashi(w rozgrzewce skakanka ND wolna. I mam zamiar robić diete tylko nwm, czy na redukcje czy mase czy jaką,jeśli chce tkanke tłuszczową wyeliminować z 22% do 18% żeby takiego bebecha nie miec i tluszczu na klacie? I czy to by wystarczyło żeby zrzucić tkanke tluszczowa z w/w miejsc? Czy wrzucić jakieś aeroby.I czy [...]

Eve umie szpagat :>

ja umiem ponad szpagat na prawą i lewą ale do bocznego z 10 cm brakuje Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-07-04 13:31:12

Eve umie szpagat :> ahaha zabrzmiało jak skarga :-P w ogóle jak miło, że znowu działa wszystko

A co umiesz? np. tanczyc %-) albo szpagat jak to tu Agataq mi wypominała %-)