szkoła

Szkoła ,no i przede wszystkim to ,że w kuchni to ja nigdy zbytnio czasu nie spędzałem :) Obliczyłem sobie wszystko i wyszło ,że potrzebuje 3314 kcal w tym: węglowodany 1822 kcal = 455g białko 497 kcal = 124g tłuszcz 994 kcal = 110g Dodałem już te 300 kcal.

1.posiłek 7.00 płatki kukurydziane100-80g jakaś miska z mlekiem 1.5%+mleczny napój lub jogurt około 250-300ml //OWSIANE 80g+10g OLIWY Z OLIWEK, MLEKO 0.5% 2.posiłek 10.30 (szkoła) bułka zwykła ze 2 plastrami zółtego serem+odżywka olimp cabro z wody około 5 nieczubatych łyżek olimpu 05 litra //SER WYWAL, CIEMNE PIECZYWO ŻYTNIO-RAZOWE 100g+CHUDA [...]

To co mam zrobic jak po przebudzeniu biore kreatyne a puzniej po jakis 10 minutach pije bialko przed szkola ?! Mozna tak ?

Dodatkiem dlamnie jest trening na silowni Narazie sie wstrzymam z decyzja co w ajkei dni bo sie jeszcze zmieniaja mi dni treningow. A co do cwiczenia rano i wieczorem, nie dam rady - szkola :(

Si2 , a co z ludzmi kotrzy cwicza a nie maja czasu np. na te 5-6 posilkow z paru powodow np. szkola czy praca ? Mozna to jakos pozmieniac ? Pozdrawiam

Uwierz, że szkoła to najmniejszy problem gdy masz przerwy co 45minut. Ludzie trzymają dietę pracując po 12h z jedną przerwą także ;-) Kanapki dobrej jakości nie są złe także jakiś dobrej jakości chleb z mięsnym wkładem i warzywami zawsze na propsie ;-) Nie dziel na posiłki przed i po treningowe ;-) Przykłady posiłków masz w dziale Kuchnia SFD ;-)

Jest szkola w Piasecznie ktora prowadza zawodnicy, wychowankowie Siegoczynskiego. Maja sukcesy w Europie i swiecie. Semi kontakt to najbardziej techniczna odmina kicku i tam ma najwieksze znaczenie wlasnie technika. Siegoczynski trenuje na Ursynowie. Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

TA SZKOLA jest nie oplacalna wedlug mnie ... jestem tutaj poltora roku . Moze gdy by nie odszedcl jeden z trenerow wciaz bylo by tu super , jednak teraz jest strasznie , piklarze martwia sie o swoja przyszlosc ... o trenng jak sie dobrze przygotowac do sezonu i wgl .Wszystko jest na tak zwacnych wariackich prapierach , nie polecam nikomu dobremu [...]

heh no wlasnie niejestem pewien pewnie jakas z wieksza iloscia bialka ale rano przed szkola ze 2jajka zalozmy wszkole taka bulke z dziurka (niesladka) z serkiem bialym / poszkole niewiem zabardzo jakis jogurt naturalny z platkami moze lub salate / pozniej niewiem zabardzo roznie bywa czasami jem jakis makaron z czyms albo ryz czy cus niewiem sam [...]

W takich zawodach bez ochraniaczy predko nie wezmiesz udziału chyba ze z kolegami sobie jakies pod szkoła urzadzicie ale z tego co widze to juz chyba mnie uprzedziliscie %-) Zacznij trenowac a nie rozkminiasz jakies bzdury.Puarku chetnie bym rzucil okiem eksperta ale malo neta mam :(

nie rozumiem czemu przerwałeś treningi u Janka - świetny trener. dobra szkoła też jest u Tomka Skrzypka - Fighter Wrocław ew. jego podopiecznego - Rafała Petertila. Znajdziesz bez problemu. I nie wiem po co Ci te obroty nogą w powietrzu...

Nie wiem trenujesz w domu? Siłe, wytrzymałość, trenig z ciężarami, na worku... Ja na twoim miejscu nie trenował bym przed szkołą. Jednak jeśli chcesz koniecznie ćwiczyć to może popraw wytrzymałość: biegi interwałowe, skakanka, rowr itd. Uważaj jednak żeby się nie przetrenować

dziękuje za pomoc, ale mam jeszcze jedno pytanie czy rzeczywiście bieganie rano jest dużo korzystniejsze niż gdybym biegała rano? Wolałabym biegać wieczorem z racji, że rano szkoła i mniej czasu..

mam opisy kata gosoku-ryu (taka dość ciekawa szkoła techniczna wywodząca się z shotokanu). Chyba nawet kilka plików avi, ale niezbyt dobrej jakość. Myślę, że to dość egzotyczne dla większości a kata są świetne. Ale to już tylko na maila. Jak na razie nie ma stron z nimi. Nawet chyba na http://www.republika.pl/karate_gosoku Zanshin

[...] 7 dużych liści K:9.8 B:0.98 T:0.14 W:2.03 Mięso z piersi kurczaka bez skóry (125g) K:123 B:26 T:1 W:0 Oliwa z oliwek 1 x łyżeczka (5g) K:44.2 B:0 T:5 W:0 POSIŁEK III (12:25 szkoła) Szpinak (200g) K:32 B:5.2 T:0.8 W:6 Łosoś świeży (150g) K:301 B:29 T:19 W:0 Jogurt truskawkowy 1.5% tłuszczu1 (175g) K:105 B:6.48 T:2.63 W:14.35 POSIŁEK IV (15:40 - [...]

a mówiłeś ze cztałeś... szkoła oficerska--> dla osób z maturą ktore chcą iść na studia(wojskowe) studium oficerskie--> dla osób po studiach cywilnych mających wyższe wyksztalcenie po obu "wersjach" jesteś podporucznikiem,czyli stopień oficerski

może ale nie musi. słyszałem ale nie jestem tego pewien, że szkoła po rezygnacji ze studiów informuje WKU, ale ile w tym prawdy to nie wiem. jak zaczną się Tobą interesować to po prostu "ukrywaj się".

Z tego co wiem to ta szkola ze przez cwiczenia silowe w wieku takim jak piszesz sprawia ze nie urosniesz to juz dawno zostala obalona i co tylko wiec sony299 powinienes sie powstrzymac od pisania takich glupot. ale co nie zmienia faktu ze domatore teraz jest dla Ciebie najlepsze :)

I śniadanie: -płatki owsiane 30-40g -mleko 0,5% ok. 300ml -2 jogurty po 150g II śniadanie(szkoła): Tutaj różnie bywa- czasem bułki(ciemne) lub chleb z kurczakiem albo wędliną. Do tego jakieś warzywa. Ok. 12:30 - ziemniaki,surówka...udko albo jakieś inne mięso Posiłek przedtreningowy(z reguły nie mam czasu na przygotowanie czegoś lepszego,w [...]

Byłem wtedy strasznie głupi i poszedłem za osobami które nie są warte jakiej kilwiek znajomości. Teraz gdy już wiem co yo Za szkoła, ludzie to mam tego dość. Kombinuje tylko jak do niej nie iść żeby ich nie spotkać i się nie wk***iac ich zaczepkami... Czasami aż ciężko mi zasnąć gdy pomyślę że jutro musiałbym tam jechać