Witam! Słuchaj, nie wnikam w kompetencje Lukasza, ale moja szkoła mówi, że na wzrost masy mięśniowej ma wpływ wiele czynników, nie tylko zebranie tłuszczu w pasie czy na brzuchu a potem ich wyrobienie na mięśnie. Przedstawie Ci podstawowe zasady: -aby zbudować mięśnie potrzebujesz nadwyżki kalorycznej tj. musisz zjeść więcej niż spalasz. Tutaj [...]
[...] a pokora to w SW podstawa Ale ta "walka" nie jest w żaden sposob reprezentatywna. Jak dla mnie to sponsored by rosyjska federacja aikibudo PS. Zakonczę tradycyjną odzywką nietradycyjnych - niech aikibudoka cwaniaczek wystartuje w UFC na pełnym kontakcie to się zobaczy, czy jego szkoła jest "słaba czy silna"...
hejka dzieki za dotychczasowe wskazowki jesli chodzi o bieganie poranne przed sniadaniem ( juz ulozylam sobie tak treningi zeby mie sie nie gryzlo ze szkola ) w takim razie czekam na dalsze wskazowki w zwiazku z poprawka diety :):)pozdrowka 4 all
[...] ćwiczyć aby pomóc sobie w przytyciu gdyż 59 kg przy 184 cm wzrostu to bardzo mało. Mam do Was jeszcze parę pytań: 1. Czy można robić mięśnie całego ciała w 1 dzień? wiadomo szkoła niedługo matura, jestem w stanie poświęcić jedynie 2 dni w tyg + sobota na trening 2. Jak dobierać liczbę powtórzeń i ilość serii? Nie mogę tego nigdzie znaleźć...
no szkoła się zaczęła więc i kombinacje się zaczęł jak tu zostać w domu
Platki pewnie masz racje :) ale co do ryzu to nie jestem pewny bo w zasadzie bialy ma wiecej kalorii co ty na to ? ,a co do ostatniego to jem przed spaniem tylko tutaj tak napisalem, godziny ogolnie i tak beda inne +/- 20 min bo szkola a nie pamietam kiedy sa dzwonki i tak na oko pisalem :) ale dzieki :)
[...] cieżar tak w bieganiu zwiększasz szybkosc ,czas itp przemiennie. Jesli chcesz sie odchudzac i miec szybko efekty to powinienec ćwiczyć 3 razy dziennie bieganie itp.Wiem ze w szkołach bardzo słabe są zajecia z WF .Jesli czas nie pozwala szkoła itp. Staraj sie biegac godzine jednorazowo z przerwami na odpoczynek jesli zatrudno. 20 minut to robia [...]
ja uważam ze niema takiego człowieka który nie opuścił ani jednego treningu zawsze coś wypadnie chcyn nawet raz na mieśiąc szkoła/panna/itd
od godziny 22:00 - 15:00 ( NOC , SZKOŁA) :D
1) a sojavit70 kiedy ?? czy może być po szkole ?? a może na noc ?? 2) a co jeśli mam dzień nietreningowy - czyli niedziela !?? Napisałem sobie to tak : RANO -- do śniadanka 30g Matrixa \24g białka\ SZKOŁA -- 40g gajnerka +15g Matrixa \16,8g białka\ PO SZKOLE -- 30g Sojavitu \21g białka\ PRZED TRENINGIEM -- 20 min przed treningiem 40g [...]
Witam, Wszystkich niezainteresowanych treningami krakowskiej sekcji kombat przepraszam za spam. Zmieniły się godziny treningów maszej sekcji: kickboxing (sekcja wakacyjna – lipiec, sierpień, wrzesień): ulica Stradomska 11 poniedziałek, środa 21:00 kickboxing: ul. Serbska 14 (Szkoła Podstawowa) startujemy od października – [...]
nie chodzi oto tylko niemam jak ziejsc posilku o 10/15 robie na budowie i nikt nie bedzie czekac namnie zebym sobie zjadl to nei jest szkola tylko praca:) wiec zamierzam na poczatku zastapic to mutant mass. tz co mam dokladniej zmienic co dodac ? co zastapic?
diety bo nie mieszkam sam, nie umiem gotowac, do polodnia szkola -straszne
WSOWL Wyższa Szkoła Oficerska Wojsk Lądowych
[...] dobrej metody na nabranie trochę ciała...Ja do szkoły nie biorę jedzenia zaraz po wstaniu jem śniadanie później dopiero ok 17 jem obiad i o ok 20 kolacje Teraz mam 3 dni wolnego to zacząłem jeść więcej ale gdy znów przyjdzie szkoła to będzie to nie możliwe i jedynie co mogę wprowadzić to zaraz po szkole mogę coś zjeść czekając tak późno na obiad
_YaKuZa_ - i jak ten znajomy zwalczył ten problem? Boofi - jasne że teraz nie ma szkoły ale przez prawie cały rok się z tym męczyłem i nadal się męczę poza szkołą. Proszę o kolejne sugestie, pomoc.
Trenowalem kick boxing a od paru miesiecy trenuje Krav Mage i moge powiedziec że jesli zalezy wam na czysto sportowej walce to kick sie sprawdza ale jesli chcecie wymiatac na ulicach to nie ma nic lepszego niz krav mieszanka technik uderzen w najczulsze czesci ciala i walka w grupie czyli wszystko co wam sie moze przydac w starciach ulicznych nie [...]
Wiek :18 Waga :73 Wzrost :171 Staż treningowy: Obwód pasa:80 Obwód klaty: 93 Obwód uda:58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):szkoła z rana codziennie chodze ok. 3 km do szkoły szybkim tempem kilka razy w tygodniu sklep ok 1km drogi.I 2-3h na dworze z 4 razy w tygodniu.Plus ćwiczenia które dodałem ale bez siłowni bo [...]
no wiec tak jako ze szkola sie zaczela mam troche inna diete: ok 7 : jablko i kanapka (2 male skibeczki ciemnego chleba z serkiem fitness) ok 200 kcl ok 11: to samo tez 200 kcal ok 16: ryba + surowka ok 300 kcal ok 17: 0,5 litra mleka 0,5% z nesquikiem (ok 250 kcal) ok 19: ciemna bulka tzw cornys i surowka (ok 250 kcal) a z tymi areobami...no [...]
diety jako takiej nie mam ułożonej ale staram sie jesc zdrowo i w miarę o równych porach, 6 razy dziennie. (ryz, kurczaki, kasza, jaja, biale sery itd) a cykl na cp spalilem bo poprostu mialem wtedy duzo stresów zwiazanych ze szkola i nie tylko... moze to bylo powodem zastanawialem sie nad jakims cyklem kreatynowym, do tego oczywiscie bialko do [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
