szkoła

[...] róg każdego postu, żeby nie spamować sobie w dzienniku. Jeśli nie robiłaś wcześniej siłowego to ten może być za trudny. Ćwiczenia typu thrusters, snatch to już trochę wyższa szkoła, elementy wytrzymałościowe na początek to też tak niebardzo. Jak zaczynasz to nie ma sensu uzupełniać innymi dodatkami, cardio itp. Po prostu idź sobie na spacer, na [...]

a)Co by to nie byla za szkola, duzo ludzi (a juz na pewno kobiet) kilometra ponizej 3:00 nie przebiegnie. W biegu na 1km każda sekudna to dużo dużo pracy. Jaki czas maasz dzisiaj ? Koniecznie znajdz kogos, kto zna sie na treningu biegowym. Wazne, zeby robic jakis inteligentny trening (do 1km bedzie to prawdopodbnie dużo interwałów i trochę [...]

jest to Szkoła Aspirantów Państwowej Straży Pożarnej,albo w Poznaniu albo w Krakowie, grunt że wymagania takie same, jeśli chodzi dla kogo one są - i dla kobiet i dla mężczyzn identyczne

1 posiłek 200g serka wiejskiego B24 T10 kcal: 242 3 kromki chleba B8,7 T2,4 WW77,4 kcal:366 ok 60g szynki B10 T2 WW1 kcal ok: 100 3 łyżki Oliwy z oliwek T około 20g kcal 176 suma w posiłku B=42,7 T=34,4 WW=78 kcal=884 2 posiłek Gainer MCT + ok 300ml mleka 3,2% B20 T11 WW46,6 kcal 366 2 kromki chleba B5,8 T1,6 WW51,6 kcal 244 ok 20g szynki B3 [...]

Napisałem już całą diete , oceńcie : 1 posiłek 200g serka wiejskiego B24 T10 kcal: 242 3 kromki chleba B8,7 T2,4 WW77,4 kcal:366 ok 60g szynki B10 T2 WW1 kcal ok: 100 3 łyżki Oliwy z oliwek T około 20g kcal: 176 suma w posiłku B=42,7 T=34,4 WW=78 kcal=884 2 posiłek Gainer MCT + ok 300ml mleka 3,2% B20 T11 WW46,6 kcal: 366 2 kromki chleba B5,8 [...]

Troche przerobiłem tą dietke oceńcie sami czy tak może być (nie mam jeszcze 5 posiłku: 1 posiłek 200g serka wiejskiego B24 T10 kcal: 242 3 kromki chleba B8,7 T2,4 WW77,4 kcal:366 ok 60g szynki B10 T2 WW1 kcal ok: 100 3 łyżki Oliwy z oliwek T około 20g kcal: 176 suma w posiłku B=42,7 T=34,4 WW=78 kcal=884 2 posiłek Whey Gainer + ok 300ml [...]

Ostateczny wygląd mojej dietki 1 posiłek 200g serka wiejskiego B24 T10 kcal: 242 3 kromki chleba B8,7 T2,4 WW77,4 kcal:366 ok 60g szynki B10 T2 WW1 kcal ok: 100 3 łyżki Oliwy z oliwek T około 20g kcal: 176 suma w posiłku B=42,7 T=34,4 WW=78 kcal=884 2 posiłek Whey Gainer + ok 300ml mleka 3,2% B19 T10,5 WW48 kcal:292 2 kromki chleba B5,8 [...]

okej, jutro to wszystko ogarne dziś trza już iść spać, bo jutro szkoła w 4/5 miesięcy od dziś uda mi się postęp zrobić? tracąc 0.5kg będę potrzebował 30 tygodni na schudnięcie do 70KG + jak wygląda robienie mięśni ?

Św-ce szkoła nr. 5 ulica Sudecka 5 ...nie polecam(nie chce też tutaj robić żadnej antyreklamy respect dla trenera) ---==={Kontroluj przeszłość, by chronić przyszłość...}===--- *...ale odpowiadając na twoje pytanie, em tak-jednak jestem super HEROSEM **Członek i Szef wyimaginowanej przez chory mój umysł mafji "STRAŻNIKÓW CZASU" ! __ __ [...]

To co to za szkoła jest? Niech Cię rodzice do szkoły odwiozą

Masz jakis ziomkow poza szkola? Wez ich do szkoly wrazie czego i heja. Albo wez jakas palke ze soba w razie czego hehe... A jak Cie na kopia za nic to zglos to do pedagoga odrazu, albo na paly pobicie i zobaczysz, co zosatnie z tych kozakow

Szczerze - żadnego sprzętu i też z kolegami nie rób zamieszania. Jak dla mnie powinieneś zaczekać rano przed szkołą z maks 1-2 chłopaczkami na tego prowokatora i załatwić to 1 na 1.

[...] z wyjątkiem Ciebie... Przyszło do "rzekomej solówki" i żeby nie być na straconej pozycji profilaktycznie strzeliłes go w nos... Ty,no i powiedz mi co to za ****owa szkoła że na zajeciac Cie od pedałów wyzywaja a nauczyciele na to nie reagują... PS: Tak na przyszłość,od tego rodzaju spraw tu jest temat [...]

Zgodnie z obietnica: klub jest na ul. Perla (na wysokosci makro srebrzynska, po drugiej stronie al. wlokniarzy) w szkole. Szkola jest na koncu ul Perla, to krotka uliczka wiec nie da sie nie znalezc. Treningi sa w sali gimnastycznej wtorek czwartek (byla tez sobota ale teraz nie wiem czy jest) o 17:30.

Zgodnie z obietnica: 1) Treningow na Perla nie ma, bo cos sie nie dogadal terner ze szkola, i na razie treningi sa zawieszone. Ale niedlugo beda - trzeba zadzwonic i sie dopytac. Trener rozmawia z Gwardia w celu podnajecia sali. 2) Podaje telefon: 601 263 302

Szkola na 7.10, po szkole 10 minut w domu, wypad w plener, powrot do domu zeby wziac ciuchy, silownia, w domu okolo 22 zreszta przed chwila wrocilem z silowni Jakos diete trzymam, robie zarcie wieczorem, wsadzam w pojemniki i wszedzie towarzyszy mi moj plecak -> marna wymowka. Jesli wystepuje u Ciebie brak czasu na diete, to sobie odpusc [...]

Zhang ma racje. Polska szkoła szabli czy Capo bądź to nieszczęsne Tsunami także zaliczymy własnie do tego działu. ___________ "Tradycyjny" "Olek, Kaśka dwa bratanki..." "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

moje głodówki wyglądały tak; cały dzień poza domem. najpierw szkoła później spotkanie z chłopakiem, żeby nie mieć czasu na jedzenie, szłam spać z lekkim głodem, a w nocy wstawałam taka głodna że nie wytrzymywałam i potrafiłam zjeść wszystko, nawet to co mi kiedyś nie smakowało potrafiłam zjeść w ogromnych ilościach. To było rok temu. Na wakacjach [...]

Dawkę carbo obliczam na podstawie wagi (o,5 gr. na 1kg.) Od razu po treningu daje wyrzut hormonów (insulinkai uzupełni zapasy glikogenu w mięśniach. Ja starą szkołą tej ilości węgli nie wliczam do bilansu całego dnia (tak jak np. nie wliczam do całodniowej podaży białka, aminokwasów, gluty i BCAA).

Co osoba to szkoła dla mnie wielkiem problemem nie jest robienie 15 min odstępu. Faktycznie na zachodzie preferowane są tego rodzaju mix`y. Ja natomiast pozostane przy tych banalnych 15 min. Hosse