szkoła

Dobra kolejny dzień treningowy zaliczony, a mianowicie znienawidzone przez wszystkich Nogi i ukochane Barki ;) Najpierw napiszę wczorajsze żarcie bo zapomniałem : Śniadanie : Owsianka 100g Szkoła : 100g ryżu brązowego + 200g kury z warzywami Przed treningiem : Owsianka 100g W trakcie treningu : 50g Carbinizer XR + 700ml wody Po treningu 100g [...]

No i gitarra :) A Planche to juz wyzsza szkoła jazdy :D Ale niebawem pewnie ogarniesz system ^^

No to dzisiejszy Chest&Triceps day zakończony ;) mam mega satysfakcję z dzisiejszego treningu, pompa mega, mięśnie wykończone i o to chodzi !! Plan wyglądał tak : Rozgrzewka : 5 minut - przeplatanka pajacyków, skip A , skip c, i burpees. 4x12 - Pompki klasyczne. Trening Właściwy : 4x12 - pompki na poręczach (krzesła) 4x12 - pompki z nogami [...]

Zależy też co to za szkoła strażacka Jestem na bezpieczeństwie narodowym i do wojska nie masz nawet biegu na 1km, więc nie wiem skąd to wziąłeś :) Nie ma również tak że poniżej 8 podciągniesz nie zdajesz. EOT. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-04-21 18:30:14

hahahah, no też śliczną :) to super sprawa, że przez jakiś czas można mieć w domu, jak się człowiek postara, taką totalnie wyluzowaną i pogodzoną ze światem istotę. Potem sie zaczyna szkoła i na biedną bubę co wszystko ma piękne, spada wizja za grubych ud czy za małych cycków.

A i B robię częściej dlatego, że nogi robiłem wcześniej 2 razy w tygodniu ale słabiej, a jak zacząłem robić raz w tygodniu ale mocniej, efekty są takie same a przy 2 treningach nóg w tygodniu czuje się bardzo zmęczony( szkoła,praktyki, taki profil dużo robię na stojąco + trening nóg to trochę za dużo)

[...] wcześniej 2 razy w tygodniu ale słabiej, a jak zacząłem robić raz w tygodniu ale mocniej, efekty są takie same a przy 2 treningach nóg w tygodniu czuje się bardzo zmęczony( szkoła,praktyki, taki profil dużo robię na stojąco + trening nóg to trochę za dużo) nie kumam Twej logiki. robiłeś dwa razy w tygodniu słabiej i czujesz się tak samo jak [...]

Może po prostu za wcześnie się kładziesz i nie odczuwasz jeszcze wtedy zmęczenia. Rodzice nakazują się położyć spać o 22, bo rano do szkoły, a Ty nie potrzebujesz tak wcześnie i się męczysz. Albo z nerwów nie możesz spac, szkoła daje Ci popalić :( Zjedz sobie na kolacje posilek z węglowodanami to Cię uspia.

Hcg zależy jaka szkoła. Ja wale co 6 tygodni 5000 podzielone na 2 szczaly po 2500 pn i czw. Iniekcjia w brzuch insulinówką. Leć enan jak se tam chcesz ino dawkę jak będziesz zwiększał to tesz dziel na 2 ew . Tego strzała w tygodniu undera nawet nie potrzujesz a ino się zablokujesz.

ok tylko który testo i w jakich dawkach bo z suplementacji , diety, treningu jestem obeznany, ale saa to już wyższa szkoła jazdy co na co wiem, ale jak dawkować w stosunku do wagi, celu itd to już jestem zielony

Muaythai Kingdom (Warszawa) Zapraszamy wszystkich sympatyków sztuk walki oraz ludzi żądnych przygód na obóz sportowy z tajskim bokserem Thanitem oraz Mistrzem Muaythai Rafałem Simonidesem.... Oprócz codziennych treningów muaythai dodatkowymi atrakcjami będą min. paintball, survival prowadzone przez finalistę programu Selekcja !! :-) Zapisy oraz [...]

[...] w diecie mi zupełnie wystarcza, nie czuję głodu itd, a dieta jest przepełniona, i nie mam pojęcia co mógłbym jeszcze dodać aby ten deficyt wyrównać. W prawdzie nie spożywam posiłków przed/po treningowych, ale ćwiczę o różnych porach w tygodniu (praca i szkoła się przeplatają), ale nie wiem co mógłbym jeszcze spożyć aby wyrównać te ujemne kcal.

[...] że wszystko tam liczy po 100g i kilku produktów wyliczyć nie mogłem. Wyszło mi 2500, jestem zdziwiony. Dieta oczywiście na masę. Rozpoczynam za jakieś 2/3 tygodnie ponieważ szkoła poza miejscem zamieszkania na zadupiu nie pozwala zbytnio na dietę. Chodzę na siłownie w weekend: piątek, sobota, poza tym ćwiczę na stancji (poniedziałek,środa) [...]

Ja leniuch ? %-) dwie prace, + szkoła + trening gdy tylko znajdę chwilkę wolnego#-P życie na patencie. Zmieniony przez - Monos w dniu 2015-05-24 11:34:09

w tym problem, że czytałem o tym wiele i starałem się podjąć ułożenia własnej diety, ale nie zdołałem temu wyzwaniu :c jakieś wskazówki co jeść przed szkołą, w szkole, na obiad, na kolacje? :)

W dni trenigowe daje zamiast serka wiejskiego rybe na kolacje(split 4razy w tyg) nie wiem czy to cos zmienia ale jestem na utzrymaniu rodzicow...chodze do pracy do tego szkola, latwo nir jest :)

Ułożyłem pewną dietę, jestem ekto, czy będzie ona do mnie pasować? Jeśli macie jakieś pytania to piszcie :) Wzrost:190 Waga:70-73kg Aktywność:Szkoła Dodam iż chciałbym dobić do 90kg przy niewielkiej ilości tkanki tłuszczowej :) 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni [...]

Miejsce Cieszyn, Szkoła Podstawowa nr.3

Przez przypadek nie wypełniłem ankiety do końca. a więc: Wiek: 16 Płeć: Mężczyzna Waga: 71 Wzrost: 181 Poziom BF: ~18-20% Aktywność: Szkoła od poniedziałku do piątku, trenuję 16-18, kładę się spać o 23, wstaję 7 rano Uprawiane sporty: Treningi siłowe 3 razy w tygodniu na dobrze wyposażonej siłowni, staż treningowy 5 i pół miesiąca Stosowane diety: [...]

[...] Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 165 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 24 Obwód talii : 79 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu muay thai + 30-40 min aeroby ( bieganie) Odżywianie : zdrowa dieta od stycznia tego roku Cel : redukcja [...]