szeroka klatka

[...] plan co po ile razy mam na tym atlasie robić bo wiem ze sztangę sobie kupie ale jak mam atlas to po co ma leżeć :P Bo jak ja na nim ćwiczyłem miesiąc to mi się klata zrobiła szeroka i nie wiem jak ułożyć plan z atlasem i sztanga a ewentualnie co by mi sie jeszcze dokupić Chciał bym taki plan np Pon. klatka 4x8 .. itd.. z uwzględnieniem na [...]

przyłączam się do autora tematu, z przodu moja klatka jest super jest duża,szeroka itd, no ale z boku tak jak wyżej, prawie niewidoczna.. pomóżcie ;p Zmieniony przez - pzdrelkk w dniu 2011-02-06 21:12:56

są szerokie biodra. klatka jest szersza, ale biodra mam szerokie. Chodzi o to że mam bardzo dużo tłuszczu na dupie i szeroką kość miedniczną. Poza tym mam też duże nogi. Potrafię to dobrze ocenić :P dla porównania: w biodrach mam 100cm, pod pachami 105, w talii 72. + masa tłuszczu na dupie. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-01-17 21:51:49 [...]

Ogolnie gdzies slyszalem ze klatka w ksztalcie kolka jest zawsze waska a kwadratu szeroka Takze genetyka. Tez mam podobno jak Cena

[...] wrazenia proporcje utraciles masz duze lapy i nic pozatym klatka taka sobie w barach braki plecy jak na taka mase i wzrost to robia male wrazenie a to pewnie przez ta szeroka talie i otluszczony brzuch ktory ciezko bedzie ci zgubic nawet podczas rzezbienia nie bierz tego wszystkiego za obraze ale pisze prawde bo mogles sie powstrzymac od [...]

[...] to wkońcu pełnokontaktowe karate. ZAWODY: często organizowane,głównie w kumite, rzadziej w kata, MP, ME, MŚ, okręgowe, makroregionalne itp. KRÓTKI OPIS TECHNIK I POZYCJI: szeroka gama technik i pozycji, j.w wspomniane niektóre zaczerpnięte z innych styli, podczas walk pozycja zbliżona do bokserskiej, wysoka garda - zależnie od klubu. ILOŚĆ [...]

[...] 3x5 68,5 x5 / 72,5 x2 / 72,5 x3 -wyciskanie skos dolny 2x5 65,5 x5 / 68,5 x3 -biceps sztanga waska lub szeroko (na zmiane) 5x5 + 1 seria rozgrzewkowa x12 17kg x12 sztanga szeroka x5 37 / 39 / 41 / 43 / 45 (przy 43 i 45 lekki podrzut) -biceps hantlami z obkretem 3x5 x5 17 / 18 / 19 brzuch: 40 / 24 / 20 razy Uwagi: -trening z samego rana, do [...]

Fajne plecy, klatka chyba jest mocna i szeroka, brzuch jak na ten okres też bardzo dobry, bicepsy przy sie przydało zaokrąglić. Najgorzej prezentują się uda (wewnętrzna część) i tricepsy - jakby ich nie było na pierwszej fotce. To oczywiście ostrzejsza ocena, żeby Ci pomóc przed zawodami, bo w takich normalnych kategoriach to sylwetka bardzo dobra [...]

no budowa spoko klatka bardzo ladna to twoja najlepsza grupa miesniowa ja bym ci polecil cwiczyc teraz pozadnie plecy i to ci da szeroka sylwetke jeszcze musisz bica podgonic bo jest bardziej rozwiniety niz triceps a z brzuchem to problemu niema wez cwicz na rzymskiej laweczce z obciazeniem i zaraz go zrobisz jak nalezy pozdrawiam i zycze [...]

[...] (wiosłowanie) - 4 serie stopniowo zwiększając ciężar i zmniejszając powtórzenia Przedramiona ile ćwiczyłem to to nic nie dawało. Taką mam urodę, że moje przedramiona są szerokości jak u dziewczynki, gdy cała reszta jest szeroka. Brzuch to samo - pod pozostałościami po otyłości było czuć mocno napięte mięśnie, ale nie było ich ani trochę widać.

A więc chcesz mieć szeroką klatę, wielką łapę i duże barki, hmmm??? Wiec chcesz być po prostu zwykłym pakerem, czy tam kozakiem, który wpieprza kreatyne nie wiedząc co ona robi z miesniami i w jaki sposób działa. A wiesz, dlaczego oni są tacy "szerocy"? Na pewno nie dlatego, że mają ogromną klatę, tylko dlatego, że mają wyćwiczone plecy. [...]

wiesz jestem chudy ale cos tam miesni widac i pracuje and szeroka wyrzezbioną klatka..:) nie musi byc koniecznie duza..a szczegolnie nie podoba mi sie jak koksy maja klatke "duzą" ale strasznie wysoko podniesiona jezeli kojarzysz co jest grane..woogle mi sie to nie podoba..wszystko musi byc symetryczne jak dla mnie:)

1. WIEK: 31 2. WAGA: 98 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40+ -klatka: szeroka -udo: srednie -talia: brzuszek 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sezonowy, teraz mies. po 1,5rocznej przerwie 6. DIETA: -białko: nie liczę, dobrze jem -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 40xenan 250 i 100mety 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: komfort [...]

myśle że poszerzenie barków może troche pomóc , czyli ćwicz barki i najszersze grzebietu , a klate jaką masz szeroką to taką chyba będziesz mieć to kwestia genetyki, ale jak mówiłem poszerzenie obręczy barkowej moze coś pomóc Jeśli chodzi Ci o większą klatke piersiową w sęsie "płuca" to poprostu uprawiaj sport , sportowcy mają znacznie [...]

nooo dorzucisz jeszcze troche masy i naprawde będzie super, ta klatka widać że będzie bycza, bo szeroka, dobry gen

1. WIEK: 30 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 108 -udo: 61 -talia: 95 (nie jestem bardzo zalany, mam niestety szeroka talię) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat (po 2 letniej przerwie ćwicze od 6 miesięcy) 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 3g/kg -tłuszcz: 3xłyżka oliwy (większość potraw na parze, mało kiedy coś pieczonego) [...]

[...] barki. Dzieki za rade. Do cwiczen dysponuje takim atlasem: http://img808.imageshack.us/i/atll.jpg/ - Sztanga sztywna o szerokim gryfie (55kg) i niestety laweczka troche za szeroka - 2x hantle 6kg - 2x hantle 3kg Puki co mało na atlasie cwiczylem bo w sumie nie wiem czy sie oplaca, poradzcie co mozna by efektywnie cwiczyc na takim atlasie. I [...]

to są zdj z kamerki która była ustawiona na wysokości mojego pasa :P więc troche mi wyszczupliło klatke :p wydaje mi się że na ekto mam troche zbyt szeroką klatke i zbyt nabite ręce (36cm obwodu w bicepsie) pozatym moje mięśnie rosną w kosmicznym tempie, wystarczyło 2 tyg pompek i z 34,5cm wskoczyło na 36cm no i klatka piersiowa z płaskiej wyrosła [...]

czarni maja genetycznie lepsze uwarunkawania do bycia muskularnymi- szersze ramiona i barki, grubsza kosc udowa , wezsze biodra i szeroka obrecz barkowa, dodatkowo ich klatka jest wypukla i szersza niz bialasow, tak w skrocie piszac. no i wyzszy poziom tescia, i stosunek wlokien fast twich do slow twich. wiec nie sadz ze jak wycwiczysz bedziesz [...]

możesz ćwiczyć zarówno na ławce skośnej jak i płaskiej gamę ćwiczeń masz bardzo szeroką http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp pamiętaj też o klasycznych pompkach