dziś dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię 2 wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 kaszka manna Maślanka owocowa 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg Maślanka owocowa dzisiaj odwiedziny w klubie Olimp w Zabrzu i przepracowane barki i Triceps ćwiczeń od grona w [...]
[...] waga na czczo 105,5kg aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię 2 wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe maslanka owocowa 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg Maślanka owocowa dzisiaj trochę mix bo niby push klata ale z bicepsem bo [...]
[...] na czczo 104,6kg rano szybki spacer 20 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc siemię 2,3 pierś z indyka warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 7 twaróg dzisiaj zrobione nogi w Zabrzu i już zaczynam czuć zakwasy w dziwnych miejscach ;p siad smith 6x15-8 [...]
[...] waga na czczo 105,6kg spaxer 20 minut z rana dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc siemię 2,3 pierś z indyka warzywa 4 ryż basmatti owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 7 twaróg pull Uginanie hantla na kolanie 3x15-12 Uginanie sztangi stojąc szeroko 3x12-8 Uginanie Wyciag 3x15-12 [...]
[...] waga na czczo 104,8kg spacer 20 minut z rana dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc siemię 2,3 pierś z indyka warzywa 4 płatki ryżowe owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ziemniaczane pierś z indyka warzywa 7 twaróg push barki prostowanie ręki Leżąc w poprzek twarzy 3x12-8 Francuskie Leżąc do nosa 4x12-8 [...]
dieta wysokie węgle 1 wpc 2,3 pierś z indyka warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 7 twaróg Nogi siad rozgrzewka plus 1 seria Max do odcięcia siad smith wasko 4x15-12 wykroki chodzone 4serie Max żurawie 5x15-12 wypychanie suwnica skośna 3x15-12 syzyfki 3xmax brzuch
[...] czczo 107,5kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed i po treningu 5 frytki keczup pierś z indyka warzywa 6 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 7 twaróg Maślanka owocowa Nogi siady 2x12-8 siad do ławki [...]