szejk

[...] Jestem obecnie na cyklu XP. Do tej pory brałem go na czczo i po treningu. Myślę nad innym rozwiązaniem ponieważ pijąc go na czczo, a trochę później pijąc w ramach śniadania szejk doznaje okropnego bólu brzucha, biegunka itp. Robiłbym większe przerwy między XP, a śniadaniem ale nie wyrabiam się później z jedzeniem. Można by go brać na noc przed [...]

hooj mam ~175 wzrostu i jest git wiem, wiem.. :D z zcasem wszystko bedzie tylko ja teraz mam problem... jak ja koorwa w szkole bede diete trzymal??!! pewnie bede nosil porcje cyca i ruzy itp i do tego szejk :D tylko juz widze koorwa jak sie polowa na******la ze mnei ale hooj... rok, dwa i pozamykam koorwom japy

ja bym proponował szejk białkowo węglowodanowy przed treningiem (np. ryż i twoje białko), od razu po treningu również szejk (banan + ostrowia), a 30 - 45 minut po treningu już w domku biały ryż i chude mięso lub ryba ;) Możesz równiez od razu po treningu zrezygnować z ostrowii i zostawić samego banana. ;) pozdrawiam

500g więcej nie możesz,to ile ty tych węgli wpjerdalasz jeden normalny posiłek i jeden szejk na 8h spokojnie wystarczy

ja pilem mass xxl(waniliowy) i laczony z mlekiem smakowal jak szejk z mc bardzo polecam:)

Taki szejk nie za malo ma wegli (tzn wiem ze miod ma duzo wegli ale czy na redukcje dobre? )

Widze miejsce dla gainera - przy dobrej diecie - jedynie po treningu. Wtedy taki szejk jest przydatny. Również można użyć carbo + białko, lub do gainera dodać białka.

jak na serio nie masz możliwości to w pracy jeszcze zjeść przygotowany wczęsniej posiłek w pojemniku np. piers z kuraka + kasza + ew. oliwa a jak i to nie pasuje to może jakiś szejk węglowodanowo - białkowy ;0

[...] Zdecydowałem się na -GET SUS 500 - 2x dziennie po 1 kap z posiłkami, do tego -300mg witaminy B6 na dzień, -2x2 kap. joint and tissue repair - myogenix, -op każdym treningu szejk z vitalmaxa. Mój dzień: wstaje o 5:30. Kawa, śniadanie 7 rano dwie kanapki, 9 rano 2 kanapki. 11 drobna przekąska, 14 duży obfity obiad, 19-20 drobna kolacja: dwie [...]

[...] jest całe dostarczone z diety, a do tego chciałbym jedynie w dni treningowe brać po treningu carbo + izolat białka serwatki. mam pytanie mieszać ze sobą to i wypić jeden szejk? czy inaczej? i ile tego najlepiej wypić, ile g carbo i ile izolatu - waga 65kg - prosiłbym też o pomoc w doborze konkretnych produktów, które mógłbym kupić.. zależy mi [...]

[...] siłownia około 60 minut. 4 razy w tygodniu 60 minut na zmianę steper, rowerek, bieganie. Dieta: (i tu się zacznie.....) wcześniej brak diety. DIETA POSIŁEK I opcja 1: praca szejk(by rusku) znalazłem kiedyś na forum, dobry patent, można zrobić dzień wcześniej i wypić w drodze do pracy 30g wpc + 300ml mleka + 50g owsianki + 100g twarogu [...]

[...] posiłku (po siłowni) ok. 40g makaronu pełnoziarnistego. Ostatni posiłek: Odżywka białkowa i łycha masła orzechowego lub twaróg i tuńczyk w różnych kombinacjach. Dodatkowo: po treningu siłowym szejk 20g białka z 40g (30sto procentowego) gainera, czasem po HIIT gdy jestem wykończony też, po każdym mniej intensywnym treningu aerobowym samo białko.

1 posiłek: opcja 1: szejk może być, ale na redukcji bez owoców więc banan out, dodaj na zagrychę orzechów lub oliwy, no i warzyw opcja 2: dodaj warzyw i git 2 posiłek: opcja 1: dodaj warzyw opcja 2: j/w warzywa, i jeszcze ze słonecnzikiem nie przesadzaj, bo on zawiera kw. tłuszczowe z grupy omega 6, zastępuj go jak najczęściej orzechami, pestkami [...]

Okej pussikety, zaczynamy mase i ****aa 7 posiłków i szejk bedzie wlatywał

Na 7 to by mi trudno bylo rozlozyc ale jak wezme sie na powaznie to 5+twarog na noc i w tr. szejk.

Po 4 tyg. przygotowań wyglądało to tak: Trening jakim ćwiczyłem przez pierwsze 4 tyg.przygotowań: Poniedziałek: Klatka Piersiowa/Łydki/Brzuch 1.Wyciskanie hantlami głową w dół-4 serie: 15/10/8/8 2.Rozpiętki głową w dół-4 serie: 12/10/10/10 3.Wyciskanie sztangą(szyna) skos-3 serie: 12/10/10-ost.seria z podwójnie zmniejsz.cięż. 4.Rozpiętki skos-3 [...]

[...] bysiornia bykownia świniarnia wypas byków (pasza gratis) pole siłownia smerf hulk wy-pierd-alarnia silownia pod przeterminowanym gainerem siłownia biały koks pekniety szejk atlas columbo bicebsowo tricepsowo klatkowo ławeczkowo do wyciskaniowio nie wyciskaj a nie bedziesz wyciskany koksan pro bycze pole pastwisko zakłady miesne muscle [...]

DOBRZE TERAZ WYCHODZI I CENOWO I ILOSCIOWO BIAŁKO TRECA ULITIMATE PROTEIN. W SMAKU JAK SZEJK Z MACA. PRZYNAJMNIEJ CZEKOLADA

[...] spagetti mocno kaloryczne, kolejny przyklad wszelkiego rodzaju risotto.ryz zapiekany z miesem warzywami przyprawami oliwa. swietnym uzupelnieniem diety sa domowe miksowane szejki np: platki owsiane twarog owoce(banany truskawki jagody wedle uznania) miod mozna dodac jajka(musza byc koniecznie spazone bo dajemy surowe) orzechy nasiona kefir [...]

Do startu zostało już niewiele czasu,teraz czeka mnie najtrudniejszy okres,mniej kalorii + cięższe treningi. Czyli ogólnie chodzenie cały czas na pełnym wk... nic innego jak chodząca bomba zegarowa Trening-ostatnie 4 tyg. Wrzuciłem ogólny schemat treningu, natomiast ze względu na dodatkowy start za tydzień,będzie on przeze mnie modyfikowany na [...]