szejk

jak czytałem post bobek399 to odrazu na mysl przyszedł mi ten szejk jest to bardzo dobry posiłęk bo ma i wegle i białczan a i długo trzyma :P

[...] dzień mogę podać choćby z dziś ( choć jeszcze nie wsio zjedzone :p). Faze jem mam około 6 godzinna ( +/- 30 min). Jako że dziś dzień treningowy to jedziemy: 1. Po treningu szejk białkowy (30g) + owoce ( banany/ rodzynki/ suszone morele itp. Byle by nie było monotonnie a wychodziło +/- 60-70g ww) 2. Pierś z kuraka 200g (zamiennie różne inne [...]

Jesz posiłek/szejk w szatni po treningu? (mówiłeś, że dietę masz git, więc zapewne jesz). W takim razie w DNT odejmujesz tylko ten posiłek/szejk i nic więcej nie kombinujesz. Chyba Ci trochę mózgu obcięli %-) (sory, nie mogłem się powstrzymać%-))

Mleko i Szejk to tak w temacie Łap Michała było ?

Jakie 2 tygodnie? Szejk budzimy sie! ;)

[...] 300 ml + kakao 2. 100 g ryżu + 100g kury + 10 ml oliwy + 30 g orzechów laskowych + owoce 3. Przed treningiem: 150 g ryżu + 150 g kury + jabłko + płatki kuk***ydziane na mleku + szejk ( maliny + mleko 200 ml) 4. Po treningu: 150 g ryżu + 200g kury + 2 jajka + owoce Tak to wyglądało. Nutka na dziś:http://www.youtube.com/watch?v=BAJIiN1TKWU Pozdro

[...] 30g miodu z 30g Whey C-6 IV 400g ziemniaków, 200g piersi V 50g makaronu pełnoziarnistego, 200g twarogu, 10g oliwy jakas godzinke po VI 30g whey c-6 Jesli dnt to odpada tylko szejk po treningowy. Wstawiam fotki, sa to zdjecia wykonane w ten sam dzien co rozpoczynałem redukcje. (pewnie nie uwierzycie, nie zalezy mi na tym.. , forma była robiona bez [...]

U mnie w dalszym ciągu niedziela %-). 3 kawały ciasta drożdżowego plus szklanka czekoladowego napoju sojowego i szejk bananowo-mleczno-twarogowy %-)

Taki szejk twarogowy wychodzi nawet taniej niz bialko serwatkowe (cos kolo 1zl/100g bialka) i sporo taniej niz jajka/mieso.

widze ze temat sie konczy to zapytam jeszcze o cos. robie po treningu 20-30min aero wygląda to tak posiłek przedtreningowy> po 1,5h trening>siłka i aero>potem idzie szejk i do godziny posiłek potreningowy czasem na treningu popijam bcaa i pytanie BA i kreatynę dawac miedzy siłowym a aero czy już po całościowym treningu siłka+aero? jak do tej [...]

szejk nie znam takich co na masie waza szczerze przyznam .... ta metoda to poprostu okolo 3kg miesa dziennie na okolo 6 - 7 posilkow miesa raczej tluste czyli np karkowka smazona na glebokim tluszczu (smalec przetopiona sklonina) i jesz tego duze porcje w moim przypadku bylo to okolo 350-400g miesa na porcje i do kazdego posilku lyzka stolowa albo [...]

wrathjr-tak,jak dla mnie są bardzo dobre,dobry krój i materiał.Jak dla mnie zakup trafiony,jestem bardzo zadowolony. Biały Szejk-oczywiście PRO to PRO

Witam Wzrost:181cm Waga:75kg Wiek:20lat Staż: rok I 7:00 - 4 jaja kurze - 100g makaronu durum - warzywa 837kcal B:30g,W:105g,T:23g II 9:30 szejk - 100g płatków owsianych - 20g masła orzechowego sante - 30g whey 579kcal B:25g,W:69g,T:10g III 12:00 - 100g makaron durum - 100g kurczaka - 20g oliwy z oliwek - warzywa 607kcal B:22g,W:77g,T:18g IV 14:30 [...]

Posiłek 4 od razu potreningowy (szejk białko+carbo)

Biały Szejk pięknie to powiedział!!!Taka prawda.Np ja na debiutach nie zająłem wysokiej lokaty,ale wiedziałem że dałem z siebie 110% zrobiłem wszystko co mogłem i nie miałem do siebie wyrzutów,poprostu byli lepsi.

troche mnie nie było więc wybacz %-) widzę rolęcje sobie kupiłeś :D wgl nie wiedziałem że mieszkasz w POZnan*'u :o zacne miasto :D kupiłeś je tak bardziej do wyczynowej jazdy czy tak bardziej żeby nie siedzieć w domu ? ;> na jakim jesteś kierunku studii ? i co to za szejk ? dobra starczy tych pytań :D %-)

[...] Produkty 266 35 2 25 Piersi kurczaka 149 32 2 0 Ziemniaki wczesne 84 2 0 18 Sałatka grecka 33 1 0 7 TRENING (14:30 – 16:00) Potreningowy od razu (16:00) – (szejk białkowo-wegl) Produkty 476 43 8 58 Białko g 124 25 0 5 Wegle g 112 0 0 28 Jogurt nat. 2% 240 18 8 25 Posiłek potreningowy (17:30) (jak wrócę do [...]

Możesz zrobić też tak, kup białko i zaopatrz się w płatki owsiane (1,89 zł w tesco za 400g ) potem je zmiel młynkiem do kawy, następnie możesz wymieszać z białkiem i super szejk gotowy. Nie zapomnij o witaminach i zdrowych tłuszczach :)

szejk pewnie i dobry ale nie na dobranoc,przynajmniej w moim pzypadku ;-)

nie ma co gadac, kawal dobrej roboty tyllko wspolczuje teraz depilacji ;d no wiadomo ale te partie troche odstają