Witam! Na wstępie chciałbym podziękować Antosiowi za inicjatywę i to ,że mnie wybrał. Ok- koniec podlizywania sie! Czas zaczynać! O mnie: Staż: praktycznie 1 rok, wcześniej "domowe" treningi,piłka,siatkówka,judo zawsze bylem ruchliwym dzieckiem. Wiek: 22 lata. Wzrost: 178cm Waga: Obecnie 80,5kg na czczo. Wymiary: Klatka: 108 Ramie: 38,5 Pas [...]
[...] STOJAC PODCHWYTEM 10x36kg 10x41 10x46 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (sublimacja) 10x15k 10x1510x15 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI NA KOLANIE (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 10x7kg 10x7kg 15x7kg Dieta jaecznica chleb makaron kura szejk ryż kura makaron i szejk Uwagi... Na treningu 0 energi... meczoncy dzien w szkole i mało snu...
[...] przysluguje tylko 20min przerwy obiadowej, kiedy to moge w miare spokojnie zjesc wczesniej przygotowany przez siebie obiadek. W zwiazku z tym myslalem ze bede robil sobie szejki ze zmiksowanych platkow owsianych + WPC + tłuszcze (zmiksowane orzechy lub oliwa...) Wydawac mogloby sie ze rozwiazanie dobre ale przeciez poczatek trawienia wegli [...]
@biały szejk Niektórym po prostu może coś wypaść, tak ? Różnie w życiu bywa. Nie przejmuj się - nikt Cię tutaj nie oszuka. A bynajmniej Michał z Robertem i spółką. Wielu moich znajomych miało okazję zamawiać coś (Optivita) i być w kontakcie z tymi osobami i dla nich akurat te kilka "stów" nie robi żadnej różnicy. Chłopacy chcą dowieść ,że ich [...]
[...] 100x10 100x10 3.„SYZYFKI" 3x12 na (na klacie 5) 1x15(10 na klacie) 4.UGINANIE NÓG W STANIU 40x10 40x10 40x10 50x10 5.Spiencia (z sztangą w rekach) 60kg x25 60x25 60x25 60x25 60x25 60x25 Dieta jajecznica z 3 jaj , chleb makaronik i kura chlebek i szejk pierogi :| i szejk makaron kura i szejk serek w ( w planie) woda tylko 2L , sen dobre 8h:)
[...] zjeść węgle z posiłku. Banany też mogą być,choć nie powinno to być główne źródło ,lepiej je stosować np. po treningu. Dobrą opcją w Twoim przypadku byłby własnej roboty szejk;p Dodajesz WPC,gefir lub jogurt naturalny czy mleko,płatki owsiane,jakieś bakalie,orzechy, twaróg nawet, a następnie wszystko razem zmieszać w blenderze na kotajl który [...]
Na to pytanie juz byla odp na Radiokoksu, to prawda nie bedzie mu lato zakwalifikowac sie na Mr. O, tak samo powiedzial Robert. Powiem wam szczerze, ze z pewnoscia wystapi i budzet jego jest na pewno ok, aby przygotowac sie do takich zawodow:) ale to sa prywatne jego sprawy wiec, nie bedziemy sie interesowac czyjas kasa! Moze za rok wystapi :) [...]
Witam, 1.Chciałbym kupić jakieś białko, które mogę dodać rano do owsianków. Chcę szejk zrobić z białka + mleka + płatków + dodatki bo mi się znudziły placki owsiane i płatki + mleko. Ważne, żeby smakowe było. 2. Coś do potreningowego. Myślałem o gainerze jakimś-brałem SFD ale rewolucję miałem więc coś innego. Nie wiem czy lepiej będzie po prostu [...]
[...] camembert pieczony, gruszka - łosoś wędzony ogórki, kilka kostek sera pleśniowego Sobota 10.11 Miska - jaja, owies, whey, banan (omlet z bananem) - śledź, ogórki, razowiec - szejk białkowy - puplety z indyka, kasza gryczana, sałatka z pekinki - kurczak w galarecie od mamusi, ogórki i może coś Trening: Wiosełka 3x500 m ile w fabryce dali + 15 [...]
Tak jak powiedział Szejk;)..Ogólnie to standardowo jedna buteleczka bronzera starcza na kilka warstw ale wiadomo że zależy to też od wzrostu i wielkości zawodnika;p. Ja miałem 2 różne bronzery i ostatnia warstwa była nakładana innym bronzerem.Taka mała tajemnica,ale dzięki temu powstał fajny i ładny kolor:) Zmieniony przez - QbaKing w dniu [...]
Nie rozumiem dzis jest 7, termin minol a oni wrzucaja zdjecia. Chyba nie rozumiesz pojecia: Termin nadsyłanie zgłoszen mija 7 listopada. To tak jak do 7 listopada(razem z 7-mym listopada)