szejk

[...] Węglowodany 53g Tłuszcz 8,5g Posiłek I Płatki owsiane – 80 gram Białko serwatkowe – 40gram Płatki owsiane zmiksować, dodać białko, zalać wodą i szejk gotowy (śniadanie w 5minut) Ilość makroskładników w posiłku II : Białko 40g Węglowodany 98g Tłuszcz 16,5g Posiłek II Pieczywo pełnoziarniste – 220 [...]

[...] w posiłku I : Białko42g Węglowodany53g Tłuszcz8,5g Posiłek I Płatki owsiane – 80 gram Białko serwatkowe – 40gram Płatki owsiane zmiksować, dodać białko, zalać wodą i szejk gotowy (śniadanie w 5minut) Ilość makroskładników w posiłku II : Białko40g Węglowodany98g Tłuszcz16,5g Posiłek II Pieczywo pełnoziarniste – 220 gram (4 kromki) Wędlina [...]

[...] Uginanie ramion z liną na wyciągu dolnym chwyt młotkowy 4 sztabki 3 serie po 10 powt. I na dobicie młotki hantlą 10kg 2 serie po 15powt. Dieta : Rano jajecznica z 2 jaj + szejk z 100g owsianych, banana i 2 jaj , 2 worki ryżu brązowego , 300g piersi, 100g kabanosów argentyńskich (29g białka w 100g) , twaróg 200g + 50 owsa + maslo orzechowe [...]

3 dzisiejsze papu w pracy i juz czeka szejk potreningowy :) /SFD/Images/2015/5/19/c10a37b4dfd245b2a0a5a7e72d4fb16e.jpg

[...] jak najprędzej po przebudzeniu. Często czekam z tym 2h aż się odmulę i potem sam nie wyrabiam., żeby nadążać trawić resztę dnia :P. A z posiłku, najlepiej chyba wejdzie szejk zrobiony np owsianka + twaróg zmiksowany, wypija się w minutę. Na drugim miejscu.. makaron (+trochę mięcha). Niby zwykłe żarcie, ale objętościowo trzeba pamiętać ze [...]

19.05.2015 Wczorajsze menu: http://i.imgur.com/SK06o9N.png 1. Omlet z pomidorkami koktajlowymi, papryką i szczypiorkiem. Kromka chleba żytniego. Oliwa. 2. Koktajl owsiany. 3. Ryż, gotowana pierś i domowy sos słodko-kwaśny. Orzechy włoskie. 4. Baton proteinowy Quest. 5. Ryż basmati, łosoś wędzony słodko-ostry, jajo, warzywka. [...]

[...] za mało, za dużo białka i węgli o 100 za mało. Spodziewałem się, że będzie mała różnica. Czy określiłbyś składniki potrzebne do tej diety? znalazłem w magazynie TREC szejk z białkiem : 30g Whey, 100g płatków owsianych, 1 banan, 200ml wody/ 36g białka, 95g węgli, 8g tłuszcze 594kcal. + jest taki, że składniki są tanie i łatwe w [...]

[...] pionowego do klatki 3 s (wąski chwyt) - Ściąganie drążka z wyciągu górnego stojąc 4 s - Uginanie przedramion z hantlami 4 s - uginanie przedramion ze sztangą 4 s Po treningu szejk >> Bcaa 20 g Izolat białka 50 g glutamina 10 g carbo 50 g Dieta dzisiaj bardzo prosto i szybko :D 5 x Pierś z kurczaka 200 g makaron pelnoziarnisty 200g %-) [...]

[...] pionowego do klatki 3 s (wąski chwyt) - Ściąganie drążka z wyciągu górnego stojąc 4 s - Uginanie przedramion z hantlami 4 s - uginanie przedramion ze sztangą 4 s Po treningu szejk >> Bcaa 20 g Izolat białka 50 g glutamina 10 g carbo 50 g Dieta dzisiaj bardzo prosto i szybko :D 5 x Pierś z kurczaka 200 g makaron pelnoziarnisty 200g %-) [...]

siema :) dzis caly dzien odpoczywanko,rano tylko aaero na czczo :) szama: 1.50owsianych+ 30g biala (szejk) 2. 150g ziemniakow + 200g miruny +warzywa 3. jw 4. 100g razowego + 150 g twarogu+ 50 g masla orzechowego 5. 6jaj + 100g razowego TRENING aero 30 min na czczo tetno 160 suple aakg-brak bcaa 10 tabs beta-ala 3 tabs jutro raczej off od [...]

[...] kartofle i jajko, kluski ze szpinakiem i soja, ryz z warzywami, potrawka z ciecierzycy, pulpety z tofu i makaron, kasze rowniez. Kolacja: tost z warzywami, tost z twarogiem, szejk twarogowo-bananowy i chleb z serem, chleb z humusem lub pasta z warzyw, czasem sie zdarzy nalesnik z owsu, albo jaglane placki }:-( Pokaze Wam wczorajsza miche. [...]

DnT Tydzień 7 http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Szejk + 3 posiłki w ciągu każdego z dnia nietreningowego. Między innymi: https://lh3.googleusercontent.com/-uv8burf7DmE/VWIRXUd_e_I/AAAAAAAAIpU/Yua92eGlXiI/s640/DSC_0854.JPG [...]

[...] 170x16x3 To byl trening z wczoraj. Martwy i brzuch zrobie chyba dzisiaj osobno. Sprobuje dzis policzyc kcal w potrrningu tj. Zobacxyc ile jem faktycznie. Plan na dzis to: -Sniadanie trzy zupki chinskie -Drugie sniadanie kaloryczny szejk ze smietany bananow itd. -Obiad pizza barbecue -zobaczymy Zmieniony przez - Masyn w dniu 2015-05-26 15:20:35

Ileż musi mu wychodzić finansowo za być ON na ewidentnie grubym towarze non stop??? Chyba w arabskiego Totka wygrał Araby lubią i cenią kulturystów, i za pewne jakiś szejk sponsoruje Ramiego, tak to sobie wyobrażam. Swoją drogą, Ramy to aktualnie chyba największy byk ze wszystkich, nie?

ja czekam tylko na truskawki w rozsądnych cenach - są po 10zł / kg póki co u mnie, jeszcze tydzień i liczę, że za 6zł max kupię, marzy mi się zmiksowany szejk z mleka, truskawek, dobrego wpc i ew. płatków dla zagęszczenia mam 22,22zł na koncie na tydzień %-) dziś jak kupowałam w biedronce mleczko do mycia wanien/umywalek, żeby wreszcie odsyfić [...]

[...] spożywanie białek i węglowodanów ma ogromne znaczenie, dla postępów treningowych, tak samo na poziomie zawodowym jak i amatorskim. 1. odpowiedź zatem masz. Pytanie teraz czy szejk czy normalny posiłek. Odp. Zdecydowanie szejk. Dlaczego, bo jeśli wybierzesz odpowiedni produkt węglowodanowo-białkowy, czyli popularnego gainera, o odpowiednim [...]

ciekawi mnei ten szejk zastepujacy posilek , jak to wypadnie

Co do ilości bialka w posiłku to mit :) przed treningiem szejk z płatków owsianych spoko tylko daj do niego jakies zródło białka, odnośnie przepisów na sniadania to zajrzyj do działu kuchnia ewentualnie poszukaj na blogach kulinarnych w internecie (pełno tego)

zmiksuj mleko z jakims owocem np. bananem możesz też dodać jogurt o tego. Wyjdzie elegancki szejk

Witam jakieś pomysły/przepisy na przedtreningowy szejk ? Tak wiem, że lepszy jest posiłek w całości.