Agnete tutaj masz wątek odnośnie zamian http://www.sfd.pl/Na_czym_%C4%87wiczy%C4%87%2C_jaki_sprz%C4%99t_wybra%C4%87_-t892853.html Szejk, szejk :-D powodzenia i okrągłej pupy :-D Zmieniony przez - mika w dniu 2013-04-14 23:29:21
Rafał, myślę że jeśli chodzi o szejka białkowego, to mariuszowi nie chodziło o to, żeby eliminowac go. Ale o to, żeby nie zastępowac posiłku szejkiem i np. bananem. Szejk jest dobry po treningu, ale posiłki powinny byc porządne, tym bardziej na redukcji. Im posiłek większy objętościowo przy zachowaniu takiej samej kaloryczności tym lepiej, bo na [...]
[...] 25g SFD WPC plus 40g Activlab Carbomax Dieta Te 5 godzin w podróży dało się we znaki ostro. Ten posiłek 3 to właściwie dwa osobne. Połowa mleka + ziemniaki, a trochę później szejk z reszty. Kupiłem sobie zapasy wody, czy skład jest dobry? Piję 1,5l takiej dziennie + uzupełniam niskozmineralizowaną jak potrzeba więcej. Magnez - 142,7mg/l Wapń - [...]
[...] sport - po śniadaniu 10g C+BA - przed treningiem 4,3g AAKG - przed treningiem 25g SFD WPC plus - po treningu 40g Carbomax - po treningu Dieta Posiłek bezpośrednio po treningu dwuczęściowy - 250ml mleka + banan, po chwili szejk z reszty. Pomidory z puszki symbolizują sos domowej roboty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b963d521d26d45878952c6b827ceb787.png
Dzień 3 Dziś rozj*bałem system z białkiem. Odkryłem, że jak zmiksuje twaróg, woda +łyżka kakao+łyżka miodu, wychodzi słodki, bardzo smaczny szejk białkowy. Czyli coś czego było mi potrzeba na redukcji:) Dziś miałem pobiegać, pogoda super, ale przez 2 godz. sadziłem ziemniaki.... powiedzmy, że to były aeroby, wiem ze slabe, ale nie mialem sily na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wypic szejka moge na dachu, z talerzem widelcem i wkretarką juz troche gorzej. załóżmy dobre sniadanko w domu, kolo 10 kolejna dawka bwt, o 13 normalna szama, 16 kolejny szejk, po powrocie do domu szama przedtreningowa, potem potreningowa. hmmm wydaje Ci sie ze zastapienie 2 posiłków odzywami nie ma racji bytu?:) @. prosze o pomoc, a nie o [...]
[...] + whey lub omlet/jajecznica 5-6 jaj, razzowe pieczywo i warzywo np papryka lub pomidor. Miecha na porcje 250gr + 100 gr ryzu. Ostatni posilek kostka twarogu. Po treningu szejk - carbo + bialko. Zobaczysz jak zaczniesz rosnac jak wprowadzisz zmiany. Testa daj 10 tyg. Im dluzej tym lepiej %-) Oczywiscie zmiany mozesz zaczac wprowadzac po trochu [...]
O kurde rzeczywiście zapomniałam %-) Po siłowym piję zawsze szejka zrobionego z: 50g owsianych, 20g wheya, 150g mrożonych owoców jagodowych albo ok 100g banana. Szejk jest wypijany od razu po prysznicu %-)
[...] z jajkiem i wheyem. Może lepiej taki placek zapodać, a jaki ser masz na myśli - twaróg? Mnie się wydaje że ten whey się tak ekspresowo trawi, ale mogę sie mylić. Robiłam też szejka z amarantusem gotowanym zamiast płatków - wtedy aż tak mnie nie ssało, bo był ten szejk kiślowaty - może do tego wrócę :) Kajtek - jest ciekawie nie powiem \-) [...]
[...] woda, kawa, anatol, herbata zielona Coś wieczorem poczułam wyraźny spadek mocy, normalnie "battery low", aż sobie przysnęłam na godzinę przed kolacją %-) Na jutro po aero naszykowany szejk kiślowaty z amarantusem, owsiane będą zagospodarowane do placka z warzywami. Ziiieeew, idę spać normalnie bo tylko wstałam zjeść,szałer i wkleić michę ;-]
[...] lekka, bo robienie tego na długiej macie nie ma sensu i wzięłam taką mniejszą co by plecami podłogi nie czyścić :->. Next time powalczę z większym ciężarem :-)) Aha, po tym szejku drugi dzień testuję - nie było ssania, widać płatki w szejku sprawiają że szybko głodnieję, bo tylko ten składnik podmieniłam. Dziwne, że w formie placka z jajkiem tak [...]