system

[...] orzechy włoskie plus rodzynki w formie szejka i wieczorem twaróg .pracuje na kopalni jako ratownik wiec zdrowie klasa;-))) żadnych przeciwwskazań jedyne co złe to 3 2 1 system pracy masakra no ale z czegoś trzeba być zadowolony,m;-))) zdj w załączniku i proszę mi na[pisać czy jest sens ćwiczyć;-))) ja chce bardzo powiem ze w trakcie ćwiczeń [...]

NIEDZIELA 27.04.2014 CYKL 1 - TYDZIEŃ 4 - DZIEŃ 7 "DNT" AERO - bieg w terenie 45min dawno nie biegałam i zaczęło mi się to znowu podobać :-) ja biegnę a mama obok na rowerze:-D MICHA CZYSTA ale niedojedzona@-) suple: asparaginian extra x1 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, hepaplus OLIMPx2, euthyrox 75, CLA z zieloną herbatą x 4 l-carnityna z zieloną [...]

WTOREK 06.05.2014 CYKL 3 - TYDZIEŃ 6 - DZIEŃ 4 Dzień 1. 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 10kg-10kg-10kg 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 10sek 22,5kg-22,5kg-22,5kgx10 bardzooo ciężko szło... 1c. Wyciskanie sztangielek skos 30stopni x25 2min przerwy 6kg-6kg-6kg ledwo co dawałam radę...ręce odpadały...w 3. serii paliły [...]

PIĄTEK 09.05.2014 CYKL 3 - TYDZIEŃ 6 - DZIEŃ 7 Co to był za trening!!! OMG - Umarłam co najmniej kilkanaście razy|-) mega ciężki trening - a jaka POMPA była!!! 8-O 8-O 8-O 8-O ręcę napuchniętę a żyły na wierzchu!! ale czad:-D podobało mi się to :)) juz nie mogę się doczekać kolejnego treningu!!|-) 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x6 6kg - [...]

SOBOTA 10.05.2014 CYKL 3 - TYDZIEŃ 7 - DZIEŃ 1 "wolne":-) AERO - 23min na skakance na świeżym powietrzu 8-) W tym tygodniu dużo osób mi mówiło że widzą bardzo duże zmiany w mojej sylwetce - oczywiście wszystko na duży + \-)\-) sama je też zauważam - przede wszystkim na nogach :-)) 8-) MICHA CZYSTA suple: asparaginian extra x2 fluoxetin x2, [...]

PONIEDZIAŁEK 12.05.2014 CYKL 3 - TYDZIEŃ 7 - DZIEŃ 3 Od rano byłam trochę wyczerpana...czuję, że słabnę...ale dziś na siłowni...8-O 8-)DODAŁAM troszkę kilogramów - miałam super energię w czasie treningu!!! Nie wiem co się stało...ciągle chciałam dokładać i dokładać :-) była siła!!! a po treningu ledwo co nogami ruszałam :-) 1a przysiady x6 [...]

ŚRODA 14.05.2014 CYKL 3 - TYDZIEŃ 7 - DZIEŃ 5 Ten trening jest wycieńczający! Wszystkie żyły na ramionach i rękach wychodzą!!!:)) Podoba mi się to!!!|-) 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x6 8kg-8kg-8kg 6kg - 7kg-7kg dodałam...ramiona odpadały!!|-) 1b. wznosy bokiem x12 4kg-3kg-4kg 4kg-4kg-4kg w drugim obwodzie spróbowałam mniejsze obciążenie, [...]

SOBOTA 24.05.2014 CYKL 4 - TYDZIEŃ 9 - DZIEŃ 1 GPP1. 45sek odpoczynku miedzy ćwiczeniami 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25 :-)zrobione z tyłkiem maksymalnie do ziemi 1b. plank 3xmax nie liczyłam czasu@@-) pracuję nad techniką cały czas ------------------------------------------ 2a. Wznosy bioder 3x15 40kg/60kg/65kg pierwszy obwód na [...]

SOBOTA 31.05.2014 CYKL 4 - TYDZIEŃ 10 - DZIEŃ 1 GPP1. 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25 :-)Dobrze szło, ale zmęczenie w nogach czułam... 1b. plank 3xmax nie liczyłam czasu ------------------------------------------ 2a. Wznosy bioder 3x15 40kg/40kg/50kg 40kg/60kg/65kg mniejszy ciężar niż ostatnio, robiłam wznosy na skrzyni...a zakwasy tak [...]

Dzięki za cenne rady. Jeśli mam być szczery to od co najmniej 5 lat ćwiczę stałym ciężarem i sam jestem ciekaw jak zareaguję na rampę w połączeniu z progresją liniową... Ćwiczeń nie będę zmieniał, a jedynie system obciążania.

Zgadzam się. Cokolwiek by nie robić, to i tak jakieś ograniczenia to będą. Jednak trzeba to jakoś zminimalizować na tyle na ile się maksymalnie da. Jednego idealnego sposobu nie ma, trzeba znaleźć jakiś złoty środek, wygodny dla siebie. Dlatego nie neguję żadnego sposobu, jednak mam swój system, DLA MNIE chyba najlepszy.

Z Hashi to raczej diete trzebaby wyczyscic z glutenu i wyciszac system immunulogiczny niz go draznic. Ale sie obsmialam z opadajacych cyckow hahaha:-D Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-11-09 15:00:34 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-11-09 15:01:01

[...] Mocno zrypany po pracy wrocilem, no ale poszedlem na silownie. Po treningu czulem sie normalnie jak wrak jakis hehe. Ale podkresle to jeszcze raz FBW, to naprawde swietny system i czuje efekty. 09.12.2008 Dzisiaj na treningu bokserskim, poczulem sie jak za starych dobrych czasow :) Malo co mi wychodzi jak narazie, ale jak to sie mowi - podstaw [...]

hahah :D kotlet rozp*****la system :))

Z tą pomocą żartowałemMusiałem się po prostu wyżalić na popieprzony według mnie system.Wkurza mnie,że w pracy policjanta przeszkadza ciśnienie,które można zbić za pomocą farmaceutyków,a wada wzroku i noszenie okularów jak denka od słoika przez policjanta to norma.Poza tym widuję takich świniaków,że nie wiem jak oni przechodzą podobno coroczne [...]

Dla mariusza, który pytał o szkołę w Szczytnie: Nieco inny system szkolenia oficerów obowiązuje w resorcie spraw wewnętrznych i administracji. Dla absolwentów uczelni cywilnych z tytułem magistra trwa ono 8 miesięcy i odbywa się w Wyższej Szkole Policji w Szczytnie. Na kurs są kierowani wyłącznie funkcjonariusze Policji, posiadający [...]

[...] czy może szkoleniu z zakresu BHP?.. Z tego co ja czytam choćby na IFP to nie jest taka miła atmosfera w tej pracy-szczególnie przełożeni potrafią Cie zeszmacić a i sam system awansów/wynagrodzeń dobija gliny... No ale zawsze fajniej jest 12 godzin w nocy siedzieć na komendzie albo lazić po osiedlach i dresów spisywać,choć wiedz Nina że [...]

no ja wale pon klate, wt lapy, sr dnt, czwartek plery, piatek barki, sob dnt , niedziela nogi . I taki system mi odpowiada

przeczytaj wszystko co gość napisał, a ten film z pianą to już w ogóle rozyebał mi system %-)

I sie nie zawiesza ni nic, zależy jaki system w sumie. Andro się tną jak cholera i mulą