k***a chcialem sie tez pochwalić ale Solaros rozj**ał system , chowam sie do piwnicy i moze cos wrzuce za rok hehe bueheueh cos jest na rzeczy ! Gratki !
[...] zyskać mięśni, a stracić tłuszcz. Do tej pory wiele osób mówiło mi, że jednocześnie jest to nie możliwe... ;-) Myślałem o tym żeby przez najbliższy tydzień lub dwa wejść w system J/NJ, pociągnąć jeszcze chwile na ujemnym bilansie, potem zrobić lekki deficyt w DNT, 0 w DT. Jeżeli by się przyjęło, to dodałbym kalorii w DT, za jakiś czas można by [...]
[...] rozwalonymi na cały dzień o różnych porach (jak odpoczynek to odpoczynek)? Chodzi mi szczególnie o to czy nie wpłynie to jakoś negatywnie na zdrowie itd., jeśli będe tak co chwile zmieniał system jakim jem (na jem nie jem jestem dopiero 3-4 dni). A wracając jeszcze do masy to na start ile tych węgli w DT? 3g/kg i obserwować co sie dzieje?
Mam jeszcze tylko jedno pytanie, czy cały system odżywiania i posiłków w każdy dzień powinien wyglądać tak samo, czy można go w niektórych dniach modyfikować? Chodzi mi o to że w jeden dzień np: zjem dwa posiłki przed treningiem a w inny jeden posiłek i rozkład spożytych kalorii będzie różnił się przed i po treningu w dany dzień ale sumarycznie [...]
Mam pytnako ;-) Jeżeli nie posiadam aktualnie środków na zakup bcaa a chce zacząć stosować system odżywiania j/nj to czy przed treningiem lepszy będzie izolat czy zwykłe wpc 80 ? Oczywiście oba shake na wodzie. Kolejna sprawa , ile przed treningiem wypić tego shake ? Trening mam ok godz 17. Z góry dziękuję za odpowiedz i pozdrawiam.
[...] w końcówce tygodnia dojść do poziomu zapotrzebowania, czyli 2500 kcal. Kolejnym etapem byłoby dodanie 10%. Robić w ten sposób czy po prostu od jutra dać 2750 kcal? Jaki system treningowy byś polecał? Teraz jadę na FBW 5x5, progres zauważyłem. Myślałem o RPT, PPL lub splicie. Czy zrobić tydzień wolnego i potem zacząć nowym systemem, z [...]
[...] w końcówce tygodnia dojść do poziomu zapotrzebowania, czyli 2500 kcal. Kolejnym etapem byłoby dodanie 10%. Robić w ten sposób czy po prostu od jutra dać 2750 kcal? Jaki system treningowy byś polecał? Teraz jadę na FBW 5x5, progres zauważyłem. Myślałem o RPT, PPL lub splicie. Czy zrobić tydzień wolnego i potem zacząć nowym systemem, z [...]
[...] w końcówce tygodnia dojść do poziomu zapotrzebowania, czyli 2500 kcal. Kolejnym etapem byłoby dodanie 10%. Robić w ten sposób czy po prostu od jutra dać 2750 kcal? Jaki system treningowy byś polecał? Teraz jadę na FBW 5x5, progres zauważyłem. Myślałem o RPT, PPL lub splicie. Czy zrobić tydzień wolnego i potem zacząć nowym systemem, z [...]
Witam wszystkich. Również chciałbym spróbować owej diety. Jednak z racji mojej pracy mam kilka pytań. System zmianowy mam 12 godzinny. Pracuje średnio 14 dni w miesiącu z czego ok 10 dni w godzinach 18:30-6:30 i z 3-4 dni 6:30-18:30. Trenuje 3-4 razy w tygodniu zawsze gdy mam zmiany nocne albo dni wolne. Po rannych zmianach odpuszczam treningi [...]
Nie wbijam e2d bo mi się nie chce. Zrobiłem wywiad i system wbijania pn/sr/pt również się sprawdza. Biję tak: pn 100mg npp + 250mg enana + 100mg propa sr 100mg npp + 100mg propa pt 100mg npp + 100mg propa Swoją drogą w miarę podbijania NPP będę chciał lekko podbić testa, max do 750mg/wk. Tak to wygląda.
[...] już nad tym ale ja jak dowale sporo wungla to podlewa strasznie i micha by musiała być u mnie czysciutka na maxa inaczej niema sensu lansować się na prosiaka To sproboj system malo/czesto np dawki od 5 max do 8j np 4x dzienie, wtedy nie trzeba ladowac masakrycznie ilosci wegli, nawet liczac te 10j na jednostke slinu, to masz miedzy 50-80ww [...]
[...] już nad tym ale ja jak dowale sporo wungla to podlewa strasznie i micha by musiała być u mnie czysciutka na maxa inaczej niema sensu lansować się na prosiaka To sproboj system malo/czesto np dawki od 5 max do 8j np 4x dzienie, wtedy nie trzeba ladowac masakrycznie ilosci wegli, nawet liczac te 10j na jednostke slinu, to masz miedzy 50-80ww [...]
Generalnie J/NJ czy ogólnie IF - to system żywienia a low carb to już dieta - ja jechałem na J/NJ na CKD i było całkiem spoko
[...] 5-6 Lat bardziej lub mniej siedzę w tym sporcie i znam trochę swoj organizm Nie chciałem się spinać, chodzi o to że chyba nie bardzo łapiesz czym jest jem/nie jem, a jest to system żywienia nie dieta, możesz być na LC tym własnie typem jedzenia. Skoro ktoś nie wie jaką kaloryczność obrać zacznij od poziomu zerowego czyli takiego jakie wyjdzie Ci [...]
[...] barki siedząc 3. Unoszenie na boki stojąc 4. Unoszenie na boki w opadzie 20 min cardio na bieżni. I taka mała szamka redukcyjna :-)) 500g woła, 120g kaszy. Ta wojna kurczakowa z lidla rozwaliła mi system żywieniowy. Ale już 16 maja jest promo w Realu więc wracam do ludzi :-)) https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/fotki/Dieta/WP_000026.jpg
UD2 wymiata, system dziala perfekcyjnie, ja chyba zostalbym na tym przez pare lat lol gdyby nie fakt, ze nie idzie to w parze z IF co na dzien dzisijeszy wydaje mi sie byc dla mnie optymalne jesli chodzi o plan dnia i plan zycia wogole %-) Ja z moich doswiadczen moge powiedziec, ze pomimo tego co zalecaja niemal wszyscy dietetety (ci co sie znaja [...]
Sztuczny antywirus jakiś że jak odpaliłem kompa to po około 30 sec. wyskakiwał niebieski ekran z błędami i system padał , I tak było po każdym formacie jak odpaliłem mój komputer i wszedłem w którąś partycje 2 razy kliknięciem ale kumpel coś tam porobił avasta zainstalował teraz i jest ok wiem że miałem jefa i ten sztuczny antywirus a był wirusem [...]
To Ty jeszcze nie ogarnąłeś ? Telefon stary jak świat NOKIA N70, ale Symbian v2s60 jest ;] a jest wiele przydatnych programów na ten system operacyjny (niepotrzebnych zresztą też) no i jest taki program SmartMovie, całkiem darmowy i ściągam filmiki w avi na koma i oglądam, z napisami oczywiście. A jakość jest dobra, milion razy lepsza niż .3gp [...]
Ale i tak mam kartę Benefit system i Multisport, bo matka mi ogarnęła z pracy. Więc mogę wchodzić na większość siłowni i basenów itd. OPEN za free. Dodatkowo zniżki w różnych sklepach. Fajna sprawa. Koszt - 120 miesięcznie.
dobra,ale ja mam teraz xp a viste wykopcilem juz po raz kolejny,ten system to jeden wielki bug pomimo tego ze wydali serwis paka jest padaka
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
