system

okej, poprawki ; ) I Śniadanie 350 kcal •2 małe kromki chleba pełnoziarnistego (100 g) •polędwica sopocka (50 g) •2 ogórki surowe •1 pomidor (100 g) •szklanka kefiru (200 g) II Śniadanie 250 kcal • wasa chrupkie żytnie 40g + twaróg 3% 100g • białko z Olimp System Protein 80 35g Obiad 450 kcal •pieczony filet z kurczaka (200 g) •fasolka [...]

okej, PRAWIDŁOWA i skończona poprawka ; ) I Śniadanie 350 kcal •2 małe kromki chleba pełnoziarnistego (100 g) •polędwica sopocka (50 g) •2 ogórki surowe •1 pomidor (100 g) •szklanka kefiru (200 g) II Śniadanie 250 kcal • wasa chrupkie żytnie 40g + twaróg 3% 100g • białko z Olimp System Protein 80 35g Obiad 450 kcal •pierś z kurczaka [...]

I Śniadanie 457kcal, b30, t18, w47 •płatki owsiane •2 jajka •mleko 1,5 % II Śniadanie 301kcal, b34, t10, w17 • chleb pełnoziarnisty słonecznikowy 40g + szynka wiejska 25g + ogórek świerzy • białko z Olimp System Protein 80 35g Obiad 655kcal, b76,t19,w50 •pierś z kurczaka gotowana (200 g) •fasolka szparagowa (300 g) •ryż brązowy (50 g) [...]

I Śniadanie 457kcal, b30, t18, w47 •płatki owsiane •2 jajka •mleko 1,5 % ok ;-) II Śniadanie 301kcal, b34, t10, w17 • chleb pełnoziarnisty słonecznikowy 40g + szynka wiejska 25g + ogórek świerzy • białko z Olimp System Protein 80 35g Radziłbym ci dodać coś innego niżeli odżywka białkowa ;-) Nie jest ci ona potrzebna. Daj sobie tutaj jakieś [...]

II Śniadanie • chleb pełnoziarnisty słonecznikowy 40g + szynka wiejska 25g + ogórek świerzy • białko z Olimp System Protein 80 35g Radziłbym ci dodać coś innego niżeli odżywka białkowa Nie jest ci ona potrzebna. Daj sobie tutaj jakieś mięsko, więcej mięska. Jeżeli nie dasz na 100% rady to pomyśli się nad czymś bo Olimp jest zbyt drogi Ale [...]

[...] zasobow suplementow. glownie bcaa i amino. na 2 okres masowy planyje zakupic : M-drol hard mass - treca night formula protein - treca amino max 6800 - treca anabolic bcaa system - treca horse power - ultimate nutrition jakies witaminy zaraz po cyklu che kupic 6-oxo. na okres redukcyjny wiadomo ze beda to inne suplementy. prosze o ewentualne [...]

Ankieta działu bo nic o tobie nie wiadomo , plan dość monotonny i dobrze by było urozmaicic , skup się na dwóch planach A i B gdzie uwzględnisz główne ćwiczenia i rób system ABA BAB ABA , nogi powinieneś normalnie ćwiczyć ewentualnie z mniejszym naciskiem na tą partie . Poczytaj tutaj [...]

ja tam słucham, nirvany, soulfly, sepultury, polskiego punku, rocka ( ale nie takiego pseudorocka jak łzy..), farben lehre , armia illusions, and many many more....i stare kawałki szczegółnie polskie punkowe to jest to seden, dezerter wymiataja...takie style muzyczne mi sie podobaja...dzikęki za bicka, kurde 11zł za baterie to ile mi aparat [...]

zatłucze mnie ale cóż...grunt ze twarzy nie ma... LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120748 " ...dodatku kazda gra prawie chodzi tylko pod ten zalosny Windows-System dla [...]

na modlitewniku (przepraszam ale nie jestem wyborowym fotografem...:( ) LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120748 " ...dodatku kazda gra prawie chodzi tylko pod ten zalosny [...]

.. LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120748 " ...dodatku kazda gra prawie chodzi tylko pod ten zalosny Windows-System dla pedalow."

robie tak od roku i jest ok wiec....i sila idzie itp w pewnej fazie ruchu tylk osie tak pochylam, a z kolaniami to nie wiem o co chodzi...akurat nie jestem chudy tylko dobrze wyzezbiony...bylybym chudy gdybym nic nie mial a mam spox proporcje dla mnie to ponad wszytko LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi [...]

mysle ze to źeźba a nie "chudzina" LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120748 " ...dodatku kazda gra prawie chodzi tylko pod ten zalosny Windows-System dla [...]

następne kolegi (na modlitewniku) LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120748 " ...dodatku kazda gra prawie chodzi tylko pod ten zalosny Windows-System dla pedalow."

niby plecy LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120748 " ...dodatku kazda gra prawie chodzi tylko pod ten zalosny Windows-System dla pedalow."

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=125786 <= tutaj tez zapraszam (nie potrzebnie zrobiłem dwa posty...) LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120748 " ...dodatku kazda [...]

łydki mam****owe jak bardz nawet nie wyrzeźbione opornie dia wiec mowie jak jest nic nie symuluje! LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120748 " ...dodatku kazda gra prawie [...]

do tribora - opona sie niezniszczy ino bedziesz jechal tak glosno ze bedziesz zagluszal wszystkei okoliczne traktory i kombajny na sniegu taki system jest cichutenki ale na asfalcie/betonie to masakra pozdro

dawaj fotki i wpisy z treningów ten system 1000 spięć jest dobry ja zaczynałem od 20 powt w serii i jestem na etapie: 10x20 przerwa 40 sek to dopiero początek już czuję pracę i jest momentami ciężko taki trening mi się podoba- bo A6W jakoś mi nie podeszło teraz ps. zapraszam do siebie // // \ / \/

zaczynamy system 1000 spięć z strony liczę na to że będę miał kratke na brzuchu do wakacji pomysł zarzucił theredel wydaje ci sie ze mam mięśnie ja widzę sporo nie dociągnięć . a ile ćwicze to sam nie wiem bo ja po prostu nie mam pamięci do dat np nie wiem teraz jaki dzień . Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-05-19 16:15:20