system

[...] wiem jak to mniej wiecej powinno wyglądać ale z faktu ze trenuje w domu nie dysponuje tak wieloma obciążeniami jak na siłowni żeby sobie dokładac co serie wiec obrałem taki system treningu. biceps 3 serie uginania ramion z hantlami z ciężarem kazda 15 kg seria po 8 powtórzeń 3 serie na modlitewniku ciężar kazda seria 30 kg po 8 powtorzeń. 3 [...]

[...] będą tak jak były 250g. A później to się okaże, będę chciał podbić tłuszcze w DT do 120g. Czas pokaże jakie będą efekty. Póki co staram się przestawić na bardziej intuicyjny system dobierania jedzenia ale czuje się jak bym chciał samego siebie oszukać. W przyszłym tyg będę się starał już komponować posiłki i dopiero później wpisywać do [...]

Yebac system Yebac rachunki , same oszustwo wszędzie , z cżłowieka ostatni grosz będą zdzierać , dobranoc %-)

[...] utrzymania prawidłowego funkcjonowania układu krążenia. Spowalnia procesy starzenia, uznawany jest w tej chwili za najlepszy na świecie antyoksydant „anti-aging”, wzmacnia system nerwowy i immunologiczny, poprawia funkcję śródbłonka naczyń krwionośnych, zwiększa ich elastyczność, zapobiega rozwijaniu się w nich stanów zapalnych, a tym samym [...]

Nie mogę edytować więc tylko wtrące, że zarówno w formie shake'a jak i głównego składnika Pancakesa, ten smak rozwala system!!!

a skąd mamy wiedzieć jaki masz wydatek energetyczny? jak trenujesz? jak pracujesz? jak spędzasz dzień? przed kompem czy fizycznie gdzieś pracujesz? interesuje cię system IF ? poczytaj założenia działu i zobacz czy będzie ci to pasować

[...] godziny tych posiłków. I tutaj moje pytanie.. Czy cykl dzienny powinien być stosowany godzinowo, czy względem mojego snu? tzn. kiedy zaczynam pracę o 6, stosuję normalny system posiłków 1-6. Natomiast gdy zaczynam o 22 wszystko wywraca się do góry nogami. Czy wstając o 14, powinienem zacząć od posiłku nr 1, czy względem godziny, od posiłku nr [...]

[...] (orbitrek, step, wioślarz), dość długo zdarzało mi się bieganie1-3 razy w tygodniu, jednak nie więcej niż 4,5km (ponieważ kondycyjnie u mnie różnie, bardzo pasował mi system interwałowy, gdzie całość trwa 30 minut i podzielona jest na interwały: szybki marsz + bieg- za każdym razem zmniejsza się czas marszu na rzecz zwiększenia czasu biegu [...]

[...] a po drugie twój układ współczulny będzie ciągle pobudzony). Adekwatna ilość witamin i minerałów pomaga zredukować częstotliwość nocnych wizyt w toalecie, i uspokaja system nerwowy na noc. - Olej rybi Naprawdę trzeba to tłumaczyć? Nie sądzę. -Hot Rox Obniża apetyt, wspomaga hormony tarczycy i metabolizm spoczynkowy, dodaje energii - Power [...]

[...] by się sprawdziło. Pozostałoby wybrać sposób progresji - mieszać ciężarem, liczbą powtórzeń, czy może ćwiczeniem. Coś podobnego robiłem, ale przeszedłem na FHOM, także na sobie efektów większych nie zdążyłem zauważyć (szło mi coraz lżej), ale ludzie chwalą taki system.. Dla mnie to było coś nowego i na pewno skorzystam kiedyś z takiego schematu.

OK.W takim razie możecie polecić jakiś trening 4/5 dni dni gdzie zdobędę siłę/masę ? Wszystko oprócz push/pull bo po 6 miesiącach już patrzeć na ten system nie mogę :D Teraz pewnie nikt nie odpisze :D Ale dzięki za każdą pomoc i pozdrawiam.

Weekend pracowity, ale bardzo udany. Z miską tragedii nie było. MIło ugościł mnie Mawashi i poczęstował pierogami z grzybkami oraz piwem ;-) Dziś DT (zmieniłęm trochę system treningowy) Trening: 1. Wyciskopodrzut: 60kg x 5, 70kg x 5, 80kg x 5, 90kg x 5, 100kg x 5 (krótkie przerwy), 2. Wyciskania hantli nad głowę siedząc (wolny negatyw): 28kg x 6, [...]

PHUL to nieco inny system treningowy:) co do ankiety myslisz, ze ktos pamieta Twoje wymiary etc?;-)

Ok, plan zaraz zmodyfikuje Odnośnie diety to będe sie starał tak robić. Polecisz jakiś system żywieniowy czy poprostu kurczak ryż, twaróg i płatki owsiane ? Zmieniony przez - Bolek97 w dniu 2015-11-16 20:30:43

Witam jak w temacie na sprzedaz karta multisportu 170 z / za miesiac patnosc do kazdego 10 miesiaca poprzedzajacego (np. za styczen platnosc przelewem do 10 grudnia) mozliwosc aktywowania karty od 1 grudnia br (zgloszenie osoby oraz platnosc musi nastapic przed 20 listopada)

[...] przepraszam mam nadzieję, że to mnie dyskwalifikuje w razie czego zrobię nowe 2.kulturystyka klasyczna/sylwetka plażowa 3.177/178 4.94-95kg 5.24 6.praca fizyczna-magazynier(system jednozmianowy 8h) 7.split 5x w tygodniu 8.dieta masowa 9.brak Witam ,takie zdjęcia wystarczą i dają obraz że nadajesz się bardzo dobrze do kulturystyki. Musisz jednak [...]

no rozyebał system ale no kurfa bez przesady

[...] przepraszam mam nadzieję, że to mnie dyskwalifikuje w razie czego zrobię nowe 2.kulturystyka klasyczna/sylwetka plażowa 3.177/178 4.94-95kg 5.24 6.praca fizyczna-magazynier(system jednozmianowy 8h) 7.split 5x w tygodniu 8.dieta masowa 9.brak /SFD/Images/2015/11/15/d092d01981ab4e3ca902f113d1dcc3fd.jpg [...]

[...] Pierre -- “The fencing idea I got from Bruce Lee, he was talking about this a long time before I was even born. Most of my movement inside the ring is based on the fencing system. When I cut distance, it's the same movement as in fencing. I don't even have to take my right hand out, which is another thing Bruce Lee talked about. If you take the [...]

[...] wpadek, za to rozpoznawanie utworów… Pominę milczeniem. %-). Żyję nadzieją, że nie będzie tak źle. Wszystko pod górkę, zakupy musiałam dwa razy na taśmę wykładać, bo system w sklepie nawalił. Na dodatek, wietrząc pokój spadł mi kwiatek, który został podlany jakieś 10 minut przed zdarzeniem. Storczyk wraz z ziemią wylądował na dywanie, [...]