system

[...] itp. jednak nic nie pomagało. Wyczytałem ostatnio w książce Joe Weidera o przetrenowaniu i jego skutkach. Postanowiłem przerwać trening na tydzień do tego zmieniłem system treningowy - dla początkujących z małymi ciężarami i małą częstotliwością. Efekt był natychmiastowy. Spałem po 7-9 godzin gdzie wcześniej 4-5. Jednak po wznowieniu [...]

Witam ma do sprzedania nowiutki na gwarancji odtwarzacz dvd firmy grundi po cenie nizszej od sklepowej czyl po 550 zl nowka kosztuje ponad 600 zl. Dane techniczne:Mam do sprzedania nowy odtwrzacz dvd ktory wygral moj przyjaciel 2 dni temu na zawodach kulturystycznych. Komfortowy odtwarzacz DVD o płaskiej obudowie typu Slim o wysokości 6 cm i [...]

Co myślicie o poniższym cyklu na masę? Obecnie jestem po redukcji z dość znacznym efektem wizualnym Chciałbym teraz troszkę nabrać suchej masy mięśniowej (85kg --> 87-88kg). Posiadane suple: - Olimp - Creatine MegaCaps 60 kap. - Dymatize - Xpand 925 g - Olimp - Whey Protein Complex 100% 2500g Chcę jeszcze dokupić: - Trec - BCAA System 300 kap. - [...]

[...] 6. DIETA: 2140kcal -białko: 200 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 teść i trochę tury bold w przeszłości 8. TRENING: push pull legs system on off 9. CEL CYKLU: przejście z redukcji na konkretna masę 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: dalej na bombie 11. POZIOM BF%: koło 10% może mniej [...]

Witam Ostatnio miałem dość długą przerwę w treningu na siłowni (około 3mc) ponieważ musiałem się przygotować do sesji z wf-u, no ale zawsze wraca się do tego co się kocha :). Obecnie zaczynam trening siłowy przeplatany z basenem. Ogólnie mój tydzień wygląda mniej więcej tak: Pon- siłownia Wt- basen Śr- siłownia Czw- basen pt- siłownia sob i ndz- [...]

Witam. Czy cwiczac na mase 3xtyg ponizszy cykl jest odpowiednio ulozony? CEL-masa staz-3 lata dieta-w miare mozliwosci trzymana POSIADAM: 2x X-Pand Dymatize 925 gram BCAA G-Force Trec 225 gram Olimp Gain Bolic 6000 4kg Carbo BX 2kg Olimp System Protein 80 2kg Kirkland Vitamins & Minerals Olimp Gold Omega3 60 kapsulek No i jeszcze troche tabletek [...]

[...] niż 2-3 jajka w tygodniu. Jajka to źródło cennych witamin. Zawierają kwas foliowy - jedną z witamin grupy B, która zmniejsza ryzyko choroby serca, wtaminę B2 niezbędną do przemiany białek, węglowodanów i tłuszczów w energię oraz B6 - zwaną witaminą młodości i witaminę B12 poprawiającą koncentrację, pamięć i ochraniającą nasz system nerwowy.

System 3 razy w tygodniu: Poniedziałek/Środa/Piątek A/B/A na przemian z B/A/B A: Nogirzysiad ze sztangą na karku 3s 12-10-8 Plecy:-Wiosłowanie sztangą 3s 12-10-8 Klata:-Wyciskanie sztangi, skos górny 3s 12-10-8 Barkiodciąganie sztangi do brody 2s 12-10 Triceps:-Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 2s 12-10 Biceps:-Uginanie przedramion ze sztangą [...]

[...] Tutaj pojawia się moje pytanie - Co powinienem zmienić, by osiągnąć harmonijny rozwój? Niektóre treningi nie dają specjalnych efektów. Czy potrzeba po prostu więcej cierpliwości czy raczej zmian? Poprzednio wykonując inny system ćwiczeń efekty były dużo wolniejsze i uznałem to za stracony czas - tym razem chciałbym tego uniknąć. Dziękuję : )

[...] dobrze sobie rozpiszę cykl + dodatki: Cykl będzie składać : 1tydzien -1tab 2tydzien-2tab 3tydzień-3tab 4tydzień-3tab 5tydzień-2tab 6tydzień-1tab Uważam,że to będzie dobry system jak na pierwszy cykl.Ale słucham waszych uwag. Do każdego brania będę brał osłonę na wątrobę- Essentiate forte 1 tabb metki= 1 tab osłony, ktory będę brał razem z [...]

Oceńcie czy taki trening na początek jest OK. Ćwicze na atlasie i z jedną 11kg sztangielka. Cwicze w ten sposob od około miesiąca w systemie 1 dzien-2 dzien-wolne-1 dzien-2 dzien-wolne-wolne. Niestety nie zawsze jestem w stanie utrzymac taki system, nieraz zdażają sie przerwy o jeden dzień większe. Dodam jeszcze ze nie moge przeciażać prawego [...]

No to tak pisałem już wcześniej o cyklu ale niestety nie miałem konkretnej odpowiedzi. Staż ok 1 rok z przerwa 4miesięczną. teraz już ćwicze ok 4 miechy systematycznie 4 razy w tygodniu. Diete mam oczywiscie jakies braki niestety będą i chcę je uzupełniać weglowodanami(carbo) i białkiem. 177cm wzrostu, 75kg wagi. zakupiłem takie oto [...]

zakupiłem herbatę HERBAPOLU - system slim figurafor man (jakoś tak)- są to dwa pudełka z herbatą. 1. - na rano 2. - na popołudnie ktoś tego używał? rano należy pić po śniadaniu czy na czczo? popoludniu - po obiedzie czy przed? normalnie pijęherbaty różnej maści - zieloną i czerwoną na codzień i co jakiś czas ziołowe - melisa, mięta i różne smakow [...]

[...] (podnoszenie hantli bokiem 3s po 8, podnoszenie sztangi z przed głowy 3s po 8, podnoszenie sztangi z za głowy 3s po 8) -Kaptury (szrugsy ) -przedramie (tak jak dzien 2) i system polega na tym ze nie ćwicze tak że w poniedziałek to to i to, tylko jade 1, 2 i 3 dzień i kolejny jade jako 1 i tak w kolko (pon dzien 1, wtorek dzien 2, środa dzien [...]

[...] Dużą intensywność osiąga się przez stosowanie specjalnych technik treningowych jak wolne powtórzenia, ruchy negatywne czy ćwiczenia izometryczne. Wspólnym mianownikiem obu systemów jest wykonywanie małej liczby serii tzn. 1-3. Jeśli mam rację to dział powinien się chyba nazywać np. HIT & HD, a nie HIT - heavy-duty system (gdyż sugeruje to, że [...]

Witam Mam taki problem. Cwicze metoda Proteo-System i jestem zadowolony. Mam jednak maly klopot jestem chudy i w ksiazce pisalo zebym jadl max co sie da i ile sie da. Wiadomo ze nie same tluste potrawy itd itd mi to odpowiada bo niestety kasy na diete nie mam :( Ale jest problem, ostatnio siostra miala 18 wiec jedzenia bylo w brud wiec co chwila [...]

Witam wszystkich ekspertów ;) Jutro, a najpóźniej pojutrze dotrą do mnie (mam przynajmniej taką nadzieję) suple: Olimp Super Whey Gainer 4000 3800 g Olimp System Protein 80 - nowa formuła 1250 g Olimp Carbo 1000 g (jak sie skończy mam dextroze 500g) Do tego zestawu biorę od poniedziałku Kreatyne Micro 200 Mesh + Taurine 400g No i ZMA apteczne [...]

[...] moją psychike Na początek moje cele do końca wakacji zrobic na szczała 100 pompek klasycznych, 25 podciągnięć podchcwytem na drążku i przebiec 10 km w 43 minuty z system nike+ ipod poważnie mam to piekna sprawa:) Po wakacjach zaczne robic mase mam zamiar dobic tak do 85 kg i 41 cm w łapce na żyłce i nic wiecej od życia nie chce ale to [...]

DO MICHAILA :WIEC MAM 20 LAT 174CM 72KG NA SILOWNI CWICZYLEM REGULARNIE PRZEZ DWA LATA POTEM BYL ROK PRZERWY A OD JAKIEGOS ROKU CWICZE ZNOW CHOC CZASAMI NIEREGULARNIE.JAK CI PISALEM WCZESNIEJ CWICZE ROWNIEZ VALE TUDO WIEC MOJ TRENING ROSPISALEM SOBIE POD TY KATEM(NIE WIEM CZY POPRAWNIE).CHODZI MI OTO ZEBY ZBUDOWAC SYLWETKE O W MIARE DUZYCH [...]

Witam. Uprawiam ćwiczenia areobowe (biegi) 3-4 razy w tygodniu w celu zrzucenia zbędnych kilogramów oraz poprawy kondycji. Mam kilka zapytań dotyczących stosowania odżywek wysokobiałkowych - czy przy moich oczekiwaniach właściwym posunięciem byłoby spożywanie odżywki wysokobiałkowej wolnowchłanialnej (SYSTEM PROTEIN 80) bezpośrednio przed snem? [...]