system

[...] ze sztangą 3 serie 10,8,8, biceps; unoszenie hantli siedząc 2 serie 10,8 progres co trening 2,5 kg obciążenie 75-85% MC dieta jest jaka jest uzupełnienie diety- olimp system protein 80 universal amino 2700 olimp Vita-min plus kompleks witamin dokładnie diety nie opisze ponieważ bede sie tylko starał utrzymywać pewne proporcje białka i [...]

[...] z metą, wiem odradzacie ale ja i tak podjąłem tą decyzję. Wiek= 18lat Więc was proszę o pomoc czy dobrze sobie rozpiszę cykl + dodatki: Cykl będzie składać się z 63 tabsow systemem: 1tydzien -1tab 2tydzien-2tab 3tydzień-3tab 4tydzień-2tab 5tydzień-1tab Uważam,że to będzie dobry system jak na pierwszy cykl.Ale słucham waszych uwag. Do każdego [...]

Witam wszystkich serdenie po blisko 4 latach mojej absencji na SFD. Żeby nie zajmować Wam niepotrzebnie czasu, z miejsca przechodzę do konkretów. Będę zobowiązany jeśli któryś z bardziej doświadczonych kolegów zdecyduje się rzucić na to okiem i ewentualnie udzielić kilku rad. Wiek: 26 Waga: 62 Cel: 78-82kg Staż treningowy: dopiero zaczynam Typ: [...]

[...] kobiety: 5.18-26.53 mężczyźni: 3.46-19.4 metoda CMIA, system Alinity firma Abbott UWAGA: zmiana jednostek i zmiana wart. refer. od [...]

Witam. Wznowiłem ćwiczenia po 4 latach chociaż kiedyś nie za bardzo trzymałem dietę, trenowałem sporty wyczynowe. Ale nie o tym będę pisać. Chodzi mi o ocenę diety. Oczywiście zależy mi na masie. Trening mam na masę. Mam 22 lata 179 cm wzrostu, waga 83. Od miesiąca trzymam dietę i dzięki temu przyszło mi 3 kg. Ćwiczę ponad miesiąc. Przedstawiam [...]

[...] ZASTOSOWANIE -redukuje stres na stawach barkowych lokciowych -jezeli problem z barkami to jest to mega suport system - dobre jako rechabilitacja !!! -To nie jest koszulak do wyciskania zupelnie cos inneg -badzo bespieczna dla kazdego nawet dla poczatkujacego Filmik przedstawia [...]

[...] złożony z białek i węglowodanów, do tego po każdym treningu wypijam koktajl ( 0.5 l mleka, 3 jajaka , 2 banany, kakao, 2 łyżeczki cukru, cynamon) Rozumiem że mój obecny system żywieniowy może zostać napiętnowany przez wiele osób, ale jestem dopiero początkującym jeżeli chodzi o treningi, i właśnie dlatego pisze do was z nadzieją że pomożecie [...]

[...] człowiekowi. Jest szeroko stosowana także do wzmacniania układu odpornościowego. Nasza formuła została wzbogacona dodatkiem z płatków róży. Buffered Vitamin C reguluje system immunologiczny, ma działanie antywirusowe, hamuje rozwój i rozprzestrzenianie się wirusa w innych komórkach. Zalecane dawkowanie 1 tabletkę dziennie, po głównym [...]

[...] na palcach 5x10 Ponadto brzuch ćwiczę co drugi trening: 1. 25-30 spięć na lawce skosnej x3 2. brzuszki z podniesieniem nóg 3x20 Kupiłem odżywkę białkową olimp system protein 65 i spozywam ja 2x dziennie, poza tym mam dosc zbilansowana diete. Nie chce wykonywać ćwiczen obciazajacych kregosłup raczej, bo nie przestałem rosnąć:). Z [...]

[...] 16 miesięcy i mam dalej problem ze zdobywaniem masy. Na początku moje treningi nie były doskonałe, ale teraz już wygląda to znacznie lepiej. Od niedawna mam dietę i nowy system treningowy tylko nie wiem czy dobrze to sobie ułożyłem wszystko. Proszę was o skomentowanie, ocenienie i jak by ktoś miał jakieś porady na ten temat to był bym bardzo [...]

witam Mój system progresji w głównych bojach jest taki 60-80-100-100%. Czyli 4 serie – Pierwsza seria 60 % wagi ostatniej serii Druga 80 % ostatniej serii 3 oraz 4 seria ta właściwa jak zrobię 8 powtórzeń dokładam. Czyli nie wiem czy dobrze myśle ale są 2 właściwe serie, ponieważ dwie pierwsze nie są na maxa. ostatnie ćwiczenia w każdym dniu [...]

Witam, mam dietke do oceny. Moim celem jest zwiększenie masy, trenuje co drugi dzień "system Weidera", czasami chodzę na basen popływać. Posiłki co około 3 godziny: 1. 4 jajka płatki owsiane 100g rodzynki 50g wszystko wymieszane i smażone na margarynie chleb razowy z nasionami 50g b:50/ww:125/t:35 2. ryż parbolied 100g jogurt truskawkowy 150g [...]

[...] opanowałem, oczywiście jak na podwórkowego amatora, nie patrząc pod kontem zawodowstwa czy coś. Do rzeczy. Niektórzy moi znajomi potrafią złapać piłkę od kosza jedną ręką. Większość z nich dłoń ma mniejszą ode mnie, tudzież palce. Istnieje jakiś system treningu, który pozwoli mi wyćwiczyć łapanie tejże piłki? Będę super wdzięczny. Pozdrawiam.

Siemka. Ułożyłem takie FBW@ trening@ wtorek , czwartek , sobota System: A-B-A-B-... Plan A -Klata -Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 3s -Plecy -Wiosłowanie końcem sztangi 3s -Triceps - francuskie pompki 3s -Barki - Unoszenie sztangielek bokiem 3s -Nogi: *uda - Przysiad ze sztangą na barkach 3s *łydki - wspięcia na palce 3s -Biceps - [...]

[...] właśnie wybrać, po dokonanym wyborze i uzupełnieniu wiedzy chce w tym temacie ułozyc Plan ,a wy dokonacie korekty :] Chciałem dodać ,że na brzuch robie ABS2 oddzielny system no i sprzęt! (krzesła itp, wiadomo poza tym:) -drabinka w tym drazek -Hantelki 10kg 2x -hantelki 5kg 2x -ławka regulowana -ekspander -plecaczek z obciazeniem -mata [...]

[...] pozostała.Niedawno kupiłem ławeczke sztange i chantle i planuje zacząć trening siłowy plus dieta ckd. Moje pytanie tycz sie pory treningów na tej diecie z racji tego że mój system pracy jest 2 zmianowy nie mam mozliwosći treningów codziennie o tej samej porze. Mam prośbe żeby ktoś mi doradził jak rozplanować trening lub pomóc dobrać coś [...]

[...] diety, jednak podczas wakacji ulegnie to poprawie. Chciałbym poprawić siłę (szczególnie wyciskania), oraz generalnie wygląd. Jest to trening FBW, gdyż podoba mi się ten system i dobrze na mnie działa. Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu (pon., śr., pt.). W dni nie treningowe czasami chciałbym wrzucić aeroby lub interwały. PLAN: Wyciskanie [...]

Witam Moje suple to: - Nitrobolon2 - Nitrobolon energizer - Amino Whey System - AAKG Mega Hardcore - AAKG vitalmax Jak to połączyć??? myślę że AAKG nie juz mi juz potrzebne bo jest tego troche w nitrach (a zostalo mi bo zarzywalem w trakcie przerwy od poprzedniego cyklu) Co do Aminokwasów to bierze sie je przed trenigiem ale wtedy tez bierze sie [...]

Przenośny odtwarzacz kompaktowy z radiem stereofonicznym NA GWARANCJI, NIE URZYWANY. 10-Sekundowy system przeciwwstrząsowy. Odtwarza płyty CD-R nagrywane na kompie.W skład zestawu wchodzi discmen, słuchawki i zasilacz. Zakres fal AM, FM, FM ST. Przycisk przeskakiwania/wyszukiwania, wskaźnik ładowania, ekran ciekłokrystaliczny LCD, przycisk [...]

Cześć, mam 25l, 186cm waga 79,5/80kg od stycznia powrocilem do treningow- robilem mase, system to fbw 3x tygodniowo kiedys bylem grubasem: http://www.sfd.pl/Redukcja_od_30.09.2013r-t974226-s60.html strona 60 podsumowanie, z 94kg do 82kg miałem pozniej przerwe/ trochę biegałem/ na siłownię weekendowo, dzisiaj po prawie 3mscach masy zrobiłem badanie [...]