system

to prawda, będzie elegancko ale generalnie ten system 'tygodniowy' wziął się chyba stąd, żeby łatwo było zapamiętać co i kiedy bić może to mała różnica, ale ja wolę bić ze stałymi odstępami, np. e4d w wypadku cypio i enana, oczywiście w zależności od dawek i preferencji można skrócić, wydłużyć, walić więcej na raz itp.

Moim zdaniem to bez sensu,ewentualnie przy klacie,bicepsie to mozesz robic. Polecam plan taki: Poniedziałek-klata,biceps wtorek-brzuch abs środa-barki,triceps czwartek-brzuch abs piatek-plecy,kaptury Mi ten system najbardziej pomaga,nie mam drążka niestety ale wiem ze jest bardzo potrzebny,tez mysle o kupnie i wlacze go w dni z klata i bicepsem.

System protein mni jakos nie podchodzi baki po nim puszczam, Za to Matrixa byl odbre bialko polecam je i Biogenix prolongatum

Nie spotkałem się z ładowaniami wykonywanymi rzadziej niż raz w tygodniu. Jeżeli mówimy o typowym CKD oczywiście. Nie wiem czy zdajesz sobie sprawę, ale jest to system żywieniowo-treningowy. Są w nim konkretne założenia odnośnie treningu. Jest on dość specyficzny.

[...] z brzuchtem to nie wolno ci bo skatujesz mięsień...on też musi wypoczywać. Napewno jeśli zastosujesz dietę z deficytem kalorycznym to pozbędziesz się troche tłuszczu co odsłoni ci brzuch, ale osobiście doradzam trening obowodowy + a6w + a r e o b y no i rzecz jasna dieta. sam taki system stosowałem (niestety zbyt krótko) i efekty były. pozdro

polecam System Protein 80 Olimpa, 3200g za ok 150zł

no mozna brac tak jak Biexi mowie, ale ten system jest ciezki do przestrzegania 2 zelazne porcje gluty to po treningu i rano po przebudzeniu. Porcja 5 g. Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na [...]

Faworyt białkowy to: -Olimp System Protein 80 700g (cena ok 60 zł) na gainera zostaje zaledwie 40 zł wiec bardzo niewiele, ale jak mowilem miały by to być niewielkie opakowania (bo tylko na max 15 dni), moze cos sie znajdzie za ta cene;) chyba ze polecicie coś lepszego (mowie o białku) za niższą cenę. Pozdrawiam

Polecam system protein 80, za 160zl ponad 3kg, naprwde niezle bialko

Najtaniej to dostaniesz łowickie albo ostrovię albo UNS Jakościowo to System Protein 80 albo whey protein Complex-Olimpa

BCAA (anabolic system), beta alanina, vitargo lub max carb i kreatyne cm3 jako stała suplementacja (5g dziennie)

system protein 80 bardzo uniwersalne białko na noc dobry wybór jak i po treningu polecam smak bananowy

[...] :). Co daje taki trening? Atak duzymi ciezarami - idzie siła (lepszy uchwyt), przy duzych powtorzeniach juz piecze :) dobry atak masowy, bo zazwyczaj zeby pieklo tzra bylo robic po 25 ok :), a tutaj bardziej masowy przedział i fajnie piecze, i sama końcówka typowo wytrzymałosciowy trening, piekący na maxa :). Naprawde cudo, moj ulubiony system.

jezli zalezy ci na masie 7gr/kg ciała http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety ----- WOLNY STRZELEC - Z WYBORU NIE Z "PRZEZNACZENIA" ----- BLD SZATNI Działacz spłeczny, Je.bać "system" (nie chodzi o windows )

2 gr białka/kg 6-7ww/kg 1gr/tł na kg jezli bedziesz sie otłuszczał zmniejsz ww zwieksz białko a pozatym czytaj LINKA! ----- WOLNY STRZELEC - Z WYBORU NIE Z "PRZEZNACZENIA" ----- BLD SZATNI Działacz spłeczny, Je.bać "system" (nie chodzi o windows )

[...] miesniowego to nie dla mnie W sumie cwicze dla przyjemnosci, nie zamierzam wcielac wszystkich naukowych prawd do treningu bo stanie sie nieciekawy. Wymyslilem sobie taki system - robie trening calosciowy, ten sam co drugi dzien, ale zawsze do zalamania miesniowego (cos z HIT'A), i z progresją ciężaru (coś z HST) oraz ZAWSZE tylko jedna serie. [...]

każdy ma inny system ;) Ja brałem DT 5g rano i 5 po treningu a w DNT tylko rano 5g

[...] jest, hantle sa, lawka jest no i obciazenie i mozna juz sporo zrobic. Z tym sprzetem mozesz smialo brac sie za FBW (post podwieszony) lub tak jak wyzej wspominane bylo za system MASS Michaila. Tam trening bedzie ulozny pod Twoje osobiste wymagania takie jak wlasnie dostepny sprzet,ilosc dni przeznaczonych na trening itp. Warto pamietam o [...]

[...] mam więcej nie wyobrażam sobie nie zjedzenia śniadania bo z reguły jestem wtedy po 30min cardio i 10 km biegania w terenie więc muszę poprostu coś zjeść czy może dalej uważacie że nie powinienem jeść zaraz mi ktoś napisze ze najlepiej jeść raz na dzień no ale dobra u mnie ten system się sprawdza gdy jem 5 posiłków i tylko dlatego to napisałem

Zależy dla kogo. Jaki staż,jakie cele,jak wygląda aktywność poza siłownią i odżywianie..... Generalnie to najbardziej standardowy,3 dniowy split.Ja początkującym polecam jednak system całościowy.