system

[...] dobrze obsadzone a patrząc na tą liste(wiadomo niepełna jeszcze) wydaje mnie się,że jest słabsza obsada. Może niskie nagrody,może zbieraja formę na inne zawody? A może system punktowy zniechęcił do startów? Co do Anwara-to cały jest jakiś dziwny ,nienaturalny....nie tylko ten brzuch. I Morel pewnie wygra.....raczej tu nikt inny mu nie [...]

[...] a Ty masz zamiar im pokazać jak pięknie, szybko i technicznie biegasz. 250 - szybko bez zatrzymywania - jednym tempem. 500 - szybko bez zatrzymywania. Powtarzasz 5 razy. Ten system pochodzi od 10000 swingów. I tak jak przy swingach: 100 metrów da Ci trening siły (sprint) 150 jw. + trening techniki szybkości 250 wytrzymałość i szybkość 500 [...]

Dziś poniedziałek, zbliża się godzina 24, czyli dead-line konkursu. Postanowiłem podzielić się z Wami moim "TOPem" sprzętowym. Jest to w pewnym sensie gotowa lista zakupów, bo większość po kliknięciu przeniesie Was do sklepów. Wszystko na serwisach, więc nie ma tu żadnej reklamy :) Nie przedłużajmy już. 1. BIELIZNA Wg mnie najważniejsza część [...]

Bieganie z rana - srednio intensywne - pluczemy system z glikogenu. 2x5 km plus 2 serie 5x1 minuta mocno, interwaly. Czuje sie dosc wypoczety, w nocy nieco nogi bolaly ale to raczej od objetosciowego treningu na silowni. Pobiegne jeszcze piatke z rana w czwartek, przed trasa do Polski, i piatke w Sierakowie w piatek wieczorem - by sie pomacac z [...]

[...] t3 25mcg 3-4 37,5mcg 5-6 50mcg 7-8 62,5mcg chociaz jeszcze przemysle czy jest sens dawac t3 12,5mg efki to nie odczujesz, troche juz za soba masz. ja efke lubie bardzo akurat, dla mnie jest spoko system do redukcji eca na zmiane z clenem, t3 moze leciec w tle jako baza, np 3-4 tyg clen, potem 2 tyg efka i znow clen, takie cos mi sie sprawdzalo

ROZYEBAL SYSTEM %-)

Ciezki dzien - jak zwykle przed wyjazdem. Po wyjezdzie na miasto odkrylem ze nie dziala system holograficzny w aucie - a poniewaz mialem po drodze, zajechalem do serwisu - bo sie slabo znam i chcialem sprawdzic, czy bez mozna spokojnie podrozowac, cholera wie co z czym jest polaczone. Blad - auta za zadne skarby nie chcieli wypuscic, naprawa nie [...]

żona która mnie nie rozumie %-). Jadło sam robie dla siebie od 1,5 roku. Hahaha Rafal rozwaliłeś system |-) Oxon zaciskaj poślady i ogień efekty same przyjdą - POWODZENIA!!!

[...] stresów. Niestety muszę, żeby iść na magisterskie trzeba mieć najpierw licenjat, teraz to rozdzieli. Niektórzy uważają, że to źle, ale wg mnie to jest akurat dobry system, bo nie musisz kontynuować tego samego, możesz pójść w innym kierunku. A co do licencjatu, mam z nim namiętne uczucia, wczroaj czułam do niego wstrę i nienawić, bo mi [...]

System IF też się tu świetnie sprawdza. Ja mam trening rano a pierwszy posiłek ok 14-15, więc całkiem sporo do zjedzenia mi czasem zostaje na noc.

Pszenne pieczywo do wyeliminowania. Twój system odżywiania opiera się głównie na kurczaku z ryżem, masz różnorodny wybór wartościowych źródeł węglowodanów oraz białka. Przy tak monotonnym jedzeniu łatwo o nie dobory. Tuna nie więcej niż x 3 w tygodniu, staraj się celować w świeże morskie tłuste ryby ( solidna dawka Omega-3 ) Skoro Twoim celem [...]

co do biegania to polecam system 5-cio minutowy. Zaczynasz od 25 min i co 2-3 treningi zwiększasz o 5 min. (najlepiej żeby zwiększać co najmnie po tygodniu) Masz większą pewność że organizm dostaje bodźe do palenie wiecej tłuszczu.

[...] dieta/kcal/rozklad makro dotychczas? jaki masz cel? na diecie zbilansowanej z odpowiednim treningiem SIŁOWYM możesz równie dobrze budować sylwetkę. Poza tym ckd to caly system i poza dietą, obejmuje odpowiedni trening z cięzarami oraz odpowiednie ładowania samymi zajęciami aero, grupowymi,etc nic nie osiągniesz. zacznij cwiczyć siłowo (na [...]

Plecy niszcza system masakra

[...] twoja sprawa.Podziel sobie rok kalendarzowy na 4 miesiące wychodzi ci trzy tury. Od Września do stycznia buduj siłę i masę . W tym okresie najlepiej sprawdzają się wszystkie systemy 5Sx5p Billa Stara i innych. Skup się na liczbach i procentach.Staraj się dość do najlepszego wyniku w podstawowych ćwiczeniach mc,wyciskanie,wiosłowanie,przysiad ale [...]

Swoja drogą, bo mój pokrowiec z gore waży więcej niż system dwóch śpiworów, do tego zajmuje tyle samo miejsca. Co byście polecali na bivy? http://fjordnansen.strefamarek.allegro.pl/fjord-nansen-plachta-biwakowa-lenvik.html miałem to w rękach, świetna kwestia - rozmiar/waga, ale oddychalność... kiepska. Jakieś propozycje z rynku turystycznego?

A moze ktos ma ochote z vlcd przejsc na ud2 ? :-) taki system by byl idealny wg mnie.

przede wszystkim ud2 to system treningowo dietetyczny a nie rodzaj diety. tam wszystko jest dobrane perfekcynie do siebie tj dieta do treningu i odwrotnie i nie ma zbyt wiele miejsca na modyfikacje. jezeli robic ud2 to trzeba trzymac sie zalozen w innej postacie to juz nie bedzie ud2.

A moze ktos ma ochote z vlcd przejsc na ud2 ? :-) taki system by byl idealny wg mnie. ja kończę vlcd w niedziele i po ładowaniu chce wejść na IF. Tylko nie wiem jak z kcl zrobic. Czy trzymać ciagle na minusie czy w DT podbijać kalorie na powiedzmy 5% + Co o tym sądzisz?

A moze ktos ma ochote z vlcd przejsc na ud2 ? :-) taki system by byl idealny wg mnie. ja kończę vlcd w niedziele i po ładowaniu chce wejść na IF. Tylko nie wiem jak z kcl zrobic. Czy trzymać ciagle na minusie czy w DT podbijać kalorie na powiedzmy 5% + Co o tym sądzisz? IF to nie jest dieta, kalorie czy plus czy nie to skad ja mam widziec %-) [...]