system

milczex, no matematyka kurde u mnie jets na tym poziomie, skoncyzlem politologie heheh ( tam duzo myslec nie trzeba tylko kombinować ;) czyli system pierwszy bedzie lepszy bo zawsze wbijemy np. 900 mg susty tak? bo w systemie e3d czasami w tygodniu poleci tylko 600 mg. Patrząc na moja matematykę oczywiscie ;) Aras, czyli jak ustalimy sobie 900 mg. [...]

[...] w paczkach :) ale pomysl godny rozwazenia :) godula: no takim laikiem az nie jestem zebym pewnych spraw, ktore poruszyles nie wiedzial i nie zdawal sobie z nich sprawy ... ale system treningowy jaki podales rozwaze bo to oczywiscie ma sens wszystko. Dzieki jak zwykle za celne uwagi :-) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-01-12 13:20:04

ckd to system na ktory sie sklada zarowno dieta jak i ciezki specjalistyczny trening jezeli wybrales ckd zeby sie nawpieprzac ww na ladowaniu, to zle robisz i lepiej przejdz na diete zbilansowana jak nie to poczytaj ksiazke lyle mcdonald o ckd i sie doszkalaj

system całościowy ma swoje ograniczenia i na pewnym poziomie nie pomaga a wręcz ogranicza . Dla przykładu podam przykład prosty pierwszy SPLIT polecany w TDP . autorstwa moderatora Antoś098 który bawi się w kulturystykę . http://www.sfd.pl/Push%2Fpull%2Flegs_wg_Antosia-t885847.html Byłego moderatora i doradcy w TDP traktor71 [...]

Za mało obciążenia byś stosował system spadku powtórzeń z serii na serii - jakbys nie wiedział po to jest spadek by dodawać obciążenia, a nie robić tym samym. Wybierz stałą ilość powtórzeń. Obciążenia też za mało by warto było robić split. Wybierz najlepiej FBW z 4 seriami na duże i 3 seriami na małe partie.

miażdży system :-D :))

[...] 6 cm sprzet 150 x 3 160 x 3 175 x 3,3 ( +5) docisk wykonany zgodnie z planem, niestety podczas robienia walczylem nie z ciezarem, lecz z bolem. Na zajeciach z boksu naciagnalem cos prawy lokiec, przed treningiem niby bylo ok, ale jak zalozylem koszule i wszedlem na ciezar bol byl straszny. wycisk wasko 125 x 5,5 (+5) system 15 90 x 13

białko olimp system protein 80 słój zostało ok 1kg cena 55zl wysylam ze słojem, smak wanilia słój wyglada tak http://www.paker.co.uk/_var/gfx/b50990693796af6f0fbb1a29fa6739e3.jpg Zmieniony przez - blacksnake w dniu 2013-01-18 14:47:49

http://www.radiownet.pl/system/post/media_posts/avatars/93944/preview_large/ZUS.jpg?1336161749

Twój system odpornościowy to dziwka, która się rozkłada raz za razem. Wygoń to!

całe życie kravka to nie kurs od do, to system który nmożna trenowac "do oporu".

hahah :D kotlet rozp*****la system :))

[...] więc odnośnie techniki jest już ok. Z drugiej strony trochę mięcha było z technikum (tam ćwiczyłem bez rozpisanych treningów diety itp.) Czytałem sporo o tym FBW i zastanawiam się czy po 3 miechach na splicie teraz wrócić do niego, czy ewentualnie zmienić na system o którym pisałem wyżej. Nie interesuje mnie narazie zrzucenie fatu a masa.

największe przyrosty siłowe i masowe notowałem na regresach i seriach z dużą liczbą ruchów. System 8x8, 10x8 dopiero testuję, ale jeśli efekty będą podobne to mam już 2 metody którymi mogę trenować do usranej śmierci:)

nie cały trrening tylko taki system a ogólnie to zajmuje mi 7/8 serii plus jeszcze inne ćwiczenia oczywiśćie wykroki lub bułgar mc itd

FBW full body work-cwiczysz cale cialo na jednej sesji treningowej. absII system treningowy na brzuch posiadajacy rozpiske na kilka tygodni

Wersji IF jest bardzo wiele, nie wiem w jaką celujesz, ale wiedz że nie jest to magiczny system żywieniowy i ma pewne ograniczenia. Osobiście nie polecam takich praktyk osobom młodym, bo ich wszystkie skutki fizjologiczne nie są zbadane. Przerywany post może mieć inne konsekwencje w wieku 16 a inne - w wieku 30 lat. Z resztą ostanie diety IF jakie [...]

Oj Ejdem Ejdem, duzo do poczytania jeszcze masz, i pewnie niemniej do doswiadczenia skoro piszesz o katowaniu miesnia. Ja wlasnie czuje ze po 4 seriach to go dobrze rozgrzewam i troche podpompuje. Jeszcze nie robilem, ale jak przejde na splita to dam system 10x8 czy jakies 8x8. Zobacz sobie przykladowo co to jest German Volume Training.

[...] zrobić 4 serie z określoną liczbą powtórzeń, zapamiętać ciężar, za tydzień zrobić progres. Bo tak to raz łącznie dasz taki wysiłek a raz tak. Czy to ma sens? Co innego jakiś system treningowy co innego takie dorzucanie. Czy się mylę? Każdy organizm też jest inny dlatego luźno pytam. Sam robię serie 1-2 serie rozgrzewkową tylko przy pierwszym [...]

[...] sztangielką 4. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 5. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 6. Uginanie przedramion ze sztanga nachwytem na modlitewniku 7. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 8. Skłony tułowia z oporem na maszynie siedząc 9. Skręty ze sztangą na barkach 3 serie po 12 powtórzeń czy system 15-10-5 co 2 tygodnie zmiana