system

[...] dotarcie do celu jakim jest bycie zawodowcem. Nie wiem czy dobrze kojarzę ale po prostu Split bardziej kojarzy mi się z treningiem pod Masę, chociaż pewnie jak każdy system treningowy da się go dostosować do każdej potrzeby. Poza tym na split chyba lepiej mieć te 4 dni treningowe chociaż. U mnie to odpada, a zastanawiam się czy jak się [...]

rozumiem i dziekuje za podpowiedzi ale mam jeszcze jedno pytanie - ten system 5x5 jakos srednio do mnie przemawia bo to tylko 4 cwiczenia (nie kwestionuje go ale srednio mi odpowiada) , a czy np taki plan bylby ok ? : Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - [...]

nie nie byłby dobry "ten system 5x5 jakos srednio do mnie przemawia bo to tylko 4 cwiczenia (nie kwestionuje go ale srednio mi odpowiada)" więc jeśli masz lepszy pomysł trenuj nim , dałem ci propozycję albo skorzystasz albo nie :-)

to jest właśnie chory system, na miejscu u siebie nie zrobisz tylko trzeba jeździć po innych miastach/województwach tak jak u mnie do 997 rekrutacja trwa ponad 1,5 roku i nic pewnego...

[...] DL Hi Pull był swing, przyznaję się bez bicia @-| Curtisy generalnie zarzut pięknie ładnie ale pp to już ciężko. System piątkowy a w ostatnich to nawet po dwa %-) Pompki - system 10,8,7 /-) Swing nie był taki łatwy jak mi się wydawało }:-( Na rowerku to chyba się bardziej spociłam niż podczas treningu ;-) nuda, nuda, nuda ;-D nienawidzę areo [...]

[...] zakres powtorzen najmniej obciaza uklad nerwowy. Wysoki 12-15. Czy niski 4-6. (Stosujac wysoki przewalimy duzo wiecej kg w calym treningu, ale wyciskac bedzie lzej) 2. Czy systemem treningowym, ktory najmniej obciaza cun jest SPLIT ? ( w FBW robimy kazda partie i czesciej ale nie zajezdzamy ich tak jak w splicie partia 1x w tyg) 3. Czy schemat [...]

w zasadzie sam schemat mogę zdradzić, dobór ćwiczeń jeszcze to kwestia dopracowania wszystkiego do kupy. Rekurencja: 6dni w tygodniu System: split Podział: góra ciała/środek ciała/dół ciala/góra ciała/środek ciała/dół ciała Dzień 1 góry (grzbiet,klata,naramienne) Grzbiet z klatką w supersetach - mieszanie tj. bez wyraźnego podziału na grubość i [...]

[...] ramion ze sztangą stojąc 10x10 Trening ogólnie wychodzi trochę ciężki ale podoba mi się. Brakowało mi trochę bardziej forsujących treningów i po tym tygodniu czuję że taki system będzie mi dobrze służył w najbliższych 6 tygodniach. W tym tygodniu trenowałem bardziej z rana ponieważ popołudniami pracowałem. Suplementacji się trzymałem w tym [...]

Witam wszystkich. Od 8 miesięcy trenuję ciągle (wcześniej parę epizodów) na siłowni. Czego się nauczyłem? 1. Jak nie zrobić sobie i swoim stawą krzywdy 2. TYLKO FBW (split to dla mnie padaka) 3. Dokładanie ćwiczeń ekstra na siłowni ma odwrotny skutek. Jechałem te 8miesięcy FBW, tylko że moje FBW to była jakaś piąta kategoria. Teraz tak sądzę jak [...]

[...] ktoś ma wyj**ane na ciebie i tak na prawdę tylko tak wyglądają bo są upośledzani by wykonywać tzw niepisemne rozkazy o jakich na filmach albo i nawet nie .... jednym słowem system to porażka.. a narkotyki to sprawdzone patenty na manipulację jednostek i całych grup wystarczy posłuchać jak małolaty jeden drugiemu kiedyś wkręcał na co to niby [...]

[...] procent glutaminy znajduje się w mięśniach, gdzie spełnia rolę materiału budulcowego w procesie wytwarzania nowych białek, jest także źródłem energii komórek tworzących system odpornościowy człowieka. Dlatego też w pewnych sytuacjach, takich jak urazy, kontuzje i okresy intensywnych treningów zapotrzebowanie tkanek ludzkich na ten aminokwas [...]

[...] i bardzo lekkich treningów. Trwa on już od 2 tygodni i będzie trwał kolejne 2/3 tyg. ( myślę, że do 15 lipca ). Potrzebowałem takich lekkich treningów. Trenuje obecnie systemem P&P rozłożonym w ciągu tygodnia tak: PN Pull WT Push ŚR Wolne CZW Pull PT Push SB Wolne ND Wolne Aeroby robie 4 razy w tygodniu ( wt, czw, pt, sb ). Jeśli chodzi o [...]

jaki system nie ma jak to dziewczyna poszywająca się za chłopaka na sfd \-)

[...] impulsami) to "odpada" jedna z najefektywniejszych ścieżek działania HMB. HMB dlatego najwięcej okozaji przynosi osobom poczatkującym i tym którzy właśnie zmieniaja jeden system treningowy na inny, poniewaz wtedy wystepują największe mechaniczne uszkodzenia mięśni związane ze zmiana sposobu treniowania. Nie jest więc prawdą, że HMB nie działa [...]

hehe no jakoś tak, bede obalał ich system od wewnątrz %-)

PONIEDZIAŁEK: Klatka: 1)wyciskanie sztangi leżąc 5 seri progresja od 10 do 2 powtórzeń 2)"dociskanie" 4 serie po 6 powtórzeń 3)"system 15" 4 serie 4) wyciskanie sztangi w skosie 4 serie po 12 powtórzeń Biceps -według uznania ŚRODA Triceps 1) wyciskanie w wąskim uchwycie 4 serie progresja 2) pompki na poręczach 4 serie po 12 powtórzeń 3) [...]

Startowałem z maxem 133(nie jest dużo ale nie jestem wyciskaczem i waaze 85kg) wyliczeń procentowych uzylem 127 i nie dawalem relacji bo nie wierzyłem, ze mi się go uda skończyć z sukcesem;) a kilka dni po ostatnim treningu zrobiłem sprawdzian i 150 pierwszy raz w życiu pyklo:))) na co dzień cwicze WSB i tez mogę szczeze polecić ten system.

Boostery jak dla mnie bez sensu, lepiej kupić mono solo i argininę solo, bez płacenia za HIPER GLYCEROL MATRIX(TM) czy MEGA CELL ENERGY SYSTEM(TM) czyli 10 gramów cukru ;-)

[...] zwiększenie tempa jego syntezy w wątrobie, jak również przez bezpośrednią konwersje do glukozy, wpływa pozytywnie na tempo syntezy białek oraz ogranicza ich rozpad, wzmacnia system odpornościowy i przeciwdziała chorobom, które mogły by utrudnić trening, odgrywa ważną role w procesie transaminacji (umożliwia syntezę nowych aminokwasów), [...]

[...] procesach metabolicznych – odgrywa ważną rolę detoksykacyjną, antykataboliczną, anaboliczną, przyspiesza podział komórek, odpowiada za wzrost potencji i płodność, wzmacnia system odpornościowy, serce i układ krążenia. Jak się okazuje, ten składnik może odegrać niezwykle korzystną rolę w procesie budowania masy i siły mięśniowej, w szczególności [...]