system

[...] NIE MA JEJ MIESIĄC A MUSIAŁEM "WZIĄĆ KONIA W SWOJE RĘCE". I TU MAM PYTANIE: CZY NIE PRZESZKADZA TO W TRENINGU?? NADMIERNE MECZENIE ORGANIZMU ITP. NIE CHODZI MI TYLKO O SAMO MACHANIE REKA ALE I O REGENERACJE CIAŁA ITD. " http://www.sfd.pl/WALENIE_KONIA_A_TRENING-t542770.html temat rozwala system wraz z niektórymi odpowiedziami

[...] Twoj obraz sytuacji: 85% Twojego maxa z przysiadu tj dokladnie 80,75kg - 15kg mniej od Twojego rekordu - wporzadku, patrzac na to w PELNI REALNIE na tym etapie Twoj system nerwowy uciagnie z tym 8-10pow (a bynajmniej powinien) bedziesz szedl 2,5% co tydzien po 4 tygodniach jestes juz na ciezarze submaxymalnym tj. 95% czyli ok. 90,25 - [...]

[...] 18.20 (po treningu): Ryż biały 70g+Dorsz pieczony 130g+ sałatka+Carbo50g+ Perfect whey Protein 50g+CM3 5kaps+ 1kaps F.Transporter+Amino 5500 7 kaps+ A.Bcaa 3 kaps+Amino whey system 11kaps 5.Posiłek 21.20: Makaron pełne ziarno 70g+Kurczak pierś 140g+sałatka=1 kaps F.transporter i 2 kaps Clenburexin 6.Posiłek 23.59: Makaron pełne ziarno [...]

jest lepszy , chjoc nie za dobry bo nie ma kazdej partii zrob taki np : system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -plaska 3x12-10-8 -rozpietki na skosie w gore 3x 12 bark: przod i bok: -wyciskanie sprzed klaty 3x 12-10-8 -wznosy bokiem 2x 12 tył: -wznosy w opadzie 3x 12 [...]

pilkaPN Hahah tak to mnie by nie poniosło :D szkoda materiału by było... tylko sutki natrzeć kreatyną nic wielkiego, żartuje xD Zobaczycie :) a Patryk rozj*** system tymi zdjęciami :D AMOK dobrze prawi koledzy zobaczą to będzie niezłą beka :D

Poza chlebem, mozna przyjąc ten system żywienia i dalej trenowac (redukować). Jeżeli chodzi o ostatni posiłek , to zrezygnowac z sałatki warzywnej z oliwą i fetą? Zmieniony przez - ppoi w dniu 2009-03-03 12:58:23

Szacun za tak krótkie okno. Pokaż jakiś przykładowy dzień jedzenia proszę. Ja trzymam okno różnie. Pracuje na 3 zmiany i nocki zawsze rozwalają system i cały zegar biologiczny... Do tego jest to praca fizyczna i organizm się ciągle przestawia Obstawiam że u Ciebie pracy fizycznej nie ma bo te dwa zdjęcia z jedzeniem to nie były jakieś [...]

[...] serca albo żołądki i ryby(zazwyczaj mrożone) Jak nie jestem na redukcji to głodny nie chodzę :) Ja trzymam okno różnie. Pracuje na 3 zmiany i nocki zawsze rozwalają system i cały zegar biologiczny... Do tego jest to praca fizyczna i organizm się ciągle przestawia Obstawiam że u Ciebie pracy fizycznej nie ma bo te dwa zdjęcia z jedzeniem [...]

system of a down tez?

[...] chociaż i tak technicznie robię zdecydowanie lepiej niż pół roku temu. Jeśli widzisz błędy to będę wdzięczna za wskazówki A także jak uważasz ile mogę ciągnąć taki system,żeby ich nie zajechać?Dodam,że robię od kilku tygodni,ale zdaję sobie sprawę,że przyjdą większe ciężary w WL (mam nadzieję) to będę musiała zmniejszyć intensywność [...]

[...] przepalic nogi i doprowadzic do katabolizmu miesnie...wiec 5 razy w tyg-aeroby-a 2wolne,albo basen jezeli lubisz 2 razy w tygodniu nogi cwiczylam przes zawodami...caaly rok nie ma sensu... jezeli juz jednak tak robilam to co 3/4 tydzien wychodzil mi podwojny trening nog narazie rob jak robisz,bo taki system mozna stosowac przy treningu 5xtygodniu

[...] lepsze info niż na siłowni. Jest to najlepsze źródło informacji w Polskim i-necie, i wiele porad opiera sie zarówno na wiedzy teoretycznej, jak i praktycznej autorów, w przeciwnieństwie do tych wielu innych stron, powstających na zasadzie ctrl+c. Może jakiś system autoryzacji wprowadzić? Np. nr dowodu osobistego, albo coś w tym stylu.

[...] Ci cos. Ostatnio widzialem w ksiegarni jakis podrecznik samoobrony, reklamowany tak oto, ze gosciu stworzyl najskuteczniejszy na swiecie, uniwersalny, realny, skuteczny system...bla bla bla, ze szkoli SEALS etc. A co znajduje w srodku? troche ju-jitsu i ... tak, tak, aikido wlasnie, z tym, ze rzuty przez dzwignie zostaly sprowadzone do [...]

W Polsce, po szkole, albo nienawidzi się naukę już zawsze, albo trzeba odnaleźć w sobie poszukiwawcze pasje, bo cały system i nauczyciele ze średniowiecznymi metodami - zabijają w ludziach ciekawość i za odgórnymi instrukcjami - kształtują niewolników. Masz wkuwać, nie myśleć, nie podważać, nie pytać - po to, żebyś był później łatwiejszy do [...]

No właśnie, głównie to przekonało mnie do tego białka. Tak jak pisałem z mlekiem lub wodą są ok, ale bez przesady. Jednak sernik i placuszki wychodzą genialne. Ostatnio miałem System Protein Olimpa i z wodą lub mlekiem był bardzo dobry, ale jak robiłem sernik to był w ogóle nie słodki i miał nieprzyjemną konsystencje. Pozdrawiam

Taka playlista(rock) dająca kopa na treningu godsmack - i stand alone blur - woo how foo fighters - the pretender system of a down - chop suey papa roach - getting away with murder 01-papa roach-to be loved red jumpsuit apparatus - in fate's hands Rise against - album The Sufferer and the Witness rise against - under the knife rise against - [...]

[...] w którym pieniądze są naprawdę duże w porównaniu z tym co można ugrać na IO czy MŚ. Krzyśk, dlaczego Holendrzy czy Francuzi mają takie sukcesy w Judo? Może mają doskonały system treningowy i młodzi ludzie widząc sukcesy starszych też chcą walczyć o najwyższe laury. W Polsce na jakich sportowcach światowego formatu dzieciak mogą się wzorować? W [...]

[...] z moich trenerów tego nie wyłapał, ale żaden nie trenował mego Ojca, który miał podobno tak samo. Czyli słabości naszego judo upatrywałbym w jakości kadry trenerskiej i systemie, w którym dzieci i młodzicy bardzo dużo startują do tego pod ogromną presja wyniku, przez co nie uczą się naprawdę judo w czasie, kiedy powinni to robić. A co do [...]

Witam, no swietnie trafilas, gdzie nie spojrzec sami spece>:)) A jacy obiektywni>:))) A tak powaznie. Moj kolega z sekcji chodzi na AT system i z tego co opowiadal, raczej bym Ci tego nie polecal. Po prostu wymagane jest juz pewne przygotowanie ( moze nie formalnie, ale praktycznie)i trening prowadzony jest w sposob dosc brutalny. Musisz [...]

[...] Cie kurs czy trening w sekcji? Oba maja swoje zalety i wady. Kurs jest zbyt krotki by dac powazne umiejetnosci a nabyte mozna zapomniec, natomiast w sekcjach nauczane sa systemy powstale z mysla o mezczyznach a nie kobietach, inne rodzaje zagrozen, ine warunki fizyczne. Wg mnie najlepsze jest polaczenie jednego z drugim, przy czym polecam [...]