system

[...] 1.wiosłowanie hantelką 4 x 12-15 2.superseria: przyciąganie wyciągu do klatki + przyciąganie wyciągu w poziomie 4 x 12-15 BICEPS 1.uginanie ramion ze sztangą 3 x 12-15 2.uginanie hantlem w oparciu o udo 3 x 12-15 3.system 5-5-5 po treningu siłowym przydałyby sie aeroby ok 60 minut plus w dni nietreningowe na czczo trening aerobowy plus dieta

Czas na kolejny wpis %-) Masa idzie mi naprawdę dobrze, po prostu z dnia na dzień jestem coraz większy. Duża w tym zasługa treningu HST, który totalnie rozj**ał mój system :wink: Cholernie skuteczne diabelstwo. Dieta w dni treningowe trzymana w 100% a w nietreningowe różnie. Ostatnio pozwoliłem sobie na pizze a jeszcze innego dnia na pyszne [...]

[...] którzy nie mieli generalnie z czym startować do ich kombinacji zapasy + rozmiar. Shane walczył z Gonzagą, a do sensownego porównania i tak nie doszło, bo Gonzadze zrestartował się system zanim walka się porządnie rozkręciła. Brock walczył z Randym, i jeśli wygrywał w zapasach to tylko minnimalnie. Ale i tak brak punktu odniesienia z Carwinem.

[...] dzien dobry tym pytaniem o zwiekszenie agresji, w sumie to logiczne ze zalezy od uwarunkowan psychicznych. juz sie w tym upewnilem po waszych odpowiedziach... C56 to ciekawy system, pochodze troche i sprawdze czy "pacyfista" jak ja sie nadaje czy mam wrocic do karate, boksu. a moze nadrobie innymi cechami niz agresja bialyxxx> nie [...]

[...] 3 tygodnie 531 do Wendlera podchodzilem jak pies do jeża %-) 531 to nie tylko sytstem treningowy ,to cala filozofia treningu ! podejdzie albo nie , ale na pewno nie jest to system na 3 czy 6 tygodni !!!!!!!!!!! to jest PROCES , powoli jaksie da ale do przodu ! ja tu dopiero raczkuje , np isdolan5 jedzie 8 true , 8 x 8 64 tygodnie , pond rok [...]

ckd to system ściśle powiązany trening i dieta. ;-)

PS. Juz prawie zdecydowalem sie na odywke OXY-GEN Polskie WPC 65% ale odpada bo to niby syf po tym jak poszukałem i poczytałem troche na forum. Ze wzglęgu na to że mało jest odzywek 60%białka na 40%weglowodanów znalazłem produkt SciTec Mass gdzie pisze ze mozna go zmieszac z innymi odzywaki tworząc własny suplement diety. link: [...]

[...] %-) przy takich typowo trojbojowych planach na poprawe siły . jeśli chodzi o mnie to jak robiłem 5x5 to co 5 kg dokładałem ale o 10 tez można . ja teraz zmieniam trochę system treningowy z 3 razy w tyg na 5 razy w tyg trening max 1h:30min z poczatku kilka seri rwania i podrzutu raz na wysoko raz na podsiad itak będę przeplatał no i [...]

Searme - ja nie trenuję jednego stylu tylko dwa (Chow Gar praing ...., jedną z odmian Bagua) plus trochę trzeci (pak hok) oraz Chin na (to jest wlaśnie system lamań i obezwładniania) i raczej staram się mieć otwarty umysl na inne spojrzenie, często w innych systemach staram się znaleść coś co jest dla mnie nowe i odkrywcze bo daje mi lepsze [...]

[...] spadku siły, i ciezkiego zastoju, pozaty SPLIT nie ejst dobrym rozwiazaniem , nie tylko dla osob poczatkujacych , ale takze zaawansowanych, osobiscie najczesciej stosuje system FBW, jezeli chcesz przeczytac dlaczego SPLIT nie jest git dla własnej wiadomosci masz pzreczytaj MIT 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Widzisz dom [...]

[...] Sprawa wyglada tak, pierwsze 2 tyg przy braniu T3 robilem jeszcze te UD 2.0 ale nie widzialem chyba zadnych efektow Wiec tydzien temu, w poniedzialek postanowilem przejsc na system odzywiania IF z weglami ok 280-300g, 50g fatu i 190g bialka. Efekty pojawily sie w sumie z dnia na dzien. Z tymze w ten sam dzien wszedlem na dawke T3 100mcg bo musze [...]

[...] Sprawa wyglada tak, pierwsze 2 tyg przy braniu T3 robilem jeszcze te UD 2.0 ale nie widzialem chyba zadnych efektow Wiec tydzien temu, w poniedzialek postanowilem przejsc na system odzywiania IF z weglami ok 280-300g, 50g fatu i 190g bialka. Efekty pojawily sie w sumie z dnia na dzien. Z tymze w ten sam dzien wszedlem na dawke T3 100mcg bo musze [...]

[...] kolejny manager-http://www.freekick.org/ najgłupsza piłkarska gierka ja jej nie kapuje ale wy może zrozumiecie:/ -http://emu.makii.pl/pokazrom.php3?system=nes&id=6688 grałem w to na pegazusie chyba każdy grał ale jest głupia Ta gra jest najlepsza koniecznie zagrajcie!! [...]

"a taekwondziści mówią że kickbokserzy nie potrafią dobrze uderzać" kask-pewnie mu chodzilo o kopac, przeklamanie w druku:) "Żaden naród ani żaden człowiek nie mają monopolu na światło słoneczne. Żaden system, szkoła czy doktryna nie mają monopolu na prawdę." Pozdrawiam Freestyler

[...] tacy ktorzy tylko wystukuja liczbe kopniec w rundzie po to zeby miec limit a bazuja na technikach bokserskich-i tu juz bardzo latwo mozna rozroznic kicka od taekwondo... "Żaden naród ani żaden człowiek nie mają monopolu na światło słoneczne. Żaden system, szkoła czy doktryna nie mają monopolu na prawdę." Pozdrawiam Freestyler

[...] wieczorem bo mam kontakt z jego kumplem-bo to ze byl mistrzem europy i swiata w taekwondo to chyba kazdy wie...no i ten bidula taekwondoka rzadzil calym wroclawiem... "Żaden naród ani żaden człowiek nie mają monopolu na światło słoneczne. Żaden system, szkoła czy doktryna nie mają monopolu na prawdę." Pozdrawiam Freestyler

[...] i to nie ten bokser powodowal zadymy i wpakowal ich w klopoty tylko wlasnie taekwondoka, nie byloby sprawy gdyby nie chcial sobie poszalec we wroclawskiej koronie... "Żaden naród ani żaden człowiek nie mają monopolu na światło słoneczne. Żaden system, szkoła czy doktryna nie mają monopolu na prawdę." Pozdrawiam Freestyler

[...] przez siebie ciosu, przez co sprawca zajścia jest cały i zdrowy." chcecie wiedzieć, skąd toto się bierze? :) "CHI - wewnętrzna energia, LONG - smok, DO - droga rozwoju. Jest to system walki, a głównie samoobrony, który powstał w Polsce w 1994 roku." ROtFL :))) poradzieckie części, ukraińska stal czołgowa... ale myślę po polsku :]

"Tak-sa jednostki-gdzie partia 2/3x w tyg to najlepsza droga-ale to wyjatki." - zupelnie sie z tym nie zgadzam i jest dokladnie odwrotnie. Zdecydowanie wyjatkiem sa osoby ktore uzyskuja porownywalne efekty treningiem raz w tygodniu.Oczywiscie mowie tu o naturalnie cwiczacych bez wspomagaczy bo biorac to pod uwage sytuacja sie troche [...]

polecam wam książkę system Widera jest na necie w pdf-ie jest bo pobrałem i wydrukowałem ale tą też sprawdzę thx