system

chael rozkvrwia system |-) |-)

Po 6,5 tygodnia melduje sie z wynikami a raczej z ich brakiem:( Wazylem sie dzis na czczo rano i waga stoi w miejscu. Staralem sie trzymac diety. Dodatkowo kupilem sobie bialko wpc lowickie. Pilem je 5 razy w tygodniu po razie w celu uzupelnienia ewentualnych niedoborow (zawsze po treningu). Godzine przed snem bralem jedna tabletke mg b6 i cynku [...]

tak, ćwicze 3 razy w tygodniu, chyba że mam więcej czasu to co drugi dzień. Moim celem jest tylko siła na masie mi nie zależy za bardzo. dzięki za odpowiedz!!! na pewno sprobuje. a system 5x5 to taki jak wyżej opisywałem? czyli , 1 seria 60%ciężaru max 2 s 70% 3s 80% 4s 90% 5 s 100% wszystkie serie po 5 powtóżeń.

Tak, to jest ten system (rownie dobrze mogles wygooglowac ale spoko). Jak chcesz to podaje ci linka, mozesz wiecej sobie o tym systemie poczytac http://www.silownia24.info/readarticle.php?article_id=54 Niech siła będzie z tobą

jedyną możliwość biegania mam wieczorem przed spaniem , co do SW czas mi pozwala tylko na piątki. Co do białka na noc to aktualnie System Protein 80

[...] FBI przechwyciło @@-)}:-( dzień 27 DIETA 142b/90t/100w=1763kcal+warzywa interwały rowerkowe 8x20/30 -potwierdziło się to co zauważyłam przy okazji interwałów biegowych - ten system dużo bardziej mnie wykańcza %-) spedziłam dobrych 15 minut na dywanie, o chodzeniu PO nie było mowy #-P dzień 28 DIETA 143b/91t/100w (pomiary dopiero jutro, ale cos [...]

Witam Zacząłem nowy trening Split 2x w tyg. Pisałem że odezwę się za 2 miesiące. Skończyłem już trening FBW (http://www.sfd.pl/Trening_z_kumplem_FBW-t818866.html?pow=tak&userid=422710#post1) jechałem tylko na diecie , żadnych odżywek, więc skoro się już rozgrzałem te 2 miech to pomyślałem o kupnie jakichś. Ale o tym później. Chcę [...]

[...] sztangielek/sztangi na ławce skośnej głową do góry (10,8,8,6,4 powtórzeń) - wiosłowanie sztangą/sztangielką (10,8,8,6,4 powtórzeń) Trening na masę Arnolda Schwarzeneggera, system 5-2 Serie pojedyncze: - rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - 5 serii (10,8,8,6,4 powtórzeń) - przyciąganie końca sztangi - 5 serii (10,8,8,6,4 powtórzeń) [...]

diete stsram sie trzymac lecz nie zawsze moge w tym rzecz ze system pracy mnie ogranicza

[...] 5 X 10 MC KLASYK 5 X 5 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3 X 10 POMPKI NA PORĘCZACH 4 X 10 TRENING B: CLEAN AND JERK 5 X 5 PRZYSIAD TYLNY 5 X 5 WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 5 X 5 WIOSŁOWANIE PENDLAYA 5 X 10 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3 X 10 ///////////////////////////////////////////////////////////////////// Trenuje 3 razy w tygodniu, system A,B,A. Prosze o ocenę.

No Dana mógł dać walkę Diaz vs Condit na UFC on FOX 2. Rozyebało by to system ;p

A tak w ogóle, to film nie jest o tym, dlaczego walka z uzbrojonym w nóż przeciwnikiem to mit, ale neguje system blokowania noża, oryginalny filmik jest o tym, jak radzić sobie w walce na noże, polecam tego gościa, w innych filmikach mówi ciekawe rzeczy.

p****** system wal gasssss%-) tu nie maja wstepu ludzie co maja 40 w lapie%-)

Witam, mam zamiar na dniach wejść na clena system 2 tyg on/ 2 tyg off/itd. Jak wiadomo kiedy będę na off przydałby się jakiś dobry spalacz, chce zarzucić Purus Labs Fat Smack, co o tym myślicie?

1 tydzien 2x biceps 1x triceps 2 tydzien 2x triceps 1x biceps tak tez jechalem dobry system :)

Wznawiam dziennik, nie robilem duzo czasu wpisow, ale caly czas ciezko trenowalem. W miedzyczasie zdobylem brazowy medal na Mistrzostwach Polski w wyciskaniu klasycznym w kat 93 j20, oraz Mistrza Polski w Trójboju siłowym klasycznym w kat 93 j20. Aktualnie rozpaczalem przygtowania do sezonu w sprzecie. Dzisiejszy trening wyciskania: DZisiejszy [...]

Możesz spróbować ćwiczyć ze stałą liczbą i progresować, ponoć skuteczny system, na sobie nie testowałem

[...] w FBW, dlatego lepiej będzie jeśli będziesz ćwiczył ABS w inne dni niż FBW. Jeśli pomogłem liczę na Soga. Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-01-30 20:19:39 taki system sie nie sprawdza zupełnie, mięśnie brzucha nie mają tylko ładnie wyglądać ale mają spełniać swoją funkcję jako stabilizatory. Jeśli dzień przed ciężkim treningiem fbw [...]

Jaki system preferujesz bicia hcg podczas długich cykli??

[...] na sile ,to zaproponowałbym Ci trening FBW 5x5. Jest to program treningowy który polecany jest każdemu na każdym etapie zaawansowania. Tutaj jest bardzo dobrze opisany ten system treningowy : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Jest to plan który pozwala w dość krótkim czasie wypracować solidną siłę i masę mięśniowa. [...]