[...] i nie zwracam uwagi na wodę w butach ;-) Kiedyś mi to bardzo przeszkadzało. Kolejna kwestia to właśnie odpowiednie buty. Te specjalne do takich biegów zwykle maja system odprowadzania wody, więc nie robią się ciężkie i woda szybko wylatuje, nic nie chlupocze ;-) "Zwykłe" wodoodporne buty się nie sprawdzają, bo nie ma szans uchronić się [...]
[...] robić takie przeszkody jak Dragon Tail i Drabina. Latającego barbarzyńcę też będzie trzeba opanować i to mnie najbardziej martwi, bo tego się po prostu boję. Niestety jeden z biegów - Runmageddon - wprowadza taką przeszkodę, a tam w elicie jest system opaskowy, czyli przeszkody robi się do skutku albo trzeba oddać opaskę. Sporo pracy mnie czeka.
[...] nie używałam i wcale mi to nie pomogło. Biegło się źle - jakos tak cieżko. Wystartowałam spokojnie, bo wiedziałam, że jest kilka trudnych przeszkód a na biegu obowiązywał system opaskowy czyli trzeba było zaliczyć przeszkody, ilośc prób "do skutku". Na początku do przeszkód tworzyły się spore kolejki. Już na pierwszym kilometrze czekały nas [...]
[...] Zapomniałam jeszcze wspomnieć o jednej rzeczy. Eksperymentuje z dietą, ostatnio próbowałam wrócić do IF z długim oknem 11-21. Szczególnie że ostatnio mało treningów, a taki system jest wygodniejszy, nie trzeba tracić czasu na śniadanie i mniej posiłków do pracy :-) Niestety po tygodniu zaczełam juz odczuwac spadek energii rano, a po dwóch było [...]
[...] trybie treningowym w Suunto 10h a w Polarze 30h. Jakby mi się kiedyś jakiegoś górskiego ultra zachciało to lepsze te 30h ;-) Suunto ma tylko gps, a w Polarze jest dodatkowo system glonass przez co podobno wyznaczanie trasy jest dokładniejsze. Na polnych drogach i leśnych ścieżka może sie przydać. Wodoodporność w Suunto 50m, w Polarze 30m. No i [...]
[...] Termin szkolenia: 28 – 31 Maja 2009 Miejsce: Puck. Koszta 350 zl W programie m. in. - ESDS – Slawo Goździk, Zbigniew Struk, Jonas Ridel. - Wewnętrzne systemy Kung-Fu, „chińska chuliganka”, chi-kung „żelaznej koszuli”, „żelazna ręka” – SIFU JAMES MC NEIL [...]
Jak to po co. Umieściłem tą informację po to, aby poinformować, że Matt Temkin będzie w Polsce nie tylko latem, ale również w Maju. Nie wspominając o tym, że przylatuje do Polski po raz kolejny na zaproszenie IPDTA (od kilku lat bywa on na COPS-ie w PUCKU) i będzie nauczał na stażu nie Defendu tylko FAIRBAIRN FIGHTING SYSTEM AND APPLEGATE CLOSE [...]
[...] bardzo obiecujący Padawan, już myślałem nad awansowaniem go tylko nie znalazłem żadnego tytułu pośredniego pomiędzy Jedi a Padawanem damy mu Padawana Plus ? Rozważałem taki system - ale to i tak jeszcze długa droga do podciągania nachwytem. Leniuszek ? A i jeszcze te moje pomiary - to są pomiary robione na luzie, bez spinki czas to 7 [...]
Graty dziku };-) Rozyebałeś system. Bierzesz jakieś tabletki na gardło :)) ? Co tam przy wl krzyknąłeś oprócz ku*wa }:-( ? btw Też chcę taki trening %-) Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2012-03-24 18:04:42
[...] zastosowanie krótkich cykli: 2 tygodnie ON, 2-4 tygodnie OFF 4 tygodnie ON, 4-6 tygodni OFF 6 tygodni ON, 6-8 tygodni OFF Najlepszym rozwiązaniem okazuje się tutaj system 4 tygodnie ON, 4 tygodnie OFF - przez cały rok daje znakomite rezultaty i jakby nie patrzeć jesteśmy pół roku ON. Dlaczego warto zastosować krótkie cykle? #1. Jeżeli [...]
Skąpiradło No wiesz, gdybym mógł, to bym ci dał multum sogów, ale system forum nie pozwala, bo nie można niestety dać dwa razy soga tej samej osobie w tym samym temacie ;f
Krzysiek mam pytanie aczkolwiek może być ono głupie nie chcę całego dziennika przeglądać,a systematycznie to nie odwiedzałam Czy Ty cały czas lecisz planem 15/10/5 który tylko jest modyfikowany,ale zasada ta sama? A tak swoją drogą to próbowałam "ogarnąć" ten system 15/10/5 i nie bardzo mi to wychodzi. WODYN pewnie celowo wymyślił,żeby [...]
Witam, ponownie - mam małe pytanie mógłbyś mi napisać jak procentow na cięzary przekłada się system 15,10,5 ? Czyli jaki procent z mojego maxu robie np w dni 15tek a a jaki 10tek ? Pozdrawiam
No i lekka modyfikacja treningu ze str 53, wszystko to samo, tylko inny system progresji Zapis progresja po 6 lub 2 powt. oznacza, że jeden tydzień robię 6 powtórzeń w danym ćwiczeniu, a w kolejnym tyg. 2 powtórzenia i tak na przemian A Przysiad ze sztangą z tyłu Progresja po 6 lub 2 powt. + wspięcia 1 seria x max powt. (ciężar +20 kg od [...]
Miska na dziś. Zrobiłam sobie 3,5 km spacer, jutro siłownia. Myślę też nad tym, żeby od przyszłego tygodnia ćwiczyć systemem: siłownia-siłownia-wolne-siłownia-siłownia-wolne itd. No i od 21 albo 22 czeka mnie tydzień bez siłowni, ale wtedy przynajmniej będę biegać i jak pogoda pozwoli to i do morza popływać wskoczę. Co powiecie na taki system [...]
[...] 9. Allahy 23x60kg, 20x60kg, 18x60kg Cardio: brak Dobry trening, pomijając martwy na prostych gdzie przesadziłem z ciężarem, do tego nowe paski skórzane z Power system które polecą chyba do smietnika... nie chce żeby tutaj technika za bardzo cierpiała... podobnie z hipami leciało 20kg więcej ale co to za sens jak brakowało tego [...]
własnie ja tez nie chodze na silke ale tzymam sie treningu z pompkami co opisales go dla domatorów !!! I jest to niezly trening ale chyba zapisze sie na silke bo chcem sie troszke bardziej pomeczyc !! **** ThE SyStEm
no Glodzilla, dziś to Ty rozwaliłaś system. pierwsze foty tutaj na forum i naprawdę robią duże wrażenie. Super zmiana ale i ogrom ciężkiej pracy, zwłaszcza że masz malutkie dziecko. Do 30. to Ty będziesz super super fit - bo już teraz jest rewelacyjnie. Trzymam kciuki nieustająco i podglądam dalej.