sylwetki

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 Waga : 64 Wzrost : 182 Staż treningowy: brak Obwód pasa 71 Obwód klaty: 80 Obwód uda: 49 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): chodze do klasy sportowej 10godzin w-f + trening pilki noznej 3 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry [...]

Z góry przepraszam za jakość zdjęć nie wiem czemu taka słaba. Proszę o zmianę tematu na : Jab - Ocena sylwetki str. 5,6,8

Rzadko spotykamy tutaj w dziale tego typu tematy;-) Więc warto byłoby zająć się problemem dokładnie. 1.Wypełnij ankietę działu,pamiętając że im więcej informacji tym bardziej indywidualnie dobrany trening. 2.Jak trenowałeś nogi do tej pory + rezultaty siłowe,obwodowe. 3.Mile widziane zdjęcia sylwetki.Całej,nie tylko nóg.

[...] mnie - pocę się jak świniak w gorącym a jak ważyłem 75kg to b.fajnie było. ANKIETA : Płeć : Facet Wiek : 21 lat Waga : 86-88kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : Budowanie sylwetki proporcjonalnej - nie chcę wyglądać jak wieprz Staż treningowy na siłowni : Rok czasu - ciągle fbw podstawa Uprawiane inne sporty : czasem piłka , chcę dorzucić [...]

Ładnie idzie ;D dawaj jakieś foty sylwetki ^^

1) obowiązkowa fotografia sylwetki: Nie mam jeszcze 2) wiek 18 3) waga/wzrost 70/178 4) staż treningowy 1,5 roku 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy monohydrat Olimpu 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiące 10) informacje na temat [...]

Wybierz się jak najszybciej do ortopedy, nikt Ci nie udzieli odpowiedzi na tak poważne pytanie na podstawie zdjęć sylwetki, tym bardziej jednego. Ja osobiście podejrzewam, że obędzie się bez żadnych operacji, ale jak wspominałem wcześniej - do lekarza, na pewno zaleci co najmniej zajęcia korekcyjne.

...no ale tak automatycznie nie można raczej- jakbyśmy znali słabsze punkty Tojej sylweti, typ sylwetki, procent tkanki tłuszczowej itp... musiałbys wkleić dobre- z dobrym pozowaniem- zdjęcie/a lub dokładny opis; albo jedno i drugie

Oblicz sobie zapotrzebowanie, białko ustaw na 1,8-2g/kgmc, resztę zapotrzebowania z węgli i tłuszczy. Nie ma sensu więcej jeżeli nie ćwiczysz typowo pod kątem sylwetki. Pamiętaj o warzywach, przy takim wysiłku dodatkowo suplementowałbym się minerałami bo z pewnością wiele z nich tracisz przy takim treningu Zmieniony przez - staranny w dniu [...]

Przed sekundką cykałem zdjęcia sylwetki, zaraz wrzuce kolejne zdjęcia, tym razem też i nóg :) co do redukcji myśle tak 2 tygodnie poredukować bo jak aktualnie z pasa leci a waga delikatnie spada, mięśnia dużo też nie lecie na cyklu z kretą w pasie podchodziło pod 84/5, waga byla 80 teraz 73 / 74 myśle ze do 72 / 70 zejde i bedzie fajnie wyglądało [...]

cel: utrzymanie mięcha na redukcji, poprawienie definicji, poprawa waskularyzacji, utwardzenie sylwetki, redukcja tkanki tłuszczowej. teraz lepiej? :)

w celu poprawienie definicji, poprawa waskularyzacji, utwardzenie sylwetki i nabicia mięsa zaczniesz reukować to poprawa definicji,waskularyzacji,utwardzenie leci z automatu_a po redukcji ostateczny szlif Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-05-13 14:12:32

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane [...]

[...] czas ~10 dniowy to lekkie rege. Od kilku dni zażywam tran (gal - tran norweski). Pewnie jakoś w przyszłym tygodniu będę robiła badania krwi na żelazo, hormony itp. Zdjęcia sylwetki może uda mi się wkleić w ciągu tygodnia. Teraz tak się zastanawiam, jak to będzie ze mną w wakacje, bo najprawdopodobniej wyjadę zagranicę (pewno na +`,5 miesiąca) i [...]

[...] Przyda się dodający werwy podkład muzyczny. Wcale nie trzeba skakać wysoko. Ważna jest odpowiednia technika. Podpatrz jak to robią osoby trenujące boks. Powinno się skakać na palcach z lekko ugiętymi kolanami, unikając opadania na całe stopy i pięty. Po miesiącu systematycznego treningu odczujesz zwyżkę formy i zobaczysz oznaki poprawy sylwetki"

A czy jest możliwe uzyskanie takiej sylwetki w domu ? http://zapodaj.net/0c9daf02c9d4d.jpg.html Zmieniony przez - ventusss w dniu 2012-05-13 20:22:15

[...] obrażają, i nie darzą Cie szacunkiem? j**ać ich. Rób swoje, Oni będą żałować, że lata młodości spędzili na piciu alko i siedzeniu na ławce, a Ty będziesz dumny ze swojej sylwetki. Co do starszych dziewczyn - zazwyczaj mają rozum, a te tępe dzidy w wieku od 16 do 21 lat, to ino by się nachapać chciałby. Takie laski trzeba z góry traktować...

[...] momencie masz bajzel taki, że aż miło? Na początku będziesz trzymała stały rozkład. 1g białka = 4 kcal 1 g ww = 4 kcal 1 g t - 9 kcal Wylicz sobie kalorie z podanego przeze mnie rozkładu i układaj miskę w www.potreningu.pl (dzienniki). Co z treningiem? A, i daj NORMALNE zdjęcie CAŁEJ sylwetki. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-05-14 10:06:08

Niesamowita poprawa w wyglądzie sylwetki 88-O, GRATULUJE !!! :-)

Witam naprawde swietna przemiana sam jestem na redukcji wiec wiem jak wiele wysilku trzeba włożyc by spalic sadlo a tobie sie udalo o wiele wiecej poprawa sylwetki świetna trzymam kciuki za twoja dalsza przemiane i zabawe z ciezarami oby tak dalej. JEżeli znajdziesz chwile czasu moze napisz czy stosowales jakies spalacze podczas redukcji i [...]