Ryzold - preferujesz żeby nie stosowała diet proteinowych, a proponujesz jej z kolei tylko 1000kcal dziennie - chyba z dwojga złego nie wiem co gorsze... Jeżeli Twojej dziewczynie faktycznie zależy na zmniejszeniu obwodów tu i ówdzie oraz na poprawieniu proporcji sylwetki - to tak jak napisała Danones - niech zajrzy tutaj.
to ciężko będzie z masą przy piłce... pomyśl co chcesz robić tak naprawde...do czego masz lepsze predyspozycje,zawodowi piłkarze mają bardzo ładne sylwetki...no ale tam idzie duży hajs...sam wiesz :)...
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - ektomorfik http://c.wrzuta.pl/wi19404/c2fcd6c1000c5c9e4f38370a/obraz_005 2) wiek 14 3) waga/wzrost 160 \ 46kg 4) staż treningowy ponad 2 lata. 5) cel cyklu: Sila. 6) stosowane już wcześniej suplementy:Kreatyna\ Bialko. 7) stosowane wcześniej spalacze:brak [...]
[...] że po prostu mięśnie im rosną i spalają tłuszcz :-) Pogadaj z Rudą, Saidą czy curarą. Od czasu rozpoczęcia masy ich wymiary się praktycznie nie zmieniły, ale zmieniły się sylwetki ;-) Poza tym minęło zbyt mało czasu, żeby wysuwać pochopne wnioski. Ćwicz dalej, staraj się progresować i trzymaj michę, a będzie coraz lepiej. A póki co, podnieś [...]
[...] ją - http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html - pokazać nam przykładowy jadłospis z dnia (zrzut ze strony potreningu.pl) - oraz wkleić zdjęcia swojej sylwetki przód, bok tył zacznij od zaraz czytać podwieszone artykuły oraz dzienniki innych dziewczyn ja od siebie dodam, że dieta wcale nie jest droga, można ćwiczyć w domu [...]
nie mam żadnego problemu, ale ten dział służy do oceniania sylwetki a nie koszulek, czy do słodzenia jaką to masz łapę w koszulce. wrobcio a co do pierwszego posta z tej strony to powiem tyle: };-)
Sorrki, oczywiści ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała raczej ze wskazaniem na endo 2) wiek 18 3) waga/wzrost 90 4) staż treningowy 2,5 5) cel cyklu redu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych [...]
[...] rozmawial OSOBICIE z mistrzami jak cwiczyli, jak sie odzywiali :) Dzis ktos tam cwiczy FBW, a wiekszosc sie przekonuje do splita...za kilka lat znow bedzie nagonka na split, bo znow wyjda rewelacyjne badania i sylwetki mistrzow - kwestia czasu, historia lubi zataczac kolo:) Posune sie jeszcze dalej: to sport w ktorym da sie zawrocic kijem Wisle:)
jak jesteś taki niecierpliwy to może byś poczytał podwieszone tematy... regulamin np? bez dokładnych zdjęć sylwetki oraz pełnej ankiety ciężko coś pomóc:-> a najlepiej jakby sama się tutaj zalogowała :-)
Con Demetriou pierwszy raz o nim zasłyszałem w tym temacie. Dla mnie to on jest również podobny do Rockela a takie sylwetki uwielbiam. Życzę mu jak najlepiej.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ankieta Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 74kg Wzrost : 178cm Staż treningowy: 1 rok Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tylko treningi 3xtygodniowo lub w szkole na wfie jakas hala etc. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : alergik(kurz kwitnace trawy, grzyby, roztocza) Stan zdrowia: dobry [...]
Patrz na zmianę sylwetki, rób co miesiąc pomiar obwodów i foto sobie i porównasz za kilka miesięcy. Ja jak odgrzebałem stare fotki (z tych wakacji) to się przeraziłem bo niby waga nie spadła super extra (od wakacji ok 13kg tylko) to różnica zaskakująca, choć wolę porównanie z fotkami gdzie byłem 25kg cięższy - to dopiero radość jak się ogląda [...]
[...] ( białko, węglowodany , tłuszcz ) i odpowiedniego wypoczynku względem wysiłku. więc 5-6 x w tygodniu to męczenie własnego organizmu na twoim poziomie bo wypoczynek także jest treningiem . Cel treningowy: rzeźba następna sprawa , zbudowałeś sylwetkę chcesz redukować tkankę tłuszczową by odsłaniać walory estetyczne sylwetki , a zbudowałeś ją ??
[...] może czasem coś urosnąć czasem zmaleć, ja tak miałam co tydzień a po miesiącu po zsumowaniu wyszło na 0 %-) wg mnie nie waga, a nawet czasem cm są istotne ale zdjęcie całej sylwetki:-)) całościowy efekt najważniejszy:-D };-) co do brzucha jak wyżej, sprawdź go sobie jeszcze w inny dzień:-)) wiesz jak to jest, czasem czujemy się jak balon [...]
[...] tydzień jest aż tak bardzo szkodliwe ? a ten temat przeglądałeś http://www.sfd.pl/Pierwszy_cykl__Meta_%2B_Prop__relacja%21-t816830.html skupił bym się też na konkretnym celu cyklu a niewszystko na raz jak zależy ci na uzyskaniu bardziej wyrazistej sylwetki to zamieniłbym mete na propinikumm solo Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-02-15 13:41:17
MojeImie skąd wiesz ze kwiczą, może do prawidłowej budowy sylwetki powinna być mniej więcej taka proporcja wytrzymałości mięśni. Biceps to 1/3 obwodu, więc wydaje mi się ze podciąganie powinno być w proporcji 3 razy mniejszej niż dipsy.
Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. 1,12,50,100
