sylwetki

[...] tłuszczyku jedzą po 1500kcal a potem mają zwiększyć do 1800 lub więcej i chudną, bo metabolizm się rozkręca. Ty jesteś szczupła, więc jak już to pracuj nad ujędrnieniem sylwetki. i w odpowiedzi na Twoje pytanie - jeszcze nie zaczęłaś więcej jeść. na początku każda narzeka, że dużo jedzenia a później krzyczą, że głodne. biorąc pod uwagę ilu [...]

Kształtowanie sylwetki nie polega na głodzeniu się. Zbyt mała ilość kcal z czasem spowoduje zaburzenie równowagi hormonalnej i załamanie metaboliczne.

[...] opinii to owszem, niech wstawia, jak najbardziej aczkolwiek przyznaj sam, że 90% tych tematów to ludzie którzy nie potrzebują opinii na temat jakiegoś mankamentu, czy nawet sylwetki. Jarają się niesamowicie tym, że ćwiczą na siłce 6 miesięcy i od razu wrzucają foty.. Dobrze, jeśli ktoś rzeczywiście fajnie wygląda, spoko, ale jak robi to typek [...]

[...] - prosimy nie zamieszczać pojedyńczych zdjęć (takie tematy będą natychmiastowo kasowane) , w dziale istnieją tematy służące do wklejania pojedyńczych zdjeć np: .... - prosimy nie wklejać zdjęć osób ze śmiesznym stażem przedstawiając sylwetki anorektyków lub osób otyłych. ///////////// Długo szukać tematu zgodnego z regulaminem działu

[...] popieram tą wypowiedź ujoca, sogi mu za to "aczkolwiek przyznaj sam, że 90% tych tematów to ludzie którzy nie potrzebują opinii na temat jakiegoś mankamentu, czy nawet sylwetki. Jarają się niesamowicie tym, że ćwiczą na siłce 6 miesięcy i od razu wrzucają foty" sog masz za to carbon91 patryk0s i TY też bo chyba jako jeden z niewielu [...]

[...] odżywkach a nie napisałeś nic o tym jak się odżywiasz... a to jest klucz do wszystkiego. wszystkie te suple możesz wyrzucić do kosza jeśli nie panujesz nad swoim odżywianiem... zalany nie jesteś... więc dieta z 0 bilansem energetycznym + aktywność fizyczna, powinna doprowadzić Cię do odpowiedniej sylwetki 5 razy SW... a trenujesz też na siłowni?

Jedzenie mniej nie jest rozwiązaniem w celu kształtowania sylwetki. Tutaj trzeba konkretniej diety ułożonej pod Twój organizm, a nie na chybił trafił, w zasadzie nie wiadomo co. To samo z treningiem. Niewiele niestety wynika z tego co piszesz. Zacznij od dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu znajdującego się w tym oto artykule: [...]

Ale to jest dział galeria, tu się ocenia sylwetki, chciałeś rady,pomocy to trzeba było założyć swój temat w dziale do tego przeznaczonym.

[...] tematu , nigdzie nie napisałeś o żadnym efekcie jojo co tylko pozwala mi przypuszczać , że tłuszcz wypełnia również twoją czaszkę. To jest dział galeria, liczysz na ocene sylwetki więc napisałem ci, że w pasie masz prawie tyle co w klacie i że jesteś zalany tłuszczem jak świnia bo taka jest prawda, jeżeli spodziewałeś się samych propsów to [...]

Tłuszcz spalisz jedynie dzięki odpowiedniej diecie, zaś modelowanie sylwetki = z rozwojem masy mięśniowej ;-) Z resztą się zgadzam.

[...] z nich przykład. 1. te treeningi mi bardzo pasują pod względem powturzeń occzywiscie pozmieniam w nich niekture ćwiczenia Segment na wytrzymałość mięśni i korzystny rozwój sylwetki Dzień I a)klatka -wyciskanie na ławce skośnej w góre (4 serie):20-15-12-10 -rozpiętki na maszynie (3 serie):20-15-15,super seria [...]

Rok jednym planem? Zmiany planu treningowego to warunek rozwoju sylwetki! Więc nie dziw się że nie ma przyrostów, bo i pewno z odżywianiem na bakier. Hmm objętość treningowa jak dla spartan! Plan w każdym aspekcie jest do kitu, czy to ilość serii czy połączenie partii czy dobór ćwiczeń. Poczytaj o metodzie FBW, ułóź plan i wklej do oceny. Pozdro

Cel treningowy : ogólnie poprawa sylwetki (redukcja i masa) to w końcu jak masa czy redukcja?? na jednym cyklu tego nie zrobisz... dlaczego wszystko na maszynach?? w przyrodzie nie występuje ruch po idealnym torze, a wolne ciężary pozwalają na lepsze budowanie masy i uczą techniki. na nogi nie masz przysiadów (a to podstawowe ćwiczenie), zamiast [...]

"Cel treningowy : ogólnie poprawa sylwetki (redukcja i masa) to w końcu jak masa czy redukcja?? na jednym cyklu tego nie zrobisz" Tzn myślałem tak: masa w pn, sr, pt a redukcja we wt, czw. Czyli co z tym zrobić? Wywalić zupełnie aeroby? "dlaczego wszystko na maszynach?? w przyrodzie nie występuje ruch po idealnym torze, a wolne [...]

Może popelniam bledy żywieniowe...nie wiem..ale generalnie idzie do przodu z wiekiem....bowiem mimo nieprzeciętnie umięśnionej sylwetki, pare lat temu byłem ektomorfikiem

[...] i nie chcial bym przystapic do niego wiedzac ze nie dam rady wytrzymac do konca. Musi byc jakies inne rozwiazanie aby stracic nadmiar fatu. Chcial bym podkreslic ksztalty sylwetki nie tracac przy tym masy oraz dodatkowo zredukowac tkanke tluszczowa. Czy jest taka mozliwosc ? Nie wiem czy dalej Nabierac masy czy rzezbic. Wygladem idealnym jest [...]

[...] dokładnego wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- 2000 kalorii to zdecydowanie zbyt mało. Poza tym, podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy. Obecnie siłownie są zamknięte, ale lada chwila będą otwierane. Polecam ułożyć plan treningowy. Samo cardio jest złym rozwiązaniem. W ten sposób [...]

Co do sylwetki. Jestem ekto, przy mojej wadze wyglądam na gościa z 15 kg lżejszego, po prostu mało jest u mnie czystej masy mięśniowej i jej zdobycie sporo mnie kosztuje. Ale z drugiej strony dosyć szybko podlewam się tłuszczem ( choć to po części przez skłonność do słodyczy). Na ten moment chcę się skupić na dołożeniu trochę mięśnia, bo jakbym [...]

Redukcja do momentu odsłonięci mięśni brzucha i dopiero wtedy budowa masy mięśniowej będzie szybszą drogą do uzyskania estetyczne sylwetki. W drugą stronę będzie to trwało dłużej.

Niestety, wydłuży to czas uzyskania lepszej jakości sylwetki. Nie ma co się zastanawiać. Redukuj.