Masz najlepszy dowód, że hormony i ich równowaga są ważne dla sylwetki... Skoro wcześniej nie było problemu, to jest duża szansa, że odstawienie anty pomoże - trzymam kciuki, żeby tak było :). Pozdrawiam.
[...] energii na czas ewentualnej ciąży - dlatego m.in. on tak uparcie się "trzyma" - organizm broni się przed jego utratą, bo to oznacza problemy zdrowotne. Skoro masz taki typ sylwetki, gdzie dół jest masywniejszy, to pracuj raczej dalej nad rozbudową góry, by były ładne proporcje. Odchudzone na siłę "gruszki" wyglądają żałośnie - tracą biust, mają [...]
[...] którą bym chciała osiągnąć z tą waga za czasów nastoletnich. Ogólnie to zależy mi na zrzuceniu tłuszczyku z ud i pupy, jestem typową gruszką. Do tego walcze o rozbudowanie góry, już mi dosyć ładnie wychodzi wyrównanie proporcji sylwetki, ale nadal uważam że moje nogi "zbierają" cały tłuszcz mojego ciała i nie wygląda to tak jakbym chciała.
[...] Niedowaga to nie tylko jakiś tam współczynnik, ale zdrowie - wysiądą Ci hormony płciowe, tarczyca, szanse na osteoporozę wzrosną znacząco. Poza tym takie przywiazywanie się do wagi to ani mądre, ani zdrowe, można ważyć więcej,a wyglądac lepiej. Liczy się zdrowie i estetyka sylwetki. W tej kolejności. A waga nie ma najmniejszego znaczenia.
[...] z nim o silowni i zapytac o kreatyne. Co do tematu, strasznie mnie zniecheca do silowni to iz naczytalem i naogladalem sie o ektomorfikach, o budowie ciala nawet tej umiesnionej i szczerze przyznam ze nie takiej sylwetki sie spodziewalem. Zmieniony przez - kasumo w dniu 2017-02-02 16:26:23 Zmieniony przez - kasumo w dniu 2017-02-02 16:28:00
[...] efekty są bardzo zadowalające. Nigdy nie byłem patyczkiem, aczkolwiek porównując swoje zdjęcia z wakacji z tymi obecnymi wodze przepaść ;). Nie o to jednak chodzi. Do wymarzonej sylwetki jeszcze długa droga. I tu chciałbym się zapytać czy kreatyna może być odpowiednia dla mnie ? 16lat ~66kg 172cm Jeżeli tak. To jak ja dawkować i kiedy brać ?
Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 74 Wzrost: 170 Cel treningowy: Zwiększenie masy mięśniowej, zmniejszenie tkanki tłuszczowej, poprawa sylwetki. Staż treningowy na siłowni: 1 rok*********e inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: redukcyjna - 1900kcal, 152/60/190 p/f/c Przeciwskazania [...]
[...] w Artykuły i przeczytaj dzisiejszy nt suplementów, napisany przez specjalistę od tematu - tam też wyczytasz, że dieta to większa połowa sukcesu, jak chodzi o kształtowanie sylwetki - czy to na masie czy to na redukcji. Każdego człowieka to dotyczy, a kulturyści jedynie bardziej, niż przeciętnie skupiają się na temacie, bo bez właściwej diety [...]
Zgadza się. Sugerowanie wagą masy ciała jest złudne. Obserwuj ogólną kompozycję sylwetki (obwody). Zbyt restrykcyjne cięcie kalorii może zablokować metabolizm i ograniczyć wydatkowanie energii. Co może również doprowadzić do wzrostu poziomu hormonu stresu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-02-02 10:50:32
[...] mieć jakieś efekty. Należą do nich słodycze zawierające utwardzone i częściowo utwardzone tłuszcze roślinne (poczytaj o izomerach trans i ich szkodliwości dla zdrowia i sylwetki), fast-foody, wędliny (są naszpikowane "chemią"), konserwy. Odnośnie wpływu słodyczy na Twoją sylwetkę - raczej nie miałbyś w tym wieku 20% BF, tylko mniej, gdybyś [...]
Wrzuć do wglądu zdjęcie sylwetki, by można było ocenić jaki jest poziom bf Ale też pełną ankietę i to jak jadałeś do tej poty http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Pozdrawiam.
Witam, zglaszam sie z ocena sylwetki, czy jestem ektomorfikiem? Naogladalem sie filmow na yt ze ekto musza jesc znacznie wiecej nawet ok. 5tys kalorii. Zastanawia mnie czy faktycznie tak to wyglada. Moje zapotrzebowanie to ok. 3200 przy 5 dniach treningowych wedlug kalkulatora "po treningu". Na ten moment redukuje tkanke tluszczowa. [...]
To już kwestia obserwacji organizmu i wyciągania z tego odpowiednich wniosków. W Twoim przypadku warto pomyśleć o aspektach zdrowotnych a dopiero później o kształtowaniu sylwetki.
Witam. Wstaw przede wszystkim zdjęcie swojej sylwetki. Wtedy dopiero będzie można Cię pokierować w dobrą stronę. Adekwatna strategia żywieniowa w tym przypadku jest najbardziej relewantnym czynnikiem. Dostosuj się do poniższych zasad. http://www.sfd.pl/t922822.html
Posiłek po treningu
