[...] 30-40 minut na poziomie 65%HRmax zużywamy około 300-400Kcal i w kilka godzin po treningu wartość ta jeszcze się powiększa" Leszek Michalski - Kulturystyka kształtowanie sylwetki Noc to nie miejsce na weglowodany. Jest dla nich miejsce w potreningowym (ktory spozywamy zaraz po cardio) i ewentualnie w "drugim potreningowym" [...]
[...] 30-40 minut na poziomie 65%HRmax zużywamy około 300-400Kcal i w kilka godzin po treningu wartość ta jeszcze się powiększa" Leszek Michalski - Kulturystyka kształtowanie sylwetki Specjalnie dla Ciebie cytat Pumy: "Ale jesli chodzi o aeroby to sprawa jest prosta. Jest to jedyny system ergetyczny ktorego jedyny proces spalania nastepuje w [...]
wzrost: 178-179 cm waga: 90 kg %bf: ok. 20% szacunkowe wyniki siłowe(wg przeliczników, bo maxów nie robię): klata: ok. 108 kg przysiad: ok. 140 kg martwy ciąg: ok. 158 kg typ sylwetki: podlany, choć poza brzuchem nie mam większych zastrzeżeń klata- średnio plecy- podciąganie beznadzieja, wiosłowania bardzo dobre prostowniki- bez rewelacji(choć [...]
[...] robił same pompki to za dużo nie będzie widać niestety, trening całego ciała, szczególnie w Twoim wieku to podstawa. Robiąc same pompki i brzuch doprowadzisz do dysproporcji, które później będzie Ci ciężko zniwelować. W dodatku przy słabym rozciąganiu istnieje duże prawdopodobieństwo, że dorobisz się pochyłej sylwetki i skrzywienia kręgosłupa.
dzieki, ogolnie jestem zadowolony z wynikow i sylwetki (jak zawsze ) dieta jak zwykle niesportowa troche.. dzisiejszy trening B5 10-tki Box SQ 10x60,100,125,125 Lydki wspiecia 135kg max MC nogi proste 10x70,90,115,115 Koniec, bo czas gonil Trening OK
"Zgodzę się z tym, że przyrównywanie dzisiejszych kulturystów do Arnolda niedorzeczne." Nie jest niedorzeczne. Zawodnicy tacy jak Arnold, Franco, Nubret, Zane, Haney, a potem wiele lat później Flex Wheeler pokazują drogę jaką mogła pójść kulturystyka. Klasyczna estetyka, klasyczne proporcje, sylwetka harmonijna i obiektywnie rzecz biorąc [...]
WARSZAWA:Oferuje pracę w sklepie dla kulturystów, sportowców. Poszukuje pracowników o odpowiedniej sylwetce dostosowanej do specyfiki sklepu. Zarobki na okresie próbnym 2000 netto Oferty ze zdjęciem najlepiej całej sylwetki proszę kierować na adres [email protected]
[...] . wiec mysle nad jakims spalaczem , moze do tego bcca , czy cos jeszcze , ale w ogole inny zestaw , napiszcie co o tym sadzicie , z gory dzieki obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 20 Waga: 93 Wzrost: 186 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : ostatnie 8 miesiecy - cm3 + shock Uprawiane [...]
[...] przerwy 2tygodniowe wpływają jakoś na to ze po przerwie staje się znowu świerzakiem,?Czy moge spokojnie wziąć kreatyne?Mam na myśli jabłczan(cm3) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : olimp gainer mct oraz ostrovia wpc [...]
[...] diety i zawsze ja mialam, za nia nigdy nie bylam banowana niektórzy sa nerwowi, ot co , ale mam świadomość ze to tylko jedna wielu dróg jakie ktos moze obrac. A tak jak Monika pisze, to forum sportowe do niego namawiamy ludzi, szkoda ze tak malo sie zajmuje sportem, bo rekreacyjny sport jest przyjemny i pomocny w utrzymaniu dobrej sylwetki.
[...] przed 5 :(. Na silowni najpierw bieznia/orbitrek przez ok. 40min, pozniej reszta cwiczen z hantlami, brzuszki, etc. Zalezaloby mi na pozbyciu sie tluszczu i wyrzezbieniu sylwetki...czy zjedzenie czegos przed cwiczeniami jest konieczne dla osiagniecia konkretnych efektow? Czy powinnam ciwczyc 1h, czy dluzej i jaki powinien byc podzial cwiczen- [...]
[...] motywuje się (lub nie) ale nigdy nie komentuje, w Twoim przypadku jednak musze to zrobić. Wyglądasz naprawdę rewelacyjnie! Od początku jakoś nie byłem przekonany do Twojej sylwetki bo czegoś w niej brakowało, teraz jednak uważam że zrobiłeś wszstko na 100% i wyglądasz wzorcowo!!!!! Śledze Twoją karierę od kilku lat (na Insomnii również [...]
j/w Czasy, się zmieniają, sylwetki kulturystów ewoluują, ale nie można tak powiedzieć o Arnoldzie. To tak jak za 50 lat ktoś by powiedział o Cutlerze, że nie jest on definicją kulturysty bo nie ma 75 w łapie Może przegiąłem, ale to tak wygląda. To co dzisiaj jest ideałem, niedoścignionym wzorem za pare lat może być uznane za słabe. uojciec - [...]
[...] znowu na coś nowego, albo też wrócę do FBW. Wiek 23 lata, obecnie 82,5 kg (idzie w dół, dobrze), wzrost 187 cm. Cel zrzucenie tłuszczu z brzucha, ogolna redukcja i poprawa sylwetki, wytrzymałosc, kondycja. Masa na dzien dzisiejszy mnie NIE interesuje. Posługiwałem się: 1.) [...]
[...] Tzn. przyznam się że od pewnego momentu nieznacznie zmodyfikowałem ten trening, ale główne załozenia pozostały nie tknięte. Jednak zauważyłem absolutny zastój w poprawie sylwetki, żeby nie powiedzieć: cofanie się, do tego trochę nadwyrężyłem lewe ramie, stąd zmniejszyłem ilość serii w ćwiczeniach uzupełniających, ale jak już wyżej napisałem: [...]
[...] miesnie klatki sa nawet niezle rozbudowane, i nie odsysal mi tluszczu. Powiedzial ze jak bede dalej chudl i cwiczyl na silce, to ze to rownomiernie bedzie sie dopasywalo do sylwetki. Mam nadzieje ze ma racje :). Zamierzam sie nexle przylozyc to treningow tego lata i mysle ze cos z tego bedzie. Boli nie mam raczej, ale mam takie jakby guzy [...]
[...] Mimo iż jego sylwetka wydaje się Tobie być idealna to nie jest ona obiektywnie idąc jakimiś tam kryteriami sędziowania taka idealna. Są inne czasy i dominuje inny typ sylwetki i trzeba się z tym pogodzić bez względu na to czy jesteś tego zwolennikiem czy przeciwnikiem. I śmieszne jest przywoływanie tutaj "Bo kiedyś bb byli sprawni [...]
[...] + zastanawiam sie nad dodaniem do tego stacka XP or HP . Wydaje mi sie ze to dobre rozwiazanie. Prosze o odpowiedzi i doradzenie XP czy HP. :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 21 Waga: 86 Wzrost: 178 Cel cyklu: Redukcja stosowane już wcześniej suplementy : shock+storm Uprawiane inne sporty: brak [...]
boogie /DZIENNIK / siła wg Wodyna / plan str 40
