[...] najpierw pozbyć się tego, co zgromadziliśmy, a w dalszych etapach zająć się dopiero budową mięśni. Jest to o wiele prostsze rozwiązanie, które przybliży nas szybciej do sylwetki, jaka nam się marzy . Twoje parametry wskazują na to , ze niestety masz znaczna ilość tkanki tłuszczowej a to nie będzie pozytywnie wpływała na budowę czystej masy [...]
Zjedź przedział 10-15kg, przy takim wzroście znacznie poprawi się wygląd sylwetki. Wtedy będziesz mógł wejść na wspomaganie i juz tylko podbijać dobre mięcho.
Jakbyś znał to byś tak nie wyglądał . Sorry , ale zajmij się konkretami a nie bzdurami. Sama ogólna masa ciała jest Ci do niczego potrzebna . Ważny jest całokształt sylwetki . Ważnym uzupełnieniem pomiarów robionych przy zastosowaniu łazienkowej wagi winny być pomiary obwodów, wykonywane z zastosowaniem centymetra krawieckiego. To właśnie one [...]
[...] Znaczenie kluczowe w tej kwestii mają: dzienne spożycie energii, jakościowy dobór produktów żywnościowych, dobór ćwiczeń, intensywność, rozkład tygodniowy treningów, czas trwania snu, rozsądek w przyjmowaniu odżywek i suplementów. Jednak jeżeli podałeś aktualny bf w ankiecie to musisz jeszcze redukować . Wstaw zdjęcie sylwetki do oceny
[...] , Piszesz ze to czy tamto nie wyszło więc gdzieś musiałeś popełniać jakies błedy lub coś było źle dobrane , jeśli jednak podejrzewasz problemy zdrowotne lub nietolerancje to trzeba robić badanai ale to pod warunkiem ze wcześniej wymienione podstawy były dopięte a mimo to szło słabo .Możesz też dodać zdjęcia sylwetki dla zobrazowania całości
[...] a w zasadzie chyba nie pytasz, tylko stwierdziłeś jak wyglądają realia życia. Niestety, ale taka jest prawda. Jeżeli nie dbamy o sobie, to odkłada się to na wyglądzie sylwetki, a przede wszystkim na naszym zdrowiu. Podstawą jest zdrowa dieta i solidny trening siłowy. Jeżeli więc wyciągnąłeś już wnioski ze swoich błędów, to warto je [...]
[...] nocki ) może utrudniać bo organizm jest cały czas w huśtawce i cieżko o dobrą regeneracje ale jednak jest cała masa osób pracujących w ten sposób ktorzy mają rewelacyjne sylwetki :) Sylwetka dobitie pokazuje że solidna redukcja + masz sporo wad postawy nad którymi warto popracować i tak dobrać ćwiczenia aby próbowac sie korygowac , widac [...]
Cóż więcej można Tobie doradzić? W zasadzie tutaj nie ma żadnych tajemnic. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Jeżeli tego nie będzie, to oczywistym jest, że sylwetka będzie wyglądała źle, co najwyżej średnio. Kwesta subiektywnej oceny. Bez wątpienia nie zmienisz jej. Jeżeli więc chcesz poprawić jej [...]
[...] pasuje się przyłożyć i wszystko poukłądać od podstaw aby te efekty były trwalsze , masz mało masy mięśniowej a tkanki tłuszczowej gdzies tam zalego co finalnie daje obraz sylwetki bardziej otłuszczonej , musisz nabrać trochę masy a potem mieszać redukcje z masa i tak krok po kroczku będziesz trochę nabieał i trochę spalał az finalnie po [...]
Obliczyłem w odpowiedni sposób, stąd też wynik 2800kcal będzie uzasadniony. Oczywiście wynik stanowi jedynie pewne oszacowanie, dopiero na podstawie zmiany kompozycji sylwetki należy kalibrować w odpowiedni sposób dietę ( zmniejszać lub zwiększać kalorię ), wobec tego należy wykonywać pomiary na czczo co 1-2 tyg. w celu zweryfikowania progresu.
[...] silowni to nie "robienie sie na kulturyste". Jak nie masz czasu to trudno ale pamietaj, ze silownia to zaraz za dietą najlepszy sposob na schudniecie i poprawienie sylwetki. Potem sa szybkei biegi przerywane truchetem/marszem a na szarym koncu bardzo watpliwej jakosci i przydatnosci dlugie aeroby typu jezdzenie na rowerku. Procz tego [...]
Pierwsza styczność z SAA i trochę mi odj**alo na punkcie diety i treningu. Zapomniałem ze takie przerwy są ważne nie tylko dla psychiki ale i sylwetki !
[...] z 3 punktami podporu. W środę masz spacer farmera super ćwiczenie, ale możesz je zrobić sobie go w wersji jednorącz, ale ważne żebyś był w stanie utrzymać cały czas pion sylwetki zobaczysz jak ładnie Ci zmęczy skosy. A w piątek możesz sobie dać pallof press i będziesz mieć komplet ćwiczeń na rdzeń w tym mikrocyklu, a w kolejnym można coś [...]
Możesz też wyszukać i poczytać artykuły na temat IIFYM i "cheatowania" na PoTreningu, np. : http://potreningu.pl/articles/4150/iifym--chwilowa-moda-czy-przelom-w-ksztaltowaniu-sylwetki Nie tylko na masie, ale nawet i na redukcji można sobie czasem pozwalać na jakieś drobne przyjemności, co poprawia komfort psychiczny w tym czasie...
Odświeżenie tematu. Efekty z cyklu więcej niż dobre, poprawienie, wyrzeźbienie sylwetki przy redukcji fatu. Już 12 tydzień cyklu, HCG regularnie przyjmowane. A co myślicie o zastąpieniu propka (strzały już stają się irytujące) T 400 z malay tiger. Myślę o 20 ampułkach. Zmienił by się wtedy odblok?
[...] dłużej, a jeden zestaw to może być trochę mało. I jeszcze tak między nami - czy Twoim zdaniem osoby, które nie mają możliwości wykonywania ćwiczeń podstawowych faktycznie mogą liczyć na wymierne postępy w budowaniu sylwetki? Bo wiesz, nie chciałbym się oszukiwać, że "jakoś to będzie", może to jednak nie jest sport dla osób z wadami kręgosłupa?
[...] wiele składowych trening też ale w mniejszym stopniu, robisz takie ćwiczenie na jakie aktualnie pozwala ci twoje ciało, to co ci nie szkodzi i co ew. może pomoc w naprawie sylwetki. Plan pokaż jeszcze rehabilitantowi, niech oceni tak żeby wszystko grało i wada się nie poglębiała. Jeśli będzie zaakceptowany to do boju. To bardzo ważny punkt, [...]
mysle ze kwestia estetyki sylwetki - moze byc pojmowana subiektywnie mnie osobiscie podobają sie rozbudowane miesnie brzucha choc wiekszosc osob chce raczej miec je dobrze zarysowane - niz masywne i duze
Nie wiem jak mogłeś nie znaleźć na to odpowiedzi. Wystarczy poczytać na temat zalecanych ilości składników odżywczych pod kątem kształtowania sylwetki. Zakładając, że rzeczywiście wyszło Tobie na ujemnym bilansie kalorycznym 2000 kalorii (jak na podaną masę ciała, będzie to błędna wartość, zdecydowanie zbyt niska), to zakładasz 2 gramy białka na [...]
