ok, uzupełniam: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała bf ok. 15%, typ budowy pośrednio między ekto-enzo 2) wiek 26 lat 3) waga/wzrost 180/76 4) staż treningowy 8 lat 5) cel cyklu optymalizacja warunków do nabywania masy mięśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy białko serwatkowe (2-3/d [...]
Kuba, nie przejmuj się takimi przychlastami. Są mocni w gębie, ale idę o dyche, że nie zbliżyli się nawet do poziomu Twojej sylwetki, przed kontuzją. Co za pajace Ja osobiście na Twoich radach zawsze wychodzę za***iście. Jeśli mogę.. Jak chcę spalić tłuszcz czyniąc jednocześnie postępy w moim planie siłowo - masowym to zrobić tak jak doradzałeś [...]
[...] nie do końca....Nogi są jednak bardziej ugięte niż przy MC na prostych, ale mniej niż na klasycznym MC, ruch natomiast wychodzi z bioder i to on powoduje prostowanie sylwetki, a nie ruch pleców. Na youtube są na pewno jakieś filmiki instruktażowe. Ehhh mam obiekcje do tego co pisze sam Apokalipsa, pewnie będzie ban. Zmieniony przez - [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 28lat 3) waga/wzrost 175cm 4) staż treningowy 3 lata 5) cel cyklu siła / masa 6) stosowane już wcześniej suplementy animal pak, mega mass 4000, EFX kre-alkalyn PRO, glutamina, TREC tribulon, [...]
[...] tematem i udzielenie mi odpowiedzi/rad ktore beda dla mnie zapewne bardzo cenne :) dodam rowniez ze w niedalekiej przyszlosci(1-2 miesiace) dojda mi cwiczenia calej sylwetki w domowych warunkach oraz 1-2 w tyg basen zapomnialem dodac o diecie, ze oczywiscie dieta moja rowniez zostala od niedawna zmieniona takze z dieta jest ok :) chodzi [...]
Nie bo napisal najpierw ze dieta jest. I teraz zrozumialem ze dlatego nie ma tej "pelnej sylwetki", tylko podkreslone mocno miesnie. Mi sie tak podoba, czyli nie musze za bardzo masowej diety stosowac.
no dokładnie galeria jest po to zeby pomagać sobie w dojsciu do jak najlepszej sylwetki i na krytyce zdjęc a nie zeby mówić ,,ja bym Ci na***a##'' bo tym cieszą sie tylko dzieci z youtuba.pzdr
Adzik wie co robić. Znam go dobrze i wiem na jakim jest etapie i co go kręci. i Napewno nie chce żadnej pedalskiej sylwetki z drabinką. Faktycznie prawie nic sie nie zmieniło na podstawie zdjęć (brzuch na plus), ale rekordy siłowe za***iste jak na staż ;) I przestan w******lać te jaja tylko jedz jak strongman !!
Postanowiłem dawać co tydzień info o zmianach mojej sylwetki, bo myślę że trochę bez sensu opisywać każdy dzień skoro wyglądają prawie tak samo. Co niedziela będę podsumowywał spadek/wzrost(czego bym nie chciał) wagi oraz wyniki siłowe. Wszelkie sugestie dotyczące treningu oraz diety proszę podawać, lepiej skorygować wcześniej niż trenować będąc w [...]
Jeśli wiesz ile potrzebujesz B/T/W to teraz policz ile Ci ta dieta dostarcza i będziesz w połowie drogi do wymarzonej sylwetki :), potem tylko korekta Na pierwszy rzut oka nie jest źle, zobaczymy co napiszą inni..
Ja biorę za przykład ludzi o przeciętnej genetyce. Oczywiście, że wyjątki są w jedną i drugą stronę. Kilkaset lat temu można było spotkać sporych facetów, którzy mieli lepsze sylwetki od zdecydowanej większości forumowiczów i sporo siły, mimo iż wtedy nie było suplementów a o zdrowym odżywianiu i dobrych metodach treningowych za dużo z pewnością [...]
[...] także nie wracał to homeostazy lub akurat to była ich homeostaza .. Innymi słowami , Ewolucja - Teraz mamy łatwy dostęp do wszystkiego więc z pokolenia na pokolenie ludzie są inni. A tak w ogóle to co z tego że można było ich spotkać i mieli lepsze sylwetki jak tam mało kto dożył 30-stu Lat. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-04-15 01:19:41
Możesz wrzucić fotkę? Bo jesteś dość szczupła i nie ma potrzeby redukowania kilogramów, nawet tych 3-4 Generalnie to ja bym Ci poradził treningi siłowe i dietę blisko zerowego bilansu. IMO trochę za mało jesz. Ale wrzuć zdjęcie sylwetki, to powiem Ci więcej.
Jeszcze nie widzialem wczesniej twojej galerii :). Napisze krotko, masa na 5, definicja na 3 (zapewne jestes swiadomy brakow, wiec nie bede sie rozpisywal). Pozdrawiam i zycze powodzenia w dopieszczaniu sylwetki
[...] gdybania i dobrej regeneracji i niechorowania itd itp ********** na fotach widac wieksze zarysy szczegolnie na plecach duza poprawa ogolnegokonturu w fotce z caloscia sylwetki nie umiesz pozowac Adzik jakies 2 tyg przed zestawieniem podeslales mi foty to sie zalamalem, ostatnia prosta w wyscigu to kawal dobrej roboty pod wzgl zwalenia [...]
Vegeta - dzięki, będę walczył dalej Wycior - obserwuję Towje komentarze to chyba żadna sylwetka Tobie nie pasuje. Gdzie mogę zobaczyć zdjęcia Twojej sylwetki? Chcę zobaczyć czy Twoja jest taka idealna... Carire - nogi odstają i to strasznie bo ciągle brak im masy. Brak masy bo ciężary mnie ograniczają przez kolano. marceliono - no, w końcu mogę [...]
Do Jakuba
