sylwetki

[...] to, że właśnie zakończyłem 6 tygodniowy plan Mawashiego, który znalazłem u Darka na blogu. Ostatni trening był super ; -) będzie mi go brakować ale czas przejść na ETAP II - Push your limits Jutro zrobię podsumowanie z wymiarami oraz komentarzem odnośnie treningu, sylwetki etc. Na dniach postaram się wrzucić zdjęcia - szkoda, że będą z komórki.

Może ktoś odpowiedzieć? Samo podciąganie kolan do klatki na drążku/drabinkach wydaje mi się, że nie wystarczy do wyrzeźbienia dobrej sylwetki. A jeśli tak, to po ile powtórzeń mam robić, ile serii i ile dni w tygodniu? Spotkalem sie z opiniami ze brzuch sie nie powinno robic czesciej niz 3x w tyg. Np. 3 serie po 20 podciągnięć 4x w tygodniu? Co o [...]

[...] lata i******u... a wiedze na temat bb mysle ze napewno mam wieksza niz ty a przynajmniej poparta jakims uprawnieniami i kilkuletnim stazem.. sedziowałem juz pare zawodow i jako taka ocene sylwetki mysle ze moge zrobic nawet na podstawie zdjecia, a jezeli autor podaje wzrost, wage to mozna tez w jakims przyblizeniu odniesc sie do jego wymiarow...

[...] (Shugart, 2003). Dan Duchaine dodaje takze „współcześni kulturyści zawdzięczają swój wygląd ogromnej ilości środków niedozwolonych i budowanie ogromnej sylwetki ma bardzo mało wspólnego z reżimem treningowym oraz suplementacją” (Shugart, 2003). Przetlumaczone przez K.K aka kris4real Zmieniony przez - kris4real w [...]

staz 4-5 lat z malymi przerwami zwylke wakacyjnymi. z tym ze osatatnia przerwa dluga bo ok. 9 miesiecy. ale od lutego tego roku treningi regularne 5 razy w tygodniu. nie interesuje mnie sila tylko ogolna poprawa sylwetki.

I ze niby klata ci nie rosnie ? Ja tam widze dominacje klatki nad reszta sylwetki. Owszem, reshape napewno sie przyda bo im wyzej i blizej srodka tym mniej miesa, ale skupilbym sie bardziej na innych partiach, bo za rok dwa bedziesz klatka z kurzymi lapami.

[...] w dziale ODZYWIANIE; JESLI się boisz otluszczania to zacznij od rownych proporcji bialka/wegl./tłuszczy jak poleciało na ACT; powinno troszke porawic "estetyczność sylwetki" nbo o masie przy takim odzywianiu nie ma mowy... i dlatego nadal "wzbraniam" sie z poprawą tego planu; bo jaki by nie był bez diety nie osiągniesz [...]

Masa mięśniowa jest także jest z czego rzeźbić. Myślę ze musiałbyś popracować nad grubością pleców i górą klaty. Powodzenia w dążeniu do wymarzonej sylwetki.

wrzuc swoja diete redukcyjna i foto sylwetki.

makaron z tunczykiem a pózniej 2 tabletki metki dla poprawy sylwetki xD

fotki zrob sylwetki a nie samej primy

os_girl ojeeeeeeejjjj ... chłodem mi powiało! kiedyś 200 kalorii ???????? ... i Ty żyjesz dzieczyno tutaj Ci diete ułozymy taką, ze sie nie poznasz!! Masz tendencje do fajnej sylwetki ... i tak jak Obli mówi, jedz jedz ... Będziesz jesc ponad 2000 a nie 200. ... głodna sie zrobiłąm bierze odzywke bialkowa

taka wytrzymałość a sylwetki brak? 80km?

Żaden wyczyn przejechać 80 kmCo do sylwetki,nie jest tragicznie,ale zawsze może być lepiej... Jak się podleczę spróbuję dobić do 100 km,choć w takiej temperaturze jak dziś i z kontuzją nie będę szalał. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-06-02 19:08:56

Genetyka robi swoje,ma ladna budowe,moze ktos wladowac w siebie tone koksu a takiej sylwetki nie uzyska!!! Ja mam podobna sylwetke,plecy w ksztalcie litery V a nie jakies kwadratowe!!!

I - dla ładnej sylwetki II - dla siły, a po to żeby wszystkim napier****ć

dla siebie, dla poprawienia sylwetki i masy, dla siły

[...] Obliques, to żołnierskie wciąż dziwnie mi wychodzi, ja czuję sama, że się wyginam (czuje dyskomfort) i próbuję nad tym panować - myślę o tym ćwicząc, ale nie mogę utrzymać sylwetki prosto...postaram się następnym razem jeszcze bardziej skupić na technice, nad tym co piszesz. Być może powinnam mniejszyć ciężar, skoro ten mnie tak wygina. Jeżeli [...]

zayebiste sylwetki, dlugo cwiczycie chlopaki?

Gratuluję!!! duża różnica w wyglądzie sylwetki! Tam gdzie trzeba zeszło, a w biuście zostało - szcześciara Powodzenia w dalszej walce Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-06-03 13:31:01