sylwetki

wiem wiem miałam dzisiaj wrzucić zdjęcia sylwetki, ale dzień zleciał a ja wciąż odkładałam na później więc jutro po siłowni się postaram pstryknąć ogólnie trochę ,nie trzymam sie diety , a raczej bardzo mam duże odchylenia, ale to co na plus to jem częściej niż kiedyś te dwa posiłki i przeważnie teraz jest to 5-6 posiłków dzisiaj był dzień bez [...]

Ember życzę powodzenia i dziękuję za miłe słowa a propos-nie myślałaś, żeby wstawić foty całej sylwetki? pzdr

[...] 3. odżywianie w kulturystyce 4. suplmenty a koksy - różnice 5. co zacheca ludzi do kulturystyki - przyczyny rozpoczęcia treningów 6. plusy i minusy kulturystyki 7. słynni kulturyści - przybliżenie sylwetki mistrzów 8. podsumowanie Takie coś znalazłem. jak ktoś by mógł ocenić/dodać coś Zmieniony przez - Przypinke w dniu 2009-04-28 14:59:02

[...] mi 77 !!! Mam 70 w pasie więc jabłko to raczej nie, mam płaski brzuszek, uda i nogi też są ok. Totalnie tylko biodra mi nie pasują. W pewnej książce określono mój typ sylwetki jako dzwonek a nie gruszka bo te faktycznie - tak jak pisałaś - mają większe uda. Dzwonek ma szerokie biodra i jak na dzwonka przystało cieńką nóżkę ) a nawet dwie [...]

[...] jakieś warzywka pewnie (nie wliczam) Póki co rower 3x w tygodniu, + zaczynam basen 1x w tyg. Daj cwiczenia siłowe (są niezastąpione na redukcji i poprawianiu wyglądu sylwetki) i, jeśli kondycja pozwoli, HIIT. z jajkami w zbyt dużej ilości też może być problem Zerknij do działu z przepisami i poszukaj omletu z płatków owsianych i jajek. [...]

[...] wogle mowisz na dyskach bija sie wiesniacy itp. Jak Ty cwiczysz po to zeby na imprezie wlac drugiemu kolesiowi to z toba jest nie dobrze Coz tak to z niektorymy jest troche sztanga pomachaja, na dyskotecy wypija i myslsa ze sa pany swiata. haha Naszczescie wikszosc forumowiczow cwiczy dla poprawy sylwetki i formy. Moim zdanie teamt do kasacji...

to fotki mojej sylwetki

Jeśli chcesz jednocześnie zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy - zalecana liczba treningów 3 - 5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1 - 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie i intensywne. Przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60 - 90 sekund) z dużą [...]

[...] ustabilizowac to co zrobiles, nie przerzucaj sie na diety z dodatnim bilansem tj tak jak mowili wyzej "rob mase" bo szybko mozesz sie obudzic w stanie sprzed redukcji. Jesli jeszcze gdzies Ci zalega tluszcz - spalaj dalej, az bedziesz zadowolony z wlasnej sylwetki, najlepiej by bylo jakbys wkleil fote wtedy mozna cos wiecej powiedziec.

[...] układu krążenia. W ogóle to długi temat... O panie też można by zahaczyć. Bo też co druga kobieta (a może i każda) ma większe lub mniejsze kompleksy na temat własnej urody/sylwetki (a to tłuszcz, a to jakieś niedoskonałości) - ale jakoś 80% nie robi nic, aby pozbyć się np. zbędnego tłuszczu z nóg, brzucha, tyłka, bioder.... Najbardziej [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) ; nie ma 2) wiek 17 3) waga/wzrost 77kg/171cm 4) staż treningowy 8mc 5) cel cyklu masa,sila 6) stosowane już wcześniej suplementy xplode,xpand,mono vital max, dymatize elite whey,teraz jem wpc 80 7) stosowane wcześniej spalacze ; nie bylo 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - [...]

[...] Dodatkowo trenuj trzymanie sztangi na czas z dużym obiążeniem. To również pomaga w utrzymaniu sztangi w najcięższych seriach. Wodyn - wuchta kulturystą Dzięki za ocenę sylwetki to mnie mobilizuje do jeszcze cięższej pracy aby efekty były jeszcze lepsze. Dzięki , że mi pomagasz Siady muszę troszeczkę odłożyć ale wrócę i jeszcze będę śmigał [...]

Bardzo dobrze, że wszystko się udało. Teraz tylko rehabilitacja i ostre tyranie siadów i ciągów A co do sylwetki to człowiek uczy się na błędach, ale nie przesadzaj. Sylwetka marzenie, na prawdę Zdrowia!

[...] serek ok. 120 kacl Jaki serek? Dodaj też źródło tłuszczy. Skuś się na świczenia siłowe. Trening obwodowy (choćby FBW) ładnie wspomaga walkę z tłuszczem i poprawia wygląd sylwetki. Popraw wszystko i wklej tutaj. Ale podawaj także B/T/W każdego posiłku stan zdrowia dobry, tylko temperatura ciała waha mi się od 34.6*C(rzadko)- do 36,0*C(tez [...]

wygląd sylwetki zawsze można poprawić, zawsze znajdzie sie czas, jednak inteligencjii nie dasie ;D, wiec uczcie sie ;D, ja godze nauke z silownią i nie narzekam an sylwetke ani na oceny ;P

domyslam sie ze bf wysoki, wiec tight (zwlaszcza przy takim stazu) - niewskazany moim zdaniem. Dla pewnosci wrzuc: - wymiary i opis sylwetki (ile fatu) - rozklad skl pokarmowych w diecie (b/ww/t na kg masy ciala) i bilans kaloryczny oraz zapotrzebowanie - rodzaj trningu

[...] koło 30-50 kcal. Daje to ponad 1000 kcal miesięcznie kcal zużytych przez organizm za free. Tak więc taki istniejący mięsień, choć wygląda niepozornie i poprawia wygląd sylwetki - pomaga Ci chudnąć, sprawia, że będzie Ci trudniej utyć (zapobiega efektowi jo-jo). A przy okazji każda kolejna redukcja nie musi być dużo trudniejsza od obecnej. [...]

[...] spełni też Twoje wymagania, ale moim zdaniem ćwiczenie sztuki walki która sama w sobie nie sprawia Ci przyjemności i radości, a jest jedynie celem do osiągnięcia np. pięknej sylwetki lub utrzymania sprawności fizycznej troche mija się z celem. Aby się dowiedzieć - idz na trening, spróbuj. Pochodz z miesiąc, dwa, wtedy podejmij decyzję. Pamiętaj [...]

Crester z Bx można 5 caps brać, przy wadze 90kg? troszku zeszlismy z tematu, ale owe 5 kapsów jest to calkiem niedużo- bez obaw więc. natomiast co do treningu to FBW napewno zbytnio nie pozwoli na modelowanie sylwetki- może pomóc, ze tak to okresle w >>odslonięciu pierwszej zaslony<<

pozdrawiam również, aczkolwiek nie kojarzę Ciebie PS: proszę forumowiczów o sugestie co do sylwetki, co poprawić