sylwetki

ANKIETA Zdjęcie sylwetki: Wiek : 35 Waga : 64 Wzrost : 164 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa 76 Obwód klaty: 93 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Praca fizyczna + trening insanity 6 x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK Stan zdrowia: Po operacji przepukliny pachwinowej( siatka [...]

chunga - za wygląd sylwetki w ponad 50% odpowiedzialna jest dieta, a nie suple. Trening bez diety, to jak seks bez kobiety.

chunga - za wygląd sylwetki w ponad 50% odpowiedzialna jest dieta, a nie suple. Trening bez diety, to jak seks bez kobiety. Nie moja sprawa, ale moze nastepnym razem, przed wyslaniem posta kliknij w profil kolesia ktorego chcesz pouczac.

zapisz sobie wszystkie wymiary jakie masz teraz (bez pompy), zrób zdjęcia sylwetki w każdej pozie, jak dopadnie cię zwątpienie to popatrz jak się zmieniłeś, zobaczysz, że naprawdę warto :-))

[...] trening mam nadzieje ze efekty będą (dopiero zacząłem ten drugi etap redukcji). U Ciebie jak i u mnie to już koncówka redukcji i przyjdzie czas na zbudowanie jakiejś sylwetki. PS: do drugiego etapu dodałem cwiczenia brzucha bo na tym etapie ma już to jak najbarzdiej sens...wlasnie siedze z zakwasami bo pierwszy raz trenowałem go na siłce [...]

[...] mówiąc nie mam pojęcia ile zjadam- po prostu nie liczę no ale efektów też nie ma za bardzo ;) niestety odżywianie jest kluczowym elementem przyrostów, lub zmiany wygladu sylwetki. Pojęcie jesteś tym co jesz jest bardzo aktualne w przypadku treningów na siłowni. O ile jest to nieco skomplikowane tak wszystko mozna dograc pod siebie i korzystac [...]

Dzięki serdecznie za odpowiedź na moje pytanie, uspokoiłeś mnie. Odnośnie komentarza moich nieśmiałych starań w drodze do szczupłej sylwetki: wskazówki, linki, 'anyfing'. :P

Wynik jest realny. Jak masz wątpliwości - wstaw obliczenia. Bf 19% to redukcja, nie masa. Chyba, że źle szacujesz bf - tu się przyda zdjęcie sylwetki

Ano szkoda tylko że zamiast pieknej wyrzeźbionej sylwetki z pięknymi mięśniami musimy oglądać "przerosty". Ciekawe jak to będzie wyglądać w przyszłości pewnie będą musili ich dowozić tirami a wózkami wodłowymi na scene tam się napną i będzie piekny wystemp jeśli tak ma to wyglądać to ja sie wypisuje. DENAT

Na początku skorzystaj z wyżej wrzuconego wzoru, pozwoli Ci obliczyć zapotrzebowanie, ale co z siłowym? Same truchtanie i tabata nie ukształtują sylwetki...nie macie w szkole siłowni? Ćwiczyłabym na razie z ciężarem własnego ciała, a później kombinowała, by na tą siłownię jednak iść. Bo to istotny aspekt. [...]

Szczerze aktualnie zależy mi na zrzuceniu kg a co do kształtowania sylwetki chciałbym to zacząć dopiero po redukcji . Dlaczego? Aktualnie nie mam środków finansowych a po drugie chce się sprawdzić czy dam radę bo jak kupuje karnet na siłownię to przez pierwsze 2 tygodnie chodzę i jest wszystko okej ale później to wszystko przechodzi i karnet się [...]

Nie wiem jak wyglada Twój całościowy plan , jednak jeżeli musisz sobie ustalić priorytety . Na czym Ci zależy ? Na kształtowaniu sylwetki czy budowaniu siły .Osobiście proponuje Ci skupić się na dokładnym izolowaniu i napięciu mięśnia, nie na ciężarze, pozatym bicepsy to bardzo mały mięsień więc ustalanie sobie priorytetu odnoszącego się do [...]

[...] świadczącą o aktywności fizycznej i dosyć niskim poziomie tłuszczu. Z udami jest trochę gorzej gdyż nie widać większej separacji mięśni. A brzuch to problem większości mężczyzn w dojrzałym i starszym wieku. Nawet stosunkowo chudzi mają w tym miejscu fałdkę tłuszczu. Dlatego będę miał motywację do treningu i poprawy wszystkich elementów sylwetki.

Wklej zdjęcie jak możesz sylwetki a także trening swój , przy takim zatłuszczeniu jak 23% radziłbym przejść na Low Carb albo Carb Cycling. Spróbuj powiedzmy dać 150gram tłuszczu białko a węglowodany obniżyć do 100-200 gram . Pozdrawiam

Ten kawałeczek nóg który wkleiłaś i na którym sie skupiasz jest tylko częścią CAŁOŚCI. Dla Ciebie są grube.......albo nie masz porównania realnego z ładnymi udami (nie chudymi), albo sugerujesz się okładkami pism kobiecych. Ja miałam 54 w udzie po cięzkiej redukcji...czyt. na mega wysuszu;-) Dla oceny wyglądu nóg jako części całego ciała potrzbne [...]

To wstaw zdjęcie całej sylwetki i zobaczymy czy są za grube @@-)

Ja jestem zwykłą kobietą, nie kulturystką i dla mnie nie wyglądają na grube ale fakt, ciężko ocenić jak nie widać reszty sylwetki

[...] to nie ma. No chyba że jesteś ewenementem na skalę światową. %-) Po za tym nie wiem, czy zauważyłaś, ale jesteś na FORUM SPORTOWYM. Większość tu dziewczyn chce mieć sportowe sylwetki, a nie wychudzone... Z tego kawałka zdjęcia co dałaś, wcale nie wyglądają na grube. Ale bez zdjęć całości ciężko ocenić. :-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu [...]

[...] , w reklamach , w gazetach czy na internecie obiecuja cuda na kiju w miesiac a w 3 miesiace - 20 kg ale prawda jest całkiem inna . Dobrze by było gdybyś dała zdjęcie sylwetki do oceny bo może się okazac że zbytnio tez nie ma z czego wiele spalać ( stosunek wagi do wzrostu wydaje się ok ) Wstaw przykładowy zrzut diety w tej formie [...]

nie znam sie na wymogach dotyczacych finnessu, ale jak w kazdej dziedzinie, w ktorej ocena jest uzalezniona od wrazenia wizualnego, licza sie proporcje calej sylwetki. wiec na podstawie fragmentarycznych danych typu wzrost i obwod pasa nikt Ci niczego nie powie.