[...] -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 5 -węglowodany: 2-4 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: podkreslenie sylwetki 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]
Swietna forma Giszman, nie ma co - czapki z glow Juz teraz swietnie sie prezentuje, zobaczymy co bedzie tuz przed zawodami. BTW mi osobiscie nie podobaja sie sylwetki na zawodach, imo sa za suche. Zawsze lepiej jak jest nieco wyzszy BF-sylwetka wyglada zdrowiej i bardziej "Nabita". pzd/
[...] spalają kalorię i napędzają metabolizm popalisz mięśnie masz gwarantowany efekt jojo i jeszcze gorszą sylwetkę niż przed odchudzaniem nie łapię jednej rzeczy chcesz fajnej sylwetki prawda? chcesz! musisz chcieć skoro chcesz zrzucić nieestetycznie wyglądający tłuszcz z drugiej strony masz gdzieś masę mięśniową.. gdzie tu logika? to mięśnie [...]
[...] wszystkiego? przecież Ty nic sensownego zaplanowane nie masz.. przede wszystkim zmień radykalnie swoją dietę, oblicz zapotrzebowanie itd. podałem Ci linka.. zajrzyj też do postów podwieszonych w dziale nigdy nie uprawiałem ćw. siłowych. radzę się tym zainteresować, bo trening na siłowni znacznie ułatwi Ci poprawę sylwetki i pozbycie się fatu
1. kobieta 2. lat 23 3. 48 kg 4. 165 cm 5. poprawa sylwetki,kondycji, stanu miesni 6. 1 miesiac 7. aktualnie zadne, przynajmniej regularnie 8. silownia 9. dieta hm nie wiem, zwykla, 3 posilki dziennie raczej,aczkolwiek nie zawsze - studentka.. 10. brak 11. zadne
Hej Duzo ludzi odwiedza i czyta...ja tez czytam i trzymam kciuki bo walczysz bardzo dzielnie i tak szczerze to jestes dla mnie przykladem. Poza tym ja tez siedze w anglii, duuzzzooo pracuje i ledwo mi czasu starcza na cokolwiek ale zawsze sobie mysle ze Kika nie narzeka to i ja nie bede Życze powodzenia w osiagnieciu wymarzonej sylwetki
[...] dla uspokojenia tętna. I teraz pytanie, czy korzyść z tak częstych aerobów lub interwałów wypada na rzecz palenia tłuszczu? Nie jestem pewien czy nie palę też przy okazji mięcha, w sumie ładnie się wycina, ale się zastanawiam czy np. 15 min aerobów nie byłoby lepsze dla ogólnego rozwoju w kierunku dobrej sylwetki (słyszałem różne teorie), dzięki
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]
witam wszystkich, mam pytanie odnosnie kilku spraw dotyczacych odchudzania oraz zdrowego odzywiania. mam 172cm wzrostu i waze 68kgi chcialabym zrzucuic 8kg i poprawic ksztalt sylwetki, jedrnosc ciala itd. na sniadanie jem jogurt naturalny i platki musli oraz otreby owsiane, na obiad gotowane warzywa (brokuly, kalafior, fasola, bruksela) oraz rybe [...]
[...] moja sprawnosc fiyczna nie jest najgorsza wiec pomysle o silowni. a co do jedzenia wieczorami to czytalam ze jedzenia do godziny 18 jest ok i ze pomaga w utrzymaniu zgrabnej sylwetki. probowalam dowiedziwc sie z roznych zrodel jak skutecznie i zdrowo stracic na wadze, ale kazdy pisze cos innego. dla jednych jogutr i musli na sniadanie jest ok, [...]
pogratulowac sylwetki plecy miażdżą, SGacz się należy. a mam pytanie co do cwiczeń które napisałeś na plecy, po ile seri i ile ruchów w każdym z cwiczeń robisz ?
I jaki typ sylwetki mam. Dodam, że ćwicze raz w tygodniu na siłce przed treningiem SW jedną godzine i w domu hantlami macham raz w tygodniiu. Po ok. 3 miesięcy treningów siła wyciskania wzrosła o 15 kg.
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]
Potwierdzam nie wyglądasz. Sylwetka nie jest najgorsza , widziało się gorsze (np. moją ;DD) ale dużo pracy Cię czeka (tak jak mnie) ale ogólnie to będę obserwował - zapraszam do mnie. Mam nadzieję ,że wystarczy nam samozaparcia w dążeniu do fajnej sportowej sylwetki.
[...] maratończycy, kulomioci, ciężarowcy, kolarze, skoczkowie wzwyż, łucznicy... (no dobra, żartowałem Żeby nie było - bynajmniej nie uważam, żeby trening ciężarowców był drogą do idealnej sylwetki. P.S. No i większość z nas satysfakcjonowałaby pewnie "ciut" gorsza sylwetka . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-04-24 00:21:46
Żeby nie było - bynajmniej nie uważam, żeby trening ciężarowców był drogą do idealnej sylwetki. Bo kazde cialo jest inne, kazdy ma inne predyspocyzje. Najwazniejsze by obral swoja droge. A co do lichych cial np. maratonczykow -> ja bym sie nie smial. Proponuje potrenowac amatorsko ich treningiem i zobaczyc jaka katastrofa sie stanie, a potem [...]
ogolna poprawa sylwetki, wzmoci Cie calego, oczywiscie nogi sa najwazniejsze ale nie przesadzalbym z nimi podczas sezonu. Mozesz natomiast cwiczyc je ostrzej zima kiedy nie kopie sie tak czesto. Uluz sobie jakis FBW i w zaleznosci od regenracji wykonuj go 2, 3 razy w tyg. Metody no pain no gain jaka polecil kolega u gory bym odradzil bo mozna [...]
[...] podobne jak u Ciebie reszty mozesz się domyśleć hehe.. Niechcę tu nic sugerować i jeśli dasz radę tyle podniesc to niemusisz tego nikomu udowadniać . Dbaj o zdrowie A co do sylwetki to mięśnie zaczynają się rozwijać dopiero po 16 roku życia zdrowia i sukcesów życze aha sogacz powedrował na twoje konto Zmieniony przez - dogzilla w dniu 2009-04-24 [...]
już ci wkleję 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
Giszman-po ME/str.63
