sylwetki

mam pytanko: mam 18lat 82kg 189cm staz treningowy 8m-cy(wczesniej 6lat wyczynowo kolarstwo i biegi dlugi), jaki trening dla poprawy sylwetki bylby dla mnie najlepszy?? cwiczylem wg tego co jest napisane o treningu na poprawe sylwetki ale efekty sa na razie marne (cwiecze z kumplem ktory trenuje od 2 lat i narzeka tez ze ma slaby przyrost ze w [...]

[...] :-) Przy okazji tej okrągłej rocznicy u Shrimp skorzystam i "walnę " mały wykładzik ;-) na temat tego o czum zawsze wspominam przy okazji jakiejkolwiek próby zmiany sylwetki. A to dlatego, że Krewetka charakteryzuje się wszystkimi tymi cnotami i łatwo je prześledzić. Tak, przy tym stopniu otyłości zmiany są zawsze spektakularne, ale te [...]

[...] powaznie mowiac, to gosc chyba nie ma pomyslu na siebie, bo biorac pod uwage jakies tam kryteria konkurencji panow w szortach, i zaprezentowenie estetycznej i harmonijnej sylwetki ( tzn. harmonijnej gory sylwetki) to Fazzolari ze swoimi ramionami z pewnoscia ich nie spelnia, bo ramiona ma raczej godne kulturysty niz reprezentanta Physique. [...]

[...] na myśli mówiąc "twoim treningu SW", ale jeżeli twoim celem jest sylwetka/nabranie masy mięśniowej, to w tym celu idzie się na siłownię, a nie na sztuki walki... Bo to że sylwetki niektórych zawodników sztuk walki przypominają sylwetki kulturystów, nie oznacza że to dzięki sztukom walki, bardziej dzięki genetyce, treningom siłowym i [...]

Wiesz, tutaj nie chodzi o wygląd ''kulturysty'' tylko o ujędrnienie tkanki mięśniowej/poprawy ogólnej estetyki sylwetki. Redukując sporo tkanki tłuszczowej bez treningu siłowego może doprowadzić do dekompozycji ciała. Zrobisz wygląd ''wieszaka'' (wybacz za frazes).Przynajmniej 3 razy w tygodni przemyślany trening byłby wskazany, możesz stworzyć [...]

[...] budowania masy mięśniowej. Tak ograniczone kontrolowanie efektów niestety z reguły nie jest miarodajne. Warto mieć na uwadze, że w celu określenia efektów kształtowania sylwetki, warto mierzyć większość obwodów ciała. Istotne tutaj będą pomiary takie jak: - obwód w pasie, - udzie, - klatce, - biodrach, - bicepsie. Obwody ciała mierzyć warto [...]

[...] Droga do tego niestety nie jest taka prosta. Wystarczy skupić się na pewnych podstawach, ale efekty nie są takie, jak wyobraża sobie większość osób. Kształtowanie sylwetki nie jest sprintem, a maratonem, który wymaga czasu i cierpliwości. Skupiamy się naprzemiennie na dwóch celach, jakimi są: budowa masy mięśniowej i redukcja tkanki [...]

Jest to już niestety głodówka, a ona nigdy nie pomoże w kształtowaniu sylwetki. Wręcz spowodować może problemy zdrowotne, np. prawidłowym funkcjonowaniem tarczycy i metabolizmem. Jest to tylko jeden z problemów, które można u Ciebie zaobserwować. Kolejny to cardnio. Niestety nie jest to dobry trening w celu kształtowania sylwetki. Podstawą jest [...]

Jest to już niestety głodówka, a ona nigdy nie pomoże w kształtowaniu sylwetki. Wręcz spowodować może problemy zdrowotne, np. prawidłowym funkcjonowaniem tarczycy i metabolizmem. Jest to tylko jeden z problemów, które można u Ciebie zaobserwować. Kolejny to cardnio. Niestety nie jest to dobry trening w celu kształtowania sylwetki. Podstawą jest [...]

Niestety nie wiem, czy będą wystarczające w Twoim przypadku. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Poza tym, wyniki uzależnione są on nas samych i tego ile z siebie damy. Patrząc po tym, co piszesz i jak podchodzisz do tego, kombinujesz, uważam, że nie zbudujesz estetycznej sylwetki. Obym jednak był w [...]

Nie widzę sensu w tego typu postępowaniu, ale rób jak uważasz. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. U Ciebie nie ma tego, ani tego. Jedzenie na ślepo jest słabym rozwiązaniem. Nigdy nie będziesz w ten sposób tego kontrolował i wiedział co robić w określonej sytuacji. Mięśnie buduje się powoli, a masa [...]

[...] zawodniczki lub pary nieprzygotowanych do występu lub niebędących w odpowiedniej formie startowej. Zawodnicy stają do weryfikacji w stroju startowym do rundy oceny sylwetki. Zawodnicy startują na własną odpowiedzialność i obowiązani są posiadać: – Dokument tożsamości ze zdjęciem zawierający dokładną datą urodzenia – Licencję Zawodnika [...]

[...] +182 – półfinały I runda (zwroty, porównania) Fitness plażowe atletyczne – półfinały I runda (zwroty, porównania) Fitness sylwetkowe kobiet – półfinały I runda (ocena sylwetki w stroju bikini) Fitness plażowe mężczyzn 178 – finały II runda (prezentacja indywidualna + zwroty w grupie) Fitness plażowe mężczyzn 182 – finały II runda [...]

[...] tutaj najbardziej kulurystyczną sylwetkę. Jest bardzo estetycznie, widać jakość przede wszystkim, no i co najważniejsze nie ma "posterydowej ciąży". Takie sylwetki mi się najbardziej podobają, niestety kulturystyka poszła w złą stronę. Taki Ronnie Coleman wielki szacunek dla mistrza, ale uważam, że byli lepsi. Gdzie się [...]

[...] szczupła :-| Czyt. za kilka-kilkanaście lat zamienisz się w takich warunkach w chudzielca z wielką oponą... Nooo... To tyle w kwestii szczerej opinii i obiektywnej oceny sylwetki. Osobiście widzę to tak: - zacząć jeść do porządku zgodnie z faktycznym zapotrzebowaniem kalorycznym, żywność wysokiej jakości, bez szitów, ale dostarczającą [...]

Dodaje równiez zdjęcia sylwetki.Co byście zrobili czy ciąć wiecej kcal i pozbywać sie tłuszczu czy lepiej powoli budowac mieśnie, dodawać wiecej areobów i pracować nad estetyka sylwetki ?? Waga dziś rano 78,5kg ,Pas -87cm /SFD/Images/2015/7/28/69a1d0efa3054e01a1eb02a708ea053f.jpg /SFD/Images/2015/7/28/b01a7a447451488aae3b08ed7d0b09b5.jpg

[...] tkanki tłuszczowej ogranicza budowę masy mięśniowej, przyczynia się ku temu obniżona wrażliwość insulinowa zatem należy zrewidować swoje żywienie w celu poprawy jakości sylwetki, a co najważniejsze poprawić poszczególne parametry metaboliczne które mają istotny wpływ na kształtowanie sylwetki oraz ogólnie pojęte zdrowie. Zmieniony przez - [...]

[...] racjonalnie. Najczęściej widujemy u nich głodówki, które sieją spustoszenie w organizmie. Jeśli nie dostarczymy odpowiedniej ilości kcal to nie jest możliwa poprawa estetyki sylwetki, utrata tkanki tłuszczowej czy modelowanie, a więc nic innego jak budowanie masy mięsniowej. Zatem proponuje zacząc od tej kwestii a następnie myśleć o odpowiednim [...]

[...] raz i od nowa po zastaniu. Siady na każdej sesji?? Żeby mi giry jeszcze grubsze urosły? Bo o to mi właśnie nie chodzi. Mam za grube uda zdecydowanie do górnej powlowy sylwetki i wygląda to śmiesznie. Chce mieć mniejsze uda a objatowsc pleców i kalti oraz trochę ramion większą. I ładnie to wyrzeźbić. Wiadomo że do sylwetki Arnolda mi daleko [...]

Witaj! patrzac na foto sylwetki, osobiscie bym jeszcze zredukowal. co prawda nie zostalo duzoo, ale skoro juz w tym sieziesz, to bym dociagnal do konca, aby jakikolwiek zarys miesni sie pojawil. Masy mięśniowej tez nie masz na sobie duzo, wiec tutaj efekt jakby ulanej sylwetki bedzie sie nasilal. Jednak musimy pamietac ze to tylko kwestia [...]